X

Kendinizi sevmek için uygulayabileceğiniz 8 yöntem

Bedenimizi korumak ve şekle sokmak, kariyerimizi geliştirmek, ilişkilerimizi düzeltmek, finansal hedeflerimizi tutturmak için çok fazla çaba harcıyoruz. Peki, kendinizi sevmek, olduğunuz gibi kabul etmek ve kendinize şefkat göstermek için neler yapıyorsunuz? Birey olarak kendimizi ne kadar tamamlanmış ve tatminkar hissedersek, etrafımızdakilere ve dünyaya karşı da o kadar çok şey sunabiliriz.

Bu bakış açısıyla, işte kendinize sevgi göstermenin birkaç yolu…

1. Kendinize bakın

Kendinizi enerjik hissetmek için yeterince uyuyun, yoga yapın veya bir başka sporla ilgilenin, buzdolabınızı sağlıklı yiyeceklerle doldurun, yeterince su için ve eğlence, macera veya rahatlamak için vakit ayırın. Kendinize değer vermeyi bir rutin haline getirin.

İlginizi çekebilir: Her şeyden önce kendinizi sevmeniz neden önemlidir?

2. Duygusal özgürlük tekniklerini kullanın

Emotional Freedom Technique veya kısa adıyla EFT denilen bu teknikler sayesinde bedeninizin belli noktalarına temas ederek şifa bulabilirsiniz. Eğer kendinizi gergin ve endişeli hissediyorsanız, bu teknikleri kullanarak negatif duygularınızdan arınabilir ve içsel huzurunuzu yeniden bulabilirsiniz.

Kendinize, bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye yaklaştığınız gibi yaklaşın.

3. İçsel varlığınızla iletişime geçin

Hayatımızın büyük kısmını unvanlarımız, rollerimiz, kazançlarımızla ilgilenerek geçiriyoruz. Başarılarımızı ve yenilgilerimizi, ilişki durumumuzu, iş yerindeki pozisyonumuzu, banka hesabımızı veya sosyal statümüzü tanımlayarak kim olduğumuzu anlamaya çalışıyoruz. Oysa gerçekte kim olduğumuz çok daha derinlerde gizli. Hayatın kendisi nasıl olursa olsun içimizde çok daha güzel, huzurlu ve sevilmeyi hak eden bir ruh var. İşte bu ruhla, özünüzle iletişim kurun. Meditasyon veya yoga yapmak, günlük tutmak veya sevdiğiniz bir şeyin içinde kaybolmak bu konuda size yardımcı olabilir.

4. Kendinizle empati kurmayı öğrenin

İçimizden gelen ses, eleştirel veya buyurgan olabilir. Kendimizle konuşurken, başkalarına karşı asla söylemeyeceğimiz sert sözcükler kullanırız. Kendinize, bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye yaklaştığınız gibi yaklaşın. Özellikle de korku, gerginlik veya acılı zamanlarda kendinize karşı kibar ve nazik olun. Kendinize cesaret verin ve güzel zamanlarınızın tadını çıkarın. Bir karar almanız gerektiğinde kendinize şunu sorun: Sevdiğim bir kişiye ne yapmasını tavsiye ederdim?

İlginizi çekebilir: Kendinizi daha çok sevmek için hayat yolculuğunuzda yüklerinizden kurtulmalısınız!

5. Kendinize saygı duyun, biricik olduğunuzu unutmayın

Doğamızdan gelen şeyleri bastırdığımız veya isteklerimizi, arzularımızı görmezden gelmeye çalıştığımız zamanlarda, kendi kendimize acı veririz. Oysa hepimiz biricik varlıklarız. Sizin gibi birisi bir daha asla dünyaya gelmeyecek. Bu dünyaya, kendinize has özelliklerinizi sunmak için gönderildiniz. Özgün ruhunuza izin verin çünkü sizi güçlü yapan şey de bu.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı bir benlik için önce kendinize saygı duyun: Özsaygı nedir?

6. Duygularınızı hissetmek için kendinize imkan tanıyın

Birisi sizi öfkelendirdiğinde veya canınızı acıttığında ya da sabahleyin sebepsiz yere keyifsiz bir şekilde uyandığınızda kendinizle kavga etmeyin. Bunun yerine, hissettiğiniz o duyguyu anlamaya çalışın. Hissettiğiniz şeyi sabır, sevgi ve anlayışla karşılayın, bunun size ait bir şey olmadığını fark edin ve yakın zamanda geçeceğini unutmayın.

Özgün ruhunuza izin verin çünkü sizi güçlü yapan şey de bu.

7. Şükredin

Kendinizle ilgili neyin yanlış olduğuna odaklanmak yerine sahip olduğunuz şeyler için şükredin. Siz dikkatinizi nereye verirseniz, enerji de o yöne doğru akar. Bu yüzden siz dikkatinizi pozitif şeylere yönlendirirseniz, enerjiniz de pozitif yönde akar. Ayrıca bedeninizin, sadece ruhunuzun bir kılıfı olduğunu unutmayın. Onu sevin, onunla eğlenin, ona bakın ve size sunduğu harika şeyler için ona şükredin. Ama her şeyi dış görünümünüze yatırmayın. Siz sadece sahip olduğunuz bedenden ibaret değilsiniz, bir ruhunuz var.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı bir ilişki için kişinin önce kendini sevmesi gerekir

8. Başkalarıyla paylaştığınız ortak insanlığın değerlerini unutmayın

Hepimiz insanız, hatalar yapabiliriz, deneyimlerimizden dersler çıkarabiliriz. Kendini kırılgan, güvensiz veya eleştirel hissedenin tek siz olmadığınızı fark edin. Hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapmak için kendimizle mücadele ediyoruz. Bunu hatırladıkça üzerinizde hissettiğiniz baskı azalacak ve kendinizi eskisi kadar yalnız hissetmeyeceksiniz.

Kaynak:
Notesonbliss

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale