X

Limonlu su yağ yakar mı: Limonun faydaları

Güne 1 bardak limonlu su ile başlasan veya gün içinde bol bol limonlu içsen ve veremediğin fazla kilolarını versen çok güzel olmaz mıydı? Eğer sen de ‘limon yağ yakar’ efsanesine inananlardansan bugünkü yazım tam senin için… Maalesef bu konuda sana güzel haberler veremeyeceğim. Çünkü limonun ve limonlu suyun kilo kaybını desteklediğine dair yapılan çalışmalar yetersiz.

Limon denince akla ilk olarak C vitamini geliyor biliyorum. Haksız da sayılmazsın çünkü limon en iyi C vitamini kaynağı besinler arasında yer alıyor ve sadece bir limon bile günlük C vitamini ihtiyacının tamamını karşılıyor. Limonun yağ yakmasına dair efsaneler aslında biraz da C vitamini içeriğine dayanıyor. Çünkü yapılan bazı çalışmalar yeterli miktarda C vitamininin, orta şiddetteki egzersiz sırasında vücut yağ oksidasyonunu arttırdığını söylüyor. C vitaminin böyle bir etkisi olsa da gün içinde eğer yaktığın kalori ve aldığın kaloriyi dengelemiyorsan, sağlıklı beslenmiyor ve egzersiz yapmıyorsan limon senin için hiç bir şey yapamaz.

Limon ve kilo kaybı arasındaki bir diğer ilişki de limonun lif içeriğine dayanıyor çünkü limon lif içeriği oldukça yüksek bir besin. 1 adet limon günlük lif ihtiyacının neredeyse %20’sini karşılamaya yardımcı oluyor. Lif içeriği yüksek besinlerin kilo kaybını desteklediği konusunda hem fikiriz ama limonun bu etkisinden faydalanmak için sadece suyunu içme yetmiyor, tamamını yemek gerekiyor. 

Kısacası kilo kaybıyla ilgili mucize beklemeden diğer sağlık faydalarından yararlanmak için sabahları suyuna limon eklemeye devam edebilirsin. Yapılan çalışmalara göre C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler, kalp hastalıkları riskini azaltıyor. Ayrıca limondaki hesperidin ve diosmin ismindeki bileşenlerde kolesterolün dengelenmesine kalp sağlığının desteklenmesine yardımcı oluyor. Limonun tek sağlık faydası C vitamininden gelmiyor. Aynı zamanda diyet lifi, potasyum, flavonoidler, karotenoidler ve esansiyel yağları içerir. Kendisi bir yana yaprakları bile sağlığa faydalarıyla konuşuluyor ve limon yaprakları da dünya çapında geleneksel tıpta obezite, diyabet ve kan lipit profilini tedavi etmek için de kullanıyor.

Demir eksikliğinde de önemli

Gün içinde kendinizi yorgun veya halsiz hissettiğin zamanlar oluyorsa, solgun cilt, nefes darlığı, çarpıntı, kaygı, saç dökülmesi gibi şikayetlerin varsa demir yetersizliği anemisi yaşıyor olabilirsin. Yumurta, et, tavuk, balık, ıspanak, lahana ve koyu yeşil yapraklı sebzeler demir içeren besinler arasındad. Özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimi hayvansala oranla daha zordur. C vitamini besinsel demirin vücuttaki emilimini artıran önemli etkenlerden birisi. Bu nedenle eğer demir yetersizliği anemisi yaşıyorsan, demir içeren besinleri tüketirken yanında C vitamini kaynağı limondan faydalanabilirsin. Örneğin bol limonlu bir salata öğünde tükettiğin demirin emilimini artırmana yardımcı olabilir.

 

İlginizi çekebilir: Yemekten hemen sonra canınız tatlı mı istiyor: Bu isteğin ardındaki 4 neden

Betül Karakuş: 2014 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden şeref öğrencisi olarak mezun oldu. Üniversite eğitimi süresince, Hacettepe Üniversitesi Erişkin Hastanesi onkoloji, nutrisyon destek, poliklinik ve dahiliye bölümlerinde ve Özel Ankara Güven Hastanesi’nde yetişkin beslenmesi üzerine; Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi’nde çocuk beslenmesi üzerine; T.C. Cumhurbaşkanlığı Genel Sekreterliği ve Hacettepe Üniversitesi Hastaneleri mutfağında kurum beslenmesi üzerine stajlarını başarıyla tamamladı. Diyabet diyetisyenliği, kardiyoloji diyetisyenliği, sporcu diyetisyenliği kursları başta olmak üzere bir çok eğitim ve kurs programına katıldı. Nisan 2014 tarihinden itibaren Mezura Kliniği’nde diyetisyen olarak çalışmaya başlayan Betül Karakuş; Mezura’nın wellness çalışmalarının yönetimi ve koordinasyonundan sorumludur. Ayrıca Mezura Kliniği’nde hasta tedavi ve eğitimi konularında, bilimsel yayın takip ve uygulama geliştirme konularında Uzm. Dyt Dilara Koçak’a yardımcı oluyor.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale