Neden bazılarımız daha çok terliyoruz?
Terleme, vücudumuzun kendi sıcaklığını düzenlemek için kullandığı çok önemli bir mekanizmadır. Yaşayan tüm canlılar, ısı …
Plank hareketinde uzmanlaşmaya ne dersiniz?
Hiç buzdolabının üzerine doğru plank yapmayı denedin mi? Peki ya bir masa ya da trenin …
Tatlı yiyelim, tatlı konuşalım: Mide meridyenine iyi gelecek egzersizler
“Bir çikolata seçin. Daha önce denemediğiniz ya da yakın zamanda yemediğiniz bir tür olsun. Bitter, …
Yüzme sonrası kolay esneme hareketleri
Geçtiğimiz hafta yüzme öncesi ısınma hareketlerine örnek bir çalışma yaptık. Bu hafta da sizlere yüzme …
Yüzme öncesi kolay ısınma hareketleri: Eklem, bağ doku ve kaslara yönelik egzersizler
Tüm kış boyunca keşke gelse dediğimiz veya trafikte iken hayalini kurduğumuz, hepimizin dört gözle beklediği …
Hızlı, insafsız, ıstıraplı ve terletici: Açık havada bir Tabata antrenmanı
HIIT, nam-ı-diğer “High Intensity Interval Training”, yani yüksek yoğunlukta interval antrenman sistemlerinden en çok sevdiğim …
Günlük egzersiz rutininize ekleyebileceğiniz kalça hareketleri
Günümüzde oturarak çalışan birçok kadın, kalçalarındaki sıkışmadan şikayetçi. Bu gerginliği ve sıkışma hissini lunge veya …
Bedeninize yapacağınız en büyük iyilik: “Stretching”
İnsan vücudu mükemmel bir hareket sistemine sahiptir. Vücudumuzdaki bütün hareketler eklemlerimiz tarafından gerçekleşir ve eklemlerimiz …
Açık havada spor yapmanın faydaları ve egzersiz önerileri
Soğuk havalarda egzersiz yapmak için kapalı spor merkezlerine, stüdyolara ya da açık havada spor yapmayı …
