“Zihin, tıpkı bir okyanus gibi… Yüzeyinde dalgalar, karmaşa, hareketlilik varken derinlere indikçe dinginlik, huzur ve sessizlik hakim olur.” diyor In Pursuit of Wellness Serisi’nin yeni videolarından biri olan “Listening to your inner rhythm”. O dinginliği gerçek yaşamda bulabilmenin sırlarından biri olarak ise transandantal meditasyonu anlatıyor videonun ana karakteri ünlü yazar ve araştırmacı Dr. Tony Nader.
Transandantal meditasyon, basit ve doğal bir teknik olarak sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 20 dakika uygulanıyor. Hiçbir inanç sistemi ya da felsefi yaklaşımı değiştirmeyi gerektirmeyen bu meditasyon, bir mantranın kullanımıyla zihnin derinliklerine ulaşmaya yardımcı oluyor. Bu tekniği uzun yıllardır uygulayan bireyler, meditasyonun yalnızca zihinsel huzuru artırmakla kalmadığını, aynı zamanda yaratıcılığı ve bilişsel yetileri geliştirdiğini belirtiyor. Araştırmalar da bu sonuçları doğruluyor. Transandantal meditasyonu detaylı keşfetmek için tıklayabilirsiniz.
Günlük hayatın hızlı ve yoğun temposunda stres, ne yazık ki hepimiz için kaçınılmaz. Ancak, stres yönetimini öğrenemedikçe bütüncül sağlığımız tehlikede. Üstelik sağlığımızın yanı sıra yaşamdan aldığımız tatmin de tehlikede. Çünkü yoğun stres, tükenmişliğe, depresyona neden olan büyük sonuçlar doğurabiliyor.
Transandantal meditasyon ise kaosun içinde bile sakin kalmak için etkili bir araç. In Pursuit of Wellness Serisi’nin Listening to your inner rhythm videosunda da anlatıldığı gibi; zihin, tıpkı bir bilgisayar gibi, birçok farklı işlemciye sahip. Gün içinde yapılan zihin pratikleri ise zihni gereksiz düşüncelerden ve stresten arındırarak odaklanmayı ve içsel huzuru artırıyor. Her gün pek çok uyarana maruz kalırken meditasyon sırasında beyin bölgeleri arasında daha fazla senkronizasyon sağlanabiliyor.
Videoda da anlatıldığı gibi bu konuda yapılmış araştırmalar transandantal meditasyon uygulayan kişilerin zihinsel dayanıklılığının arttığını, stres seviyelerinin düştüğünü ve daha dengeli bir ruh haline sahip olduklarını ortaya çıkarıyor. Üstelik, meditasyonu hayatının bir parçası haline getiren bireyler, bu pratiğin zorluklarla başa çıkmalarına nasıl yardımcı olduğunu anlatıyor. Kaybın ve travmanın üstesinden gelmek için de transandantal meditasyon etkili pratiklerden bir tanesi.
Videonun tamamını izlemek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz:
İlginizi çekebilir: In Pursuit of Wellness Serisi 13: Çalışma hayatında güçlü ve sağlıklı kalmak