X

Karbonhidratı kesmenin en kolay yolu: Yaprak dürümler

Sağlıklı ve formda bir bedene sahip olmak için karbonhidratları kısıtlamamız gerektiğini artık hepimiz çok iyi biliyoruz. Pilavlardan, makarnalardan, keklerden poğaçalardan çabucak vazgeçtik diyelim. Peki ya taze malzemelerle doldurulmuş wraplerin ve pratik panini sandviçlerin yerini nasıl dolduracağız? Aklınıza hemen tam buğdaylı / glütensiz alternatifler gelmesin çünkü bu seçeneklerin tümü de bol miktarda karbonhidrat içeriyor.

Bu tip alternatif karbonhidratlar tüketmek yerine, “Ekmeksiz yaşayamam” diyenlerin bile ağzını sulandıracak bu tarifleri uygulamak karbonhidratı kolayca kesmenize yardımcı olabilir:

İlginizi çekebilir: Paleo diyeti nedir ve nasıl yapılır?

Marul kayıkları

Tazecik marul yaprakları kadar tazeleyici, lezzetli ve doyurucu çok az şey vardır! İşte bu yenilebilir minik kanoları türlü türlü malzemelerle doldurarak kendi sağlıklı yemeğinizi tasarlayabilirsiniz. Örneğin bir gün içini kıymalı, sebzeli ve domatesli bir harçla doldurabilir; ya da bu marullara bildiğimiz taco muamelesi yapabilirsiniz! Et tüketiyorsanız marulların içini, köri soslu sebzeli bir tavuk sote ile doldurabilir; et tüketmiyorsanız da falafel (nohut köftesi) ile marulun enfes uyumunu deneyimleyebilirsiniz. Yapacaklarınız kesinlikle hayal gücünüzle sınırlı!

İlginizi çekebilir: Kilo vermenize yardımcı olacak 7 strateji

Karalahana dürümleri

Karalahana yaprakları geniş ve sarılmaya müsait yapıda oldukları için her türlü dürümü yapmak için ideal bir yeşilliktir. Yaprakları iyice yıkayıp kuruladıktan sonra içine dilediğiniz malzemeyi koyarak, rulo haline getirebilirsiniz. Dilerseniz yapraklarınızı birkaç dakika kaynar suda bekleterek biraz daha yumuşamalarını da sağlayabilirsiniz.

Mor lahana burgerleri

Mor lahana marula göre biraz daha kalın ve katmanlı bir yapıda olduğu için, bu bitkinin yapraklarını, sağlıklı bir hamburger ekmeği olarak düşünebilirsiniz! Güzelce ayırdığınız yaprakların arasına kendi yaptığınız köfteyi, domatesi ve turşuyu ekleyin: İşte ev yapımı sağlıklı hamburgeriniz hazır! Üstelik mor 🙂

İlginizi çekebilir: Tip 2 diyabet hastalarının yaşam kalitesini artıracak 5 mucizevi besin

Tek atımlık marul lokmaları

Konuklarınıza ikram edecek lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık peşindeyseniz ya da gün boyunca elinizin altında “tehlikesiz” bir ara öğün bulundurmak istiyorsanız, butter lettuce (mini marul) ile hazırlayabileceğiniz harika şeyler var: Mini marulları tek tek yıkayıp kuruladıktan sonra içlerini kavrulmuş kıyma, soğan ve domatesten oluşan sosla doldurun. Gününe göre marullarınızın içine  somon dilimleri ve avokado da koyabilirsiniz.

 

Kaynak:

Popsugar.com

 

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale