Hayatta öyle anlar gelir ki kendimizi gerçekten kaybolmuş, güçsüz kalmış, kolu kanadı kırılmış hissederiz. Yaşamdaki zorlayıcı koşullar adeta nefes almamızı zorlaştırır ve ne bugüne ne yarına dair içimizde küçücük bir umut tanesi bile kalmaz. Ancak, umut bizi hedeflerimizi ulaşmaya daha istekli hale getiren, yola devam etmemiz için bizi motive eden, hayatımıza yeni fırsatları çekmemizi sağlamaya yardımcı olan bir güçtür.
Dolayısıyla umutsuz kalmak, yaşamdaki en karamsar anlardan biridir ve dahası bu karanlığa tutunmak hiçbir fayda sağlamaz. İşte tam da bu zamanlarda umudun iyileştirici gücüne her zamankinden daha fazla ihtiyacımız olabilir. Fakat umut, kendiliğinden ortaya çıkmaz. Onu yeşertmek ve canlı tutmak için çaba harcamamız gerekir. Peki, ne yapabiliriz?
Güzel haber; özellikle zorlu duygular içindeyken, hayatınızın durağanlaştığını hissettiğinizde ya da ilhamınızı kaybettiğinizde umudunuzu canlı tutmak için yağabileceğiniz bir şeyler var:
Zor duygularınızı kabul edin ve içinizde umuda yer açın
Duygular karmaşıktır ve bazen birbirine zıt olabilir. Umutlu olma ya da olmama konusunda kesin bir karar vermek zorunda değilsiniz. Hayatınızda zor bir süreçten geçtiğinizi kabul etmek iyi bir başlangıç olabilir, hatta iyileşme sürecinizin önemli bir parçasına da dönüşebilir. Dolayısıyla önce bu yaşadığınız zorluğu kabul etmek, umuda yer açmanıza yardımcı olabilir.
Umudu, günlük bir alışkanlık haline getirin
Umut, büyük ve ulaşılmaz bir şey olmak zorunda değil. Gerçekçi, dengeli ve uygulanabilir bir umut anlayışı geliştirebilirsiniz. Örneğin, mantralar bu konuda size destek olabilir. “Daha önce de zorluklar yaşadım ve çoğunlukla daha güçlü ve bilinçli çıktım.” “Her şey tam da istediğim gibi gitmese bile, kendimi bu sürece açmam bana yeni fırsatlar getirebilir.” gibi söylemlerle umudu, günlük akışın içine yerleştirebilir, kendinizi umutlu hissetmek için yüksek sesle bu tür cümleleri söyleyebilirsiniz.
Geçmişte yaşadığınız güzel bir anıyı hatırlayın
Daha önce bir şeyin iyiye gitmesini umduğunuz ve gerçekten de öyle olduğu bir anı hatırlayın. Bu, bir hastalıktan iyileşme, doğru zamanda karşılaştığınız bir insan ya da tam ihtiyacınız olan anda karşınıza çıkan bir fırsat olabilir. Unutmayın; hayat döngüseldir. Geçmişte yaşadığınız güzel anlara odaklanarak, o duyguları yeniden yaşayabilir ve gelecekte de benzer güzel anların sizi beklediğini hatırlayabilirsiniz.
Başkalarına ışık olun
Umutsuz hissettiğinizde, odak noktanızı değiştirerek başkalarına nasıl katkı sağlayabileceğinizi düşünün. Bir arkadaşınıza destek vermek, bir hayır kurumuna bağış yapmak, iş yerinde birine yardım etmek ya da birine sevildiğini hatırlatmak gibi küçük eylemler bile umudu yeşertebilir.
İnsanlarla şefkatli ilişkiler kurun
Umut, hayatın ve insanların özünde iyi olduğuna inanmakla da ilgilidir. Çevrenizdeki insanlara karşı anlayışlı ve nazik olmaya çalışın. Zor zamanlar yaşayan insanlarla kurduğunuz tek bir şefkatli ilişki bile, insanlığa dair umut duymanıza yardımcı olabilir.
Umudunuzu belirli bir sonuca bağlamayın
Bir şeyin tam olarak nasıl olacağını belirlemeye çalışmak, hayal kırıklığı yaratabilir. Unutmayın, her şeyi kontrol edemezsiniz. Hayatın beklenmedik sürprizler getirebileceğini kabul ederek umudunuzu daha esnek ve geniş bir perspektife yayabilirsiniz. Bazen en büyük fırsatlar, hiç beklemediğiniz anda gelir.
Başkaları için umut taşıyın
Bir arkadaşınız finansal zorluklar ya da sağlık problemleriyle boğuşuyorsa, ona sözlerinizle destek olmak, umut aşılamak büyük bir fark yaratabilir: “Bu sürecin yakında daha iyiye gideceğine inanıyorum.” diyebilirsiniz. Umut, başkalarına da bulaşan bir duygudur. Ayrıca, zor durumda olan insanlara içtenlikle umut dilemek bile sizin daha umutlu hissetmenizi sağlayabilir.
Umudu zorla hissetmeye çalışmayın
Olur ya hayatta her şey mümkün. Bazen umutlu hissetmemek de doğaldır. Kendinize karşı nazik olun. Zorlayarak hissetmeye çalışmak, tam tersi bir etki yaratabilir. Ama eğer umut etmeyi özlediğinizi hissediyorsanız ya da daha umutlu olmanın size iyi geleceğini düşünüyorsanız, bunu kendinize bir öz sevgi pratiği olarak sunabilirsiniz. Bazen zorlamamak ve akışa bırakmak da umudun kendiliğinden içinizde yeşermesini sağlayabilir.
Sonuç olarak bazı günler umuda bağlanmak daha kolay olabilir, bazı günlerse daha zor. Kendinize umut için küçük bir pencere açın. Bir sevdiğinizin başına gelen güzel bir olay ya da kendinizi daha motive hissettiğiniz bir an, size bu konuda ilham verebilir. Eğer uzun süredir umutsuzluk hissediyorsanız, destek istemekten çekinmeyin ve şunu hatırlayın; umut, kendinize verebileceğiniz en büyük hediyelerden biridir.
Kaynak: mindbodygreen
İlginizi çekebilir: Umutlu insanların daha başarılı olmasının nedeni “Umut Teorisi”Umutlu insanların daha başarılı olmasının nedeni “