Cilt bakımı ya da kişisel bakım dendiğinde pek çoğumuz aklına yüz bakımı, el bakımı veya saç bakımı gelebiliyor. Oysa ki tırnak bakımı da oldukça önemli ve ne yazık ki çoğu zaman bunu ihmal edebiliyoruz. Güzel ve sağlıklı tırnaklara sahip olmak, kişisel bakım rutinlerimizin önemli bir parçası olmalı, çünkü güçlü, bakımlı tırnaklar da bütüncül sağlığın kritik bir göstergesi.

Çevresel faktörler, genetik etmenler, yanlış bakım ve müdahaleler, beslenme alışkanlıkları gibi pek çok değişken tırnak sağlığını etkileyebilir. Dolayısıyla söz konusu tırnak bakımı olduğunda bakış açımızı genişletmemiz ve yalnızca tırnak bakım ürünleri ile sınırlı kalmamamız gerekiyor. Beslenmemize, su tüketimimize ve tırnaklarımıza yaptığımız/yaptırdığımız işlemlere de çok dikkat etmemiz şart. İşte güçlü ve sağlıklı tırnaklara sahip olmak için bazı ipuçları:

Dengeli ve besleyici bir diyet sürdürün

Tıpkı cildimiz, saçlarımız gibi tırnaklarımızın da sağlığı, genel sağlığımıza bağlı, bir nevi yediklerimizin yansıması olarak da düşünebiliriz. Vitamin ve mineral eksikliğimiz olursa, tırnaklarımız da zayıflar, güçsüzleşir. Bu nedenle sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmek çok önemli. A, C, E vitaminlerini, biotin, demir, kalsiyum, magnezyum, çinko gibi bileşenleri içeren taze meyve ve sebzelerden, protein kaynaklarından oluşan bir yeme planı oluşturmalyız; böylece hem bütüncül sağlığımızı hem de tırnak sağlığımızı koruyabiliriz. Yeterli ve doğru beslenmiyorsanız, bunu tırnaklarınızdan da anlayabilirsiniz. Örneğin, tırnaklarınız kolay kırılıyor, soyuluyorsa veya beyaz lekeler varsa bunun nedeni magnezyum, kalsiyum, demir, çinko gibi minerallerin yetersizliği olabilir.

Biyotin takviyesi alın

H vitamini ve B7 vitamini olarak da bilinen biyotin, B vitaminlerinden biri. Suda çözünebildiği için vücut tarafından depolanmaz, dolayısıyla her gün tüketmek önemli; özellikle saçların ve tırnakların güçlenmesi için. Sardalya, yumurta, baklagil gibi besinlerden biyotin alabileceğiniz gibi doktorunuz uygun görüyorsa takviye olarak da tüketebilirsiniz.

Tırnaklarınızı suya çok fazla maruz bırakmayın

Evet, muhtemelen bu biraz zor olabilir. Bulaşık yıkarken, yemek hazırlarken, duştayken, ellerimizi yıkarken tırnaklarımız sürekli suyla buluşuyor, ancak çok fazla su, tırnakların zayıflamasına ve kırılmasına neden oluyor. Dolayısıyla suyla teması mümkün olduğunca azaltmayı deneyebilirsiniz. Bulaşık yıkarken eldiven takmak, bu konuda size destek olabilir ve hem ellerinizi hem de tırnaklarınızı korumanızı sağlayabilir.

Tırnaklarınızı hor kullanmayın

Antep fıstıklarını açarken, yapışkan bir etiketi kazırken, tencere, tavalardaki lekeleri yağ ile ovalarken veya camdaki bir lekeyi tırnağınızla çıkarmaya çalışırken tırnaklarınıza ne kadar zarar veriyor olabileceğinizi hiç düşündünüz mü? Cevabınız hayırsa, biraz daha farkındalıkla hareket etmeniz şart. Tırnaklarınızı küçük el aletleri gibi kullanmayı bırakın, aksi halde kırılmasına ve yıpranmalarına neden olabilirsiniz. Güçlü ve sağlıklı tırnaklar için tırnaklarınıza hassas davranmanız gerektiğini unutmayın.

Dehidrasyona dikkat edin

İnsan vücudunun yarısından fazlası su ve vücudumuzdaki her organ, her sistem, her hücre su ile çalışıyor, işlevselliğini sürdürüyor. Yeteri kadar su tüketmediğimizde hem organlarımız hem de cildimiz bundan hızlı bir şekilde etkileniyor ve tabii ki tırnaklarımız da. Nemsiz kalan tırnaklar çok daha kolay kırılır, soyulur ve yıpranır. Tırnaklarınızı güçlendirmek ve sağlıklı bir görünüme kavuşturmak istiyorsanız her gün en az 1.5-2 litre su tüketmeye özen gösterin.

Tırnaklarınızı ve tırnak yanı etlerini ısırmayın

Ne yazık ki pek çok insan tırnak yeme veya tırnakların yanındaki küçük etleri ısırarak koparma alışkanlığına sahip. Ve bu hem hastalıklara davetiye çıkaran hem de tırnak sağlığına zarar veren kötü bir alışkanlık. Ellerinizi düzenli yıkıyor, dişlerinizi düzenli fırçalıyor olsanız da ellerinizi, tırnaklarınızı ağzınıza götürmemelisiniz, aksi halde hem tırnaklarınıza zarar verebilir hem de mikrop kaparak farklı hastalıklara yakalanabilirsiniz. Böyle bir alışkanlığınız varsa müdahale için bir uzmana danışabilir, alışkanlığın altında yatan sebep stres, kaygı ve benzeri durumlar ise psikolojik destek alabilir, ağzınızı meşgul etmek için sakız çiğneyebilir, tırnaklarınızın ısırılabilecek uzunlukta olmaması için kısa manikür yaptırabilirsiniz.

Oje sürmeye zaman zaman ara verin

Rengarenk, sade, parlak, French veya nail art yapılmış tırnakların harika göründüğü konusunda hepimiz hemfikir olabiliriz, ancak tırnak sağlığı için zaman zaman tırnaklarımızın nefes almasına izin vermemiz ve onları ojesiz bırakmamız şart. Sürekli oje sürmek veya tırnaklarınızı yaptırmak gibi bir alışkanlığınız varsa tırnaklarınızın güçlenmesi ve kendini toparlayabilmesi için zaman zaman oje molası vermenizde fayda var.

Tırnaklarınızı aşırı uzun bırakmaktan kaçının

Çok uzun tırnaklar, daha kolay kırılabilir ve bu da tırnaklarınızın daha fazla zarar görmesine neden olabilir. Ayrıca, uzun tırnaklar çok daha fazla bakım gerektirir, bu da fazladan zaman ve enerji kaybına yol açabilir. Dolayısıyla, tırnaklarınızı çok uzun olmayacak şekilde, ideal kısalıkta tutarak koruyabilirsiniz.

İleri geri törpü yapmayın

Tırnaklarınızı ileri geri hareketlerle hızlı hızlı törpülüyorsanız, bunun tırnaklarınıza zarar verdiğini öğrenmenizde fayda var. Tırnaklarınızın daha güçlü olması ve kırılmaması için, tek yönlü törpülemeye özen göstermelisiniz. İleri geri törpülemeye alıştıysanız bu alışkanlığı kırmak zor olabilir ama küçük bir hatırlatıcı olarak törpünüzün üzerine bir ok işareti koyarak tek yöne törpülemeye kendinizi alıştırabilirsiniz.

Ellerinizi ve tırnaklarınızı nemlendirin

Özellikle soğuk kış aylarında cildimiz kurumaya, çatlamaya, pul pul dökülmeye daha yatkındır. Bu nedenle içeriden nemlendirmek için bol su tüketmek kadar dışarıdan nemlendiriciyle beslemek de büyük öneme sahip. Ellerinizi nemlendirmeyi, tırnaklarınız için de özel tırnak kremlerini kullanmayı ihmal etmeyin. Ellerinizi nemlendirirken tırnaklarınızı da bakım yapmayı hatırlayabilirsiniz, ancak ayak tırnaklarınızı unutabilirsiniz. Bunun için dilerseniz kremin üzerine küçük bir not yazabilir veya ayak resmi çizebilirsiniz. Böylece her gördüğünüzde ayak tırnaklarınız için de nemlendirme zamanı olduğunu hatırlayabilirsiniz.

Tırnak hastalığınız varsa mutlaka bir uzmana danışın

Başta tırnak mantarı olmak üzere tırnak batması, liken, tırnak egzaması gibi tırnak hastalıklarına karşı dikkatli olmalı, tırnağınızda çukurlaşma, lekelenme, siğil ve benzeri belirtiler varsa vakit kaybetmeden doğru tanı ve teşhis için bir dermatoloji uzmanına danışmalısınız.

Kullandığınız tırnak ürünlerine dikkat edin

Ne yazık ki çoğu oje çıkarıcı, tırnaklara zarar veren, zayıflatan kimyasallar içeriyor. Ve bunlara piyasadaki pek çok aseton da dahil. Bu nedenle aseton içermeyen oje çıkarıcıları kullanmaya özen göstermenizde fayda var. Ayrıca, pek çok el dezenfektanı veya temizlik ürünü de alkol bazlı olduğundan yine tırnakların zarar görmesine neden olabiliyor. Bu tür ürünleri kullanırken tırnaklarınıza değdirmemeniz önemli. Keratin, biotin gibi tırnakları besleyici içeriklere sahip olan, akrilik gibi toksik kimyasallar içermeyen, tırnaklarınızı kurutmayan tırnak bakım ürünlerini tercih edebilirsiniz. Dışarıda, bir güzellik salonunda veya kuaförde tırnaklarınıza işlem yaptırırken de kullandıkları ürünler hakkında bilgi sahibi olmanızda fayda var. Ayrıca yine bu tür işlemleri de sık sık yaptırmamanız, tırnaklarınızın güçlenmesine destek olabilir.

Sonuç olarak sağlıklı, güçlü ve güzel görünen tırnaklara sahip olmak için doğru ürünleri kullanabilir, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürebilirsiniz. Yukarıdaki ipuçlarını takip ederek, tırnaklarınızın güçlenmesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Gündüz koruyun, gece onarın: Cilt bakımında mutlaka bilmeniz gereken ipuçları