X

Limonlu su yağ yakar mı: Limonun faydaları

Güne 1 bardak limonlu su ile başlasan veya gün içinde bol bol limonlu içsen ve veremediğin fazla kilolarını versen çok güzel olmaz mıydı? Eğer sen de ‘limon yağ yakar’ efsanesine inananlardansan bugünkü yazım tam senin için… Maalesef bu konuda sana güzel haberler veremeyeceğim. Çünkü limonun ve limonlu suyun kilo kaybını desteklediğine dair yapılan çalışmalar yetersiz.

Limon denince akla ilk olarak C vitamini geliyor biliyorum. Haksız da sayılmazsın çünkü limon en iyi C vitamini kaynağı besinler arasında yer alıyor ve sadece bir limon bile günlük C vitamini ihtiyacının tamamını karşılıyor. Limonun yağ yakmasına dair efsaneler aslında biraz da C vitamini içeriğine dayanıyor. Çünkü yapılan bazı çalışmalar yeterli miktarda C vitamininin, orta şiddetteki egzersiz sırasında vücut yağ oksidasyonunu arttırdığını söylüyor. C vitaminin böyle bir etkisi olsa da gün içinde eğer yaktığın kalori ve aldığın kaloriyi dengelemiyorsan, sağlıklı beslenmiyor ve egzersiz yapmıyorsan limon senin için hiç bir şey yapamaz.

Limon ve kilo kaybı arasındaki bir diğer ilişki de limonun lif içeriğine dayanıyor çünkü limon lif içeriği oldukça yüksek bir besin. 1 adet limon günlük lif ihtiyacının neredeyse %20’sini karşılamaya yardımcı oluyor. Lif içeriği yüksek besinlerin kilo kaybını desteklediği konusunda hem fikiriz ama limonun bu etkisinden faydalanmak için sadece suyunu içme yetmiyor, tamamını yemek gerekiyor. 

Kısacası kilo kaybıyla ilgili mucize beklemeden diğer sağlık faydalarından yararlanmak için sabahları suyuna limon eklemeye devam edebilirsin. Yapılan çalışmalara göre C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler, kalp hastalıkları riskini azaltıyor. Ayrıca limondaki hesperidin ve diosmin ismindeki bileşenlerde kolesterolün dengelenmesine kalp sağlığının desteklenmesine yardımcı oluyor. Limonun tek sağlık faydası C vitamininden gelmiyor. Aynı zamanda diyet lifi, potasyum, flavonoidler, karotenoidler ve esansiyel yağları içerir. Kendisi bir yana yaprakları bile sağlığa faydalarıyla konuşuluyor ve limon yaprakları da dünya çapında geleneksel tıpta obezite, diyabet ve kan lipit profilini tedavi etmek için de kullanıyor.

Demir eksikliğinde de önemli

Gün içinde kendinizi yorgun veya halsiz hissettiğin zamanlar oluyorsa, solgun cilt, nefes darlığı, çarpıntı, kaygı, saç dökülmesi gibi şikayetlerin varsa demir yetersizliği anemisi yaşıyor olabilirsin. Yumurta, et, tavuk, balık, ıspanak, lahana ve koyu yeşil yapraklı sebzeler demir içeren besinler arasındad. Özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimi hayvansala oranla daha zordur. C vitamini besinsel demirin vücuttaki emilimini artıran önemli etkenlerden birisi. Bu nedenle eğer demir yetersizliği anemisi yaşıyorsan, demir içeren besinleri tüketirken yanında C vitamini kaynağı limondan faydalanabilirsin. Örneğin bol limonlu bir salata öğünde tükettiğin demirin emilimini artırmana yardımcı olabilir.

 

İlginizi çekebilir: Yemekten hemen sonra canınız tatlı mı istiyor: Bu isteğin ardındaki 4 neden

Betül Karakuş: 2014 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden şeref öğrencisi olarak mezun oldu. Üniversite eğitimi süresince, Hacettepe Üniversitesi Erişkin Hastanesi onkoloji, nutrisyon destek, poliklinik ve dahiliye bölümlerinde ve Özel Ankara Güven Hastanesi’nde yetişkin beslenmesi üzerine; Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi’nde çocuk beslenmesi üzerine; T.C. Cumhurbaşkanlığı Genel Sekreterliği ve Hacettepe Üniversitesi Hastaneleri mutfağında kurum beslenmesi üzerine stajlarını başarıyla tamamladı. Diyabet diyetisyenliği, kardiyoloji diyetisyenliği, sporcu diyetisyenliği kursları başta olmak üzere bir çok eğitim ve kurs programına katıldı. Nisan 2014 tarihinden itibaren Mezura Kliniği’nde diyetisyen olarak çalışmaya başlayan Betül Karakuş; Mezura’nın wellness çalışmalarının yönetimi ve koordinasyonundan sorumludur. Ayrıca Mezura Kliniği’nde hasta tedavi ve eğitimi konularında, bilimsel yayın takip ve uygulama geliştirme konularında Uzm. Dyt Dilara Koçak’a yardımcı oluyor.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale