X

İş yerinde olup bitenleri işte bırakmanın formülü

Teknoloji ve iletişimin yaygınlaşmasının birçok yararı olmasına karşın bazen zararı da olabiliyor. İletişim cihazlarının parmağımızın ucunda olması, evden çalışma prensibinin gittikçe yaygınlaşması, 24 saat ulaşılabilir olmanızı isteyen yöneticiler bir araya gelince işi iş yerinde bırakmak gittikçe zorlaşıyor. Rahatlamak, zihninizi boşaltmak, kendinize vakit ayırmak imkansız hale geliyor.

İletişim cihazlarının yaygınlaşmasıyla ulaşılabilir olmak aynı zamanda bir stres kaynağı.

Akşamüstü işinizi bitirip paydos ettiğinizde, ertesi sabah saat 9’a kadar siz de nerede çalıştığını unutmak isteyenlerden misiniz? İşi iş yerinde bırakmak için 4 yöntem:

1. Kendinize bir dönüşüm sistemi oluşturun

İşten çıktığınız zaman zihninizi boşaltabileceğiniz ve iş yerinde geçirdiğiniz günü unutabileceğiniz bir dönüşüm sistemi oluşturabilirsiniz. Aslında bunun en kolay yolu yürüyüş yapmak. Haftada 3-4 akşam evinize yürüyerek gidebilirsiniz. Eğer evinizle işiniz çok uzaksa, otobüsten veya metrodan 3-4 durak önce inmeyi düşünebilirsiniz. Böylelikle yaklaşık yarım saatlik bir yürüyüş süresi kazanmış olursunuz. Yürüyüş yaparken müzik dinleyin, etrafınızı gözlemleyin, şehrin ritmini hissetmeye çalışın. Bir süre sonra iş çıkışı yürüyüş yaptığınız akşamlar, eve daha sakin gittiğinizi fark edebilirsiniz.

2. Kısa süre için bile olsa kapatın

Çok kolay gibi duyuluyor ama öyle değil. Yavaş yavaş başlayabilirsiniz. Bir süreliğine telefonunuzu kapatmak veya uzak bir yere koymak aslında çok zor değil. Hiç kimse sizi 45 dakikalığına maillerinize veya telefonunuza bakmadığınız için suçlayamaz. İşten çıkıp eve giderken telefonunuzu uçak moduna alın ve sadece müzik dinleyin, eğlenceli videolar izleyin, eğitim programları dinleyin, kitap okuyun. İşinizle ilgili şeylerle iş dışındayken bağınızı koparmak aslında çok güçlü bir rahatlatıcı etkiye sahip.

3. Sevdiğiniz bir ritüel oluşturun

Akşamları eve gidince küvetiniz varsa küveti doldurabilir veya sevdiğiniz kokularla banyo yapabilirsiniz, sevdiğiniz müziği dinleyerek yemek hazırlayabilirsiniz, spor salonuna gidebilirsiniz. Bu tür alışkanlıklar sadece sağlıklı değil, aynı zamanda meditasyon etkisi yaratabilir. Akşamları işten çıkmayı iple çekmenize sebep olabilecek şey nedir? Bu sorunun cevabını bulun ve bilgisayarınızı, telefonunuzu bir başka odaya bırakıp sevdiğiniz şeyle ilgilenin.

Bir süreliğine telefonunuzu kapatmak veya uzak bir yere koymak aslında çok zor değil. Hiç kimse sizi 45 dakikalığına maillerinize veya telefonunuza bakmadığınız için suçlayamaz.
4. Silkinip kurtulun

Kariyerinizi düşündüğünüz zaman arkadaşlarınızla birlikte eğlendiğiniz, sevdiğiniz bir film izlediğiniz şeyler aklınıza geliyor mu? Büyük ihtimalle gelmiyordur. Çoğu zaman iş yerinde bir şeyleri kaçırma, en tepede olamama korkusu zihnimizi öyle kaplıyor ki iş hayatımız, tüm hayatımızı, tüm vaktimizi kaplıyor. Oysa işimize bağlı olarak duyduğumuz gerilim ve stres genellikle yine bizden kaynaklanıyor. Aslında acil bir durum, yetiştirilmesi gereken işler olmadığı sürece iş yerinde çıkarken orada yaşananları geride bırakabilir ve kendi hayatımıza vakit ayırabiliriz. Fakat birçoğumuz bunu yapmıyoruz. Oysa bilinçli bir seçim yapabilir, acil durumlar söz konusu değilse iş yerinde yaşananları ertesi sabaha kadar geride bırakabiliriz.

Kaynaklar:
Greatist
Psychology Today

 

İlginizi çekebilir: Basit yöntemler kullanarak iş yerindeki stresten kurtulun

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale