X

Kış aylarında spor yapmanın faydaları

Ekim ayının sonlarında günler daha da kısalıp havalar da soğumaya başladığında, düzenli olarak spor salonuna gidenler ilk başta spor salonunda daha fazla zaman geçirmeye başlar. Ancak zaman geçtikçe, soğuk akşamlar ve karanlık havalar ilerledikçe yaza dair tüm güzel hisler kaybolmaya ve yorganların altında geçirilen saatler uzamaya başlar. Spor salonları da sessizleşir, fitness hedefleri bir bir kaybolur.

İlgili yazı: Birbirinden leziz 4 sporcu öğünü

Oysa kış ayları her ne kadar soğuk ve karanlık havalar yüzünden insanın motivasyonunu kırsa da egzersiz yapmak ve yaz aylarına hazırlanmak için harika bir fırsat sunar.

Soğuk hava egzersizinizi geliştirmenizi ve daha fazla fayda elde etmenizi sağlar.
Yaz hazırlığı kış mevsiminde yapılır

Yaz sıcakları başlayıp incecik kıyafetler giydiğimizde, hele ki plaja gidip tenimiz biraz koyulaşmaya başladığında hangimiz daha iyi bir vücuda sahip olmayı istemiyoruz ki? Sahillere inmeden birkaç hafta önce yapılan spor hem çok az hem de çok geç kalınmış bir çaba. Başarılı bir egzersiz ve beslenme programı zaman ve istikrar ister. Deniz sezonunu açmadan birkaç hafta önce sadece salatayla beslenmeye başlayıp, günde 3 saat spor yapmak kendinize işkence etmekten başka bir işe yaramaz. Bunun yerine tüm yıl boyunca sağlıklı bir beslenme ve egzersiz rutinine sahip olmalısınız. Yaza hazırlanmak istiyorsanız, kış mevsimi bunun için harika bir fırsat.

İlgili yazı: Bu öneriler kışın spor motivasyonunuzu yüksekte tutmanıza yardımcı olacak

Kışın daha kısa sürede daha fazla fayda sağlayabilirsiniz

Eğer soğuk kış günlerinde dışarı çıkıp egzersiz yapmak için motivasyona ihtiyacınız varsa şunu kendinize tekrarlayın: Soğuk hava egzersizinizi geliştirmenizi ve daha fazla fayda elde etmenizi sağlar. Örneğin koşucuysanız, kış aylarında kendi kapasitenizi artırabilirsiniz. Düşük sıcaklık, daha hızlı sürede koşmanızı sağlar. Sıcaklık 0 derece olduğunda, koşu sürenizi yüzde 8 iyileştirebileceğinizi düşünebilirsiniz. Soğuk havada bedeniniz metabolik hızını artırır, bu da daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Eğer soğuk havanın sizi daha çok zayıflatacağını düşünürseniz, aradığınız motivasyonu yakalamanız daha kolay olur.

İlgili yazı: Spordan önce ve sonra tüketebileceğiniz sağlıklı ve lezzetli yiyecekler

Yeni bir ruh hali yakalayabilirsiniz

Eğer kişisel gelişiminiz motivasyonunuzu artırmaya yetmiyorsa, endorfinleriniz size yardımcı olacaktır. Soğuk havada bedeniniz daha çok çalışmak zorunda kalır, bu da endorfin üretimini artırır ve daha mutlu bir ruh haline kavuşmanızı sağlar. Özellikle mevsime bağlı duygusal rahatsızlık yaşayan kişilerin kış aylarında egzersiz yapması, bu rahatsızlığın tedavisinde ciddi aşama kaydetmelerini sağlar.

Soğuk havada bedeniniz daha çok çalışmak zorunda kalır, bu da endorfin üretimini artırır.
Vücut geliştirebilirsiniz

Yaz aylarında daha kaslı bir vücuda sahip olmak isteyenler için kış mevsimi büyük bir fırsat sunar. Dayanıklılık için daha fazla kalori tüketebilir ve yaptığınız egzersiz sayesinde kas kütlenizi artırabilirsiniz. Bunu yaparken dikkat etmeniz gereken iki şey var; birincisi kardiyo egzersizlerini atlamamak ve böylece yağ kütlenizin artmamasını sağlamak, ikincisi de spor salonunda daha başarılı bir güç antrenmanı yapmak.

Soğuk ve karanlık kış günlerinde, sonbaharda aldığınız o fitness kararlarını yeniden hatırlayın ve yaz yaklaşırken bedeninizi istediğiniz forma sokmak için size verilen bu zamanın kıymetini bilin.

Kaynak:
Huffington Post

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale