X

Hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen 3 fitness efsanesi

Herkes, zaman zaman sağlığıyla ilgili bazı tavsiyeler duymuştur. Fitness ve kilo kontrolü, biraz da hassas ve özgün başlıklar oldukları için yıllardır yanlış tavsiyelere konu oldular. Öte yandan bu tavsiyeleri elemek zor ve sıkıcı bir hal alabiliyor. Bunun yerine insanlar, bu konulardaki efsanelere kapılabiliyorlar. Biz de aşağıda, fitnessla ilgili sizi hedeflerinizden uzaklaştırabilecek en yaygın yanlış tavsiyelere yer verdik:

Verilen fitness tavsiyelerinin arasında hangisinin doğru, hangisinin yanlış olduğunu anlayabilmek her zaman kolay olmayabiliyor.

1- Eğer gıda takviyesi alırsam, çok çalışmama gerek kalmaz

Birçok gıda takviyesi metabolizmayı hızlandırdığını, yağ yaktığını ve hatta size kas kazandırdığını iddia etse de durum öyle değil. Çünkü metabolizmanızı hızlandırıp size yağ yaktıracak olan asıl şey egzersizlerdir. Buna ek olarak doğru ve yeterli beslenmek de kas kazanmanızı sağlar. Yanlış şekilde ve uzman tarafından tavsiye edilmeden kullanılan gıda takviyeleri ise sağlığınıza zarar vermek dışında bir etki yaratmayacaktır.

İlginizi çekebilir: Egzersiz yapmaya başlamak isteyenler için fitness profesyonellerinden etkili başlangıç önerileri

2- Bir spor salonuna gitmem gerekiyor, çünkü forma girmek için ağırlık aletlerine ihtiyacım var

Çoğu insan spor salonuna giderek mevcut tüm özel aletleri kullanabileceklerini düşünür. Ancak serbest ağırlık kaldırmak da en az ağırlık aletleriyle çalışmak kadar etkili. Aletler, vücudun doğal hareketlerine uyum sağlayamaz, aksine hareketlerinizi kısıtlarlar ve yanlış kullanıldıklarında zarar verebilirler.

Ağırlık aletleri yerine serbest ağırlık kullanmanın en büyük avantajlarından biri evde de çalışma imkanınızın olması. Ayrıca kendi ağırlık aletlerinizi alarak hem zamandan hem de paradan tasarruf edebilirsiniz.

3- Koşu bandında koşmak en etkili kardiyo şeklidir

Kardiyonun spor salonundaki en iyi kilo verme şekli olduğunu, ayrıca kalp sağlığı ve genel sağlık için de iyi olduğu bir gerçek. Fakat bütün kardiyo şekilleri aynı değil ve dikkate alınması gereken sadece iki tür kardiyo var. Birincisi, koşu bandında başlangıçtan bitişe kadar aynı hızda koşulan ve günde bir saat yapılan sabit hızda kardiyo. Bu kardiyo şekli, ayırdığınız süre boyunca yağ yakmanızı sağlar. Öte yandan interval antrenman olarak adlandırılan ikinci tür kardiyo ise, çalışmanızın ardından 24 saat boyunca yağ yakımına devam eder.

İlginizi çekebilir: Fitness motivasyonunuzu canlı tutmak için bilimsel yöntemler

İnterval antrenmanlar, klasik kardiyodan daha kısa ancak daha yoğundur; ayrıca gün boyunca daha fazla kalori yakmayı sağlar. Koşu bandında da interval antrenman yapabilirsiniz; ancak bir yandan TV’de birşeyler izlerken bir yandan da bunu yapmak imkansız. Güzel yanı ise; koşu, yüzme, dairesel antrenman birçok farklı egzersizi bir araya getirerek interval antrenmanı istediğiniz yerde yapabilecek olmanız.

Karşılaştıklarımız arasında birçok iyi fitness tavsiyesi de olduğu doğru. Fakat, bunların arasından kötü olanları ayıklayıp iyi olanları seçmek biraz zor olabilir. Bu yüzden yukarıda sıraladığımız en yaygın doğru bilinen yanlış tavsiyeleri dikkate alarak, fitness hedeflerinize daha rahat ulaşabilirsiniz.

 Kaynak:

mindbodygreen.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale