Hepimizin hayatında bizi yönlendiren, farkında olsak da olmasak da sahip olduğumuz değerler vardır. Bu değerler, kiminle arkadaşlık ettiğinizden hangi işi seçeceğinize, hatta nerede yaşayacağınıza kadar pek çok kararınızı etkiler. Temel değerleriniz, çoğu zaman içsel bir pusula gibi iş görür ve size hangi yolda ilerlemeniz gerektiğini gösterir.
Kendi değerlerinizi bilmek, kararlarınızı daha kolay almanızı sağlar, sağlıklı sınırlar koymanıza yardımcı olur ve hayatınıza bütünlük katar. Örneğin, dürüstlüğü önemli bir değer olarak benimseyen biri, açık iletişimi arar ve yalan söyleyediğini bildiği birinin yanında huzursuz hisseder.
Değerlerinizle uyumlu yaşamak, ruh sağlığınız için de çok önemlidir. Hayatınız değerlerinizle örtüştüğünde, yaşadığınız her an daha anlamlı gelir, karar vermek kolaylaşır ve kendinizi daha güvenli, güçlü hissedersiniz. Ayrıca, stresiniz azalır; çünkü sürekli kendinizi sorgulamak zorunda kalmazsınız. Peki, kendi değerlerinizi belirlemek ve onlara göre yaşamak için hangi adımları atabilirsiniz?
Sizi en çok neyin mutlu ettiğini düşünün
Hayatınızda sizi en çok tatmin eden, sizi gerçekten mutlu eden anları düşünün. Örneğin, zor bir dönemde arkadaşınızın yanınızda olduğunu hissetmek sizi derinden etkilemişse, güvenilirlik sizin için önemli bir değer olabilir. Benzer şekilde, iş yerinde başarılarınızın ve çabalarınızın takdir edilmesi size büyük bir motivasyon sağlıyorsa, takdir edilmek ve destek görmek sizin için değerli bir unsur haline gelir. Bu tür deneyimler, hangi değerlerin sizin için vazgeçilmez olduğunu anlamanızı sağlar ve içsel bir pusula gibi hayatınızda hangi yöne ilerlemeniz gerektiğini gösterebilir.
Önceliklerinizi belirleyin
Kendi değerlerinizi belirlemek için öncelikle hayatınızda ve çevrenizde değer verdiğiniz şeyleri düşünün. İlk etapta 10 maddelik bir liste yapın; bu listeyi hazırlarken uzun uzun düşünmenize gerek yok, içgüdülerinize güvenin ve aklınıza ilk gelen şeyleri yazın. Örneğin, dürüstlük, şefkat, özgürlük, öğrenme, sorumluluk, macera ve güç gibi değerler akla gelebilir. Önemli olan, bu değerlerin sizin için ne ifade ettiğini anlamak ve günlük yaşamınızda onları nasıl deneyimlediğinizi fark etmektir.
Değerlerinizi önceliklendirin
Hazırladığınız listeyi en önemli beş değerinize indirin ve her birinin sizin için ne anlama geldiğini bir cümleyle ifade edin. Örneğin, “iyi yaşam” sizin için değerliyse bunu “Her gün iş yerinde zihinsel sağlığımı önceliklendiriyorum” şeklinde açıklayabilirsiniz. “Güvenilirlik” sizin için önemliyse, bunu “Söz verdiğim şeyleri zamanında ve eksiksiz yerine getirmek” olarak somutlaştırabilirsiniz. Değerlerinizi netleştirmek, onların hayatınızdaki yansımalarını fark etmenizi kolaylaştırır. Ayrıca, her değer için bunun tam tersini de düşünmek faydalıdır; zihinsel sağlığı önceliklendirmek sizin için önemliyse, kapasitenizin üzerinde iş almak ya da sürekli kendinizi zorlamak bu değere aykırıdır. Bu farkındalık, değerlerinizle uyumsuz davranışları görmenizi sağlar.
Hayatınızı değerlerinize göre değerlendirin
Değerlerinizin hayatınıza ne kadar yansıdığını görmek için bir puanlama yapın: Her bir değeri 10 üzerinden puanlayarak mevcut uyum durumunuzu değerlendirin. Örneğin, kendinize daha fazla şefkat göstermeyi hedefliyorsanız, bunun mevcut durumdaki yansımasını fark etmek sinir sisteminizi rahatlatabilir, özgüveninizi artırabilir ve sizi daha mutlu edebilir. Benzer şekilde, özgürlük değerinizin günlük yaşamınızda yeterince karşılık bulup bulmadığını görmek, planlarınızı ve kararlarınızı ona göre şekillendirmenize yardımcı olur.
Değerlerinizi görünür kılın
Değerleriniz için bir liste oluşturup sürekli görebileceğiniz bir yerde tutmak, neyin önemli olduğunu hatırlamanıza yardımcı olur.Hazırladığınız listeyi telefonunuza, buzdolabınıza veya aynanıza, odanızın duvarına asabilirsiniz. Yakın çevrenizle veya sevdiklerinizle paylaşmak da hem sorumluluk bilinci yaratır hem de destek sağlar. Küçük ama etkili adımlar atarak, değerlerinizle uyumlu bir hayat sürmek ruhsal sağlığınıza ve genel yaşam memnuniyetinize büyük katkı sağlar.
Küçük ama etkili değişiklikler yapın
Değerlerinizle uyumlu yaşamak büyük adımlar gerektirmez; küçük değişiklikler bile fark yaratabilir. Kendinizi engelleyen alışkanlıklarınız varsa, bunları fark etmek ve değiştirmek için günlük tutabilir veya profesyonel bir destek alabilirsiniz. Belirli aralıklarla kendinize şunu sorun: “Bu değerleri doğrultusunda yaşıyor muyum?” Eğer cevap hayırsa, hangi davranışlarınızın değerlerinizle çeliştiğini belirleyip, bunları değiştirmek için küçük ama bilinçli adımlar atabilirsiniz. Kendinize daha fazla zaman ayırmak, sınırlar koymak veya günlük rutinlerinizi gözden geçirmek gibi uygulamalarla değerlerinizle uyumlu bir yaşam inşa edebilirsiniz. .
Unutmayın, değerleriniz hayat boyunca değişebilir ve deneyimlerinizle şekillenir. Bu yüzden zaman zaman kendinizi gözden geçirmek ve temel değerlerinizi yeniden keşfetmek, sizi daha sağlam ve anlamlı bir yaşam yoluna taşıyacaktır.
Kaynak: happiful
İlginizi çekebilir: Kendine kendine yeterlilik: Daha az tüketip daha çok üretmenin yolları