X

Kış aylarında spor yapmanın faydaları

Ekim ayının sonlarında günler daha da kısalıp havalar da soğumaya başladığında, düzenli olarak spor salonuna gidenler ilk başta spor salonunda daha fazla zaman geçirmeye başlar. Ancak zaman geçtikçe, soğuk akşamlar ve karanlık havalar ilerledikçe yaza dair tüm güzel hisler kaybolmaya ve yorganların altında geçirilen saatler uzamaya başlar. Spor salonları da sessizleşir, fitness hedefleri bir bir kaybolur.

İlgili yazı: Birbirinden leziz 4 sporcu öğünü

Oysa kış ayları her ne kadar soğuk ve karanlık havalar yüzünden insanın motivasyonunu kırsa da egzersiz yapmak ve yaz aylarına hazırlanmak için harika bir fırsat sunar.

Soğuk hava egzersizinizi geliştirmenizi ve daha fazla fayda elde etmenizi sağlar.
Yaz hazırlığı kış mevsiminde yapılır

Yaz sıcakları başlayıp incecik kıyafetler giydiğimizde, hele ki plaja gidip tenimiz biraz koyulaşmaya başladığında hangimiz daha iyi bir vücuda sahip olmayı istemiyoruz ki? Sahillere inmeden birkaç hafta önce yapılan spor hem çok az hem de çok geç kalınmış bir çaba. Başarılı bir egzersiz ve beslenme programı zaman ve istikrar ister. Deniz sezonunu açmadan birkaç hafta önce sadece salatayla beslenmeye başlayıp, günde 3 saat spor yapmak kendinize işkence etmekten başka bir işe yaramaz. Bunun yerine tüm yıl boyunca sağlıklı bir beslenme ve egzersiz rutinine sahip olmalısınız. Yaza hazırlanmak istiyorsanız, kış mevsimi bunun için harika bir fırsat.

İlgili yazı: Bu öneriler kışın spor motivasyonunuzu yüksekte tutmanıza yardımcı olacak

Kışın daha kısa sürede daha fazla fayda sağlayabilirsiniz

Eğer soğuk kış günlerinde dışarı çıkıp egzersiz yapmak için motivasyona ihtiyacınız varsa şunu kendinize tekrarlayın: Soğuk hava egzersizinizi geliştirmenizi ve daha fazla fayda elde etmenizi sağlar. Örneğin koşucuysanız, kış aylarında kendi kapasitenizi artırabilirsiniz. Düşük sıcaklık, daha hızlı sürede koşmanızı sağlar. Sıcaklık 0 derece olduğunda, koşu sürenizi yüzde 8 iyileştirebileceğinizi düşünebilirsiniz. Soğuk havada bedeniniz metabolik hızını artırır, bu da daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Eğer soğuk havanın sizi daha çok zayıflatacağını düşünürseniz, aradığınız motivasyonu yakalamanız daha kolay olur.

İlgili yazı: Spordan önce ve sonra tüketebileceğiniz sağlıklı ve lezzetli yiyecekler

Yeni bir ruh hali yakalayabilirsiniz

Eğer kişisel gelişiminiz motivasyonunuzu artırmaya yetmiyorsa, endorfinleriniz size yardımcı olacaktır. Soğuk havada bedeniniz daha çok çalışmak zorunda kalır, bu da endorfin üretimini artırır ve daha mutlu bir ruh haline kavuşmanızı sağlar. Özellikle mevsime bağlı duygusal rahatsızlık yaşayan kişilerin kış aylarında egzersiz yapması, bu rahatsızlığın tedavisinde ciddi aşama kaydetmelerini sağlar.

Soğuk havada bedeniniz daha çok çalışmak zorunda kalır, bu da endorfin üretimini artırır.
Vücut geliştirebilirsiniz

Yaz aylarında daha kaslı bir vücuda sahip olmak isteyenler için kış mevsimi büyük bir fırsat sunar. Dayanıklılık için daha fazla kalori tüketebilir ve yaptığınız egzersiz sayesinde kas kütlenizi artırabilirsiniz. Bunu yaparken dikkat etmeniz gereken iki şey var; birincisi kardiyo egzersizlerini atlamamak ve böylece yağ kütlenizin artmamasını sağlamak, ikincisi de spor salonunda daha başarılı bir güç antrenmanı yapmak.

Soğuk ve karanlık kış günlerinde, sonbaharda aldığınız o fitness kararlarını yeniden hatırlayın ve yaz yaklaşırken bedeninizi istediğiniz forma sokmak için size verilen bu zamanın kıymetini bilin.

Kaynak:
Huffington Post

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale