X

Mutluluğun uzmanları ne diyor? Psikologların mutlu kalmak için her gün yaptıkları 4 şey

Mutluluğun herkes tarafından paylaşılan bir sırrı olduğunu söylemek yanlış olsa da, ruh halimize iyi gelecek bazı genel şeylerden bahsedebiliriz. Öte yandan bireyin ruh haline kısa süreliğine iyi gelen şeylerin uzun vadede mutluluğu beraberinde getirdiği bir gerçek.

Bu yazıda mutluluğun uzmanlarına kulak verip onların mutlu kalmak için her gün mutlaka yaptıkları şeyleri inceleyeceğiz. İşte psikologların mutlu olmak ve stresten uzak durmak için her gün yaptıkları 4 şey:

Mindfulness (Farkındalık)

“Mindfulness” terimi muhtemelen zihninizde yoga veya meditasyonu çağrıştırıyordur. Ancak New York’lu bir psikolog olan Jason Wheeler, bu düşünce tarzını başka birçok egzersiz türünü yaparken de benimseyebileceğimizi ifade ediyor. Kendisinin zihin ve beden uyumu için yaptığı egzersiz yüzme. Çünkü yüzme, içinde tekrar eden hareketleri barındırıyor ve bu da farkındalık dolu bir düşünme biçimini beraberinde getiriyor.

İlginizi çekebilir: Bulaşıklarınızı bile mindfulness etkisi ile yıkayarak her şeyin farkında olun

Psikologlar, ‘mindfulness’ etkisini yoga ve meditasyon dışında kalan şeylere de yayarak daha mutlu bir yaşam sürebileceğimizi ifade ediyor.
Teşekkür etmek

Araştırmalar teşekkürü ifade etmenin daha iyi uyuma ve daha az depresyon riski gibi iyi sonuçları olduğunu gösteriyor. Ve şaşırtıcı olmayan bir biçimde psikologlar da buna çok önem veriyor. San-Antonio’daki ofisinde danışanlarını ağırlayan psikolog Kasi Howard, teşekkür etmenin kendisini stresli konular üzerinde kafa yormaktan uzak tuttuğunu ve ruh halini iyileştirdiğini ifade ediyor.

İlginizi çekebilir: Her günümüze kalpten teşekkür edebilme sanatı

Terlemek

Bir başka kanıtlanmış mutluluk nedeni de egzersiz. Çünkü egzersiz tüm vücutta adrenalin salgılanmasını sağlıyor ve bu da nihayetinde endorfinin salgılanmasına neden oluyor. Egzersizin mutluluk üzerindeki etkisi o kadar büyük ki, son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre kısa süreli hafif egzersizler yapmak dahi kişinin ruhsal iyiliğine önemli katkıda bulunuyor.

İlginizi çekebilir: Egzersiz sırasında terlemenin vücuda olan faydaları

İletişim kurmak

Health.com yazarlarından Gail Saltz ilişkilerini güçlü tutmak için her gün eşiyle birliktelikleri hakkında konuştuklarını söylüyor. 2015 yılında yapılan ve Journal of Social and Personal Relationships isimli dergide yayımlanan bir araştırma da Saltz’ın bu görüşünü destekler nitelikte. Çünkü araştırmaya göre; evliliklerin başarılı olması, eşlerin duygularını ifade edebilmesi ve iletişim kurabilmesinden geçiyor. Ve mutlu ilişkiler kişisel mutluluğun önemli yapı taşları arasında sayılıyor.

İlginizi çekebilir: İletişimin en önemli kıstası: Beden dili

Psikologların mutlu kalma yöntemleri için aşağıdaki görsele tıklayarak videoya ulaşabilirsiniz.

Videoyu izlemek için tıklayın.

Kaynak:
health.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale