X

Hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen 3 fitness efsanesi

Herkes, zaman zaman sağlığıyla ilgili bazı tavsiyeler duymuştur. Fitness ve kilo kontrolü, biraz da hassas ve özgün başlıklar oldukları için yıllardır yanlış tavsiyelere konu oldular. Öte yandan bu tavsiyeleri elemek zor ve sıkıcı bir hal alabiliyor. Bunun yerine insanlar, bu konulardaki efsanelere kapılabiliyorlar. Biz de aşağıda, fitnessla ilgili sizi hedeflerinizden uzaklaştırabilecek en yaygın yanlış tavsiyelere yer verdik:

Verilen fitness tavsiyelerinin arasında hangisinin doğru, hangisinin yanlış olduğunu anlayabilmek her zaman kolay olmayabiliyor.

1- Eğer gıda takviyesi alırsam, çok çalışmama gerek kalmaz

Birçok gıda takviyesi metabolizmayı hızlandırdığını, yağ yaktığını ve hatta size kas kazandırdığını iddia etse de durum öyle değil. Çünkü metabolizmanızı hızlandırıp size yağ yaktıracak olan asıl şey egzersizlerdir. Buna ek olarak doğru ve yeterli beslenmek de kas kazanmanızı sağlar. Yanlış şekilde ve uzman tarafından tavsiye edilmeden kullanılan gıda takviyeleri ise sağlığınıza zarar vermek dışında bir etki yaratmayacaktır.

İlginizi çekebilir: Egzersiz yapmaya başlamak isteyenler için fitness profesyonellerinden etkili başlangıç önerileri

2- Bir spor salonuna gitmem gerekiyor, çünkü forma girmek için ağırlık aletlerine ihtiyacım var

Çoğu insan spor salonuna giderek mevcut tüm özel aletleri kullanabileceklerini düşünür. Ancak serbest ağırlık kaldırmak da en az ağırlık aletleriyle çalışmak kadar etkili. Aletler, vücudun doğal hareketlerine uyum sağlayamaz, aksine hareketlerinizi kısıtlarlar ve yanlış kullanıldıklarında zarar verebilirler.

Ağırlık aletleri yerine serbest ağırlık kullanmanın en büyük avantajlarından biri evde de çalışma imkanınızın olması. Ayrıca kendi ağırlık aletlerinizi alarak hem zamandan hem de paradan tasarruf edebilirsiniz.

3- Koşu bandında koşmak en etkili kardiyo şeklidir

Kardiyonun spor salonundaki en iyi kilo verme şekli olduğunu, ayrıca kalp sağlığı ve genel sağlık için de iyi olduğu bir gerçek. Fakat bütün kardiyo şekilleri aynı değil ve dikkate alınması gereken sadece iki tür kardiyo var. Birincisi, koşu bandında başlangıçtan bitişe kadar aynı hızda koşulan ve günde bir saat yapılan sabit hızda kardiyo. Bu kardiyo şekli, ayırdığınız süre boyunca yağ yakmanızı sağlar. Öte yandan interval antrenman olarak adlandırılan ikinci tür kardiyo ise, çalışmanızın ardından 24 saat boyunca yağ yakımına devam eder.

İlginizi çekebilir: Fitness motivasyonunuzu canlı tutmak için bilimsel yöntemler

İnterval antrenmanlar, klasik kardiyodan daha kısa ancak daha yoğundur; ayrıca gün boyunca daha fazla kalori yakmayı sağlar. Koşu bandında da interval antrenman yapabilirsiniz; ancak bir yandan TV’de birşeyler izlerken bir yandan da bunu yapmak imkansız. Güzel yanı ise; koşu, yüzme, dairesel antrenman birçok farklı egzersizi bir araya getirerek interval antrenmanı istediğiniz yerde yapabilecek olmanız.

Karşılaştıklarımız arasında birçok iyi fitness tavsiyesi de olduğu doğru. Fakat, bunların arasından kötü olanları ayıklayıp iyi olanları seçmek biraz zor olabilir. Bu yüzden yukarıda sıraladığımız en yaygın doğru bilinen yanlış tavsiyeleri dikkate alarak, fitness hedeflerinize daha rahat ulaşabilirsiniz.

 Kaynak:

mindbodygreen.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale