X

Karbonhidratı kesmenin en kolay yolu: Yaprak dürümler

Sağlıklı ve formda bir bedene sahip olmak için karbonhidratları kısıtlamamız gerektiğini artık hepimiz çok iyi biliyoruz. Pilavlardan, makarnalardan, keklerden poğaçalardan çabucak vazgeçtik diyelim. Peki ya taze malzemelerle doldurulmuş wraplerin ve pratik panini sandviçlerin yerini nasıl dolduracağız? Aklınıza hemen tam buğdaylı / glütensiz alternatifler gelmesin çünkü bu seçeneklerin tümü de bol miktarda karbonhidrat içeriyor.

Bu tip alternatif karbonhidratlar tüketmek yerine, “Ekmeksiz yaşayamam” diyenlerin bile ağzını sulandıracak bu tarifleri uygulamak karbonhidratı kolayca kesmenize yardımcı olabilir:

İlginizi çekebilir: Paleo diyeti nedir ve nasıl yapılır?

Marul kayıkları

Tazecik marul yaprakları kadar tazeleyici, lezzetli ve doyurucu çok az şey vardır! İşte bu yenilebilir minik kanoları türlü türlü malzemelerle doldurarak kendi sağlıklı yemeğinizi tasarlayabilirsiniz. Örneğin bir gün içini kıymalı, sebzeli ve domatesli bir harçla doldurabilir; ya da bu marullara bildiğimiz taco muamelesi yapabilirsiniz! Et tüketiyorsanız marulların içini, köri soslu sebzeli bir tavuk sote ile doldurabilir; et tüketmiyorsanız da falafel (nohut köftesi) ile marulun enfes uyumunu deneyimleyebilirsiniz. Yapacaklarınız kesinlikle hayal gücünüzle sınırlı!

İlginizi çekebilir: Kilo vermenize yardımcı olacak 7 strateji

Karalahana dürümleri

Karalahana yaprakları geniş ve sarılmaya müsait yapıda oldukları için her türlü dürümü yapmak için ideal bir yeşilliktir. Yaprakları iyice yıkayıp kuruladıktan sonra içine dilediğiniz malzemeyi koyarak, rulo haline getirebilirsiniz. Dilerseniz yapraklarınızı birkaç dakika kaynar suda bekleterek biraz daha yumuşamalarını da sağlayabilirsiniz.

Mor lahana burgerleri

Mor lahana marula göre biraz daha kalın ve katmanlı bir yapıda olduğu için, bu bitkinin yapraklarını, sağlıklı bir hamburger ekmeği olarak düşünebilirsiniz! Güzelce ayırdığınız yaprakların arasına kendi yaptığınız köfteyi, domatesi ve turşuyu ekleyin: İşte ev yapımı sağlıklı hamburgeriniz hazır! Üstelik mor 🙂

İlginizi çekebilir: Tip 2 diyabet hastalarının yaşam kalitesini artıracak 5 mucizevi besin

Tek atımlık marul lokmaları

Konuklarınıza ikram edecek lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık peşindeyseniz ya da gün boyunca elinizin altında “tehlikesiz” bir ara öğün bulundurmak istiyorsanız, butter lettuce (mini marul) ile hazırlayabileceğiniz harika şeyler var: Mini marulları tek tek yıkayıp kuruladıktan sonra içlerini kavrulmuş kıyma, soğan ve domatesten oluşan sosla doldurun. Gününe göre marullarınızın içine  somon dilimleri ve avokado da koyabilirsiniz.

 

Kaynak:

Popsugar.com

 

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale