X

Bugün meditasyon ile tanışmanız için 30 bilimsel sebep

Son dönemde özellikle basın yayın kanallarıyla epeyce popüler olmuş bir konu meditasyon. Hani hep duyarız ya, her şeyini satıp veya bırakıp meditasyon için Hindistan’a gitmiş, sürekli meditasyon ile şunları başarmış, meditasyon ile dengelenmiş veya meditasyon ile aydınlanmış kişileri. Peki nedir aslında meditasyon ve meditasyonu ‘’olmazsa olmaz’’ yapan?

Meditasyon temelde odaklanma manasına gelir.

Meditasyon en basit manasıyla ‘’odaklanmak’’ anlamına gelir. Herhangi bir anda beynimizden binlerce düşünce geçer, o anda olmayan geçmiş ile ilgili düşünceler veya gelecek için planladıklarımızı kapsayan düşünceler. İşte meditasyon sadece o anda olmaya odaklanmak demektir. Bu odaklanma neden bu kadar önemli ve bu anda bilimsel olarak vücutta neler gerçekleşiyor? Pek çok farklı çalışma, kısa süreliğine bile olsa meditasyon yapan insanların beyinlerinin, yüksek frekanslı alfa dalgaları (rahatlamış bir beynin ürettiği elektromanyetik dalgalar) yarattığını ve daha az kaygı ve depresyon yaşadıklarını göstermiştir.

Meditasyonla beynin en çok hangi bölümünün etkilendiğini keşfetmek için Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırma gösteriyor ki, geleneksel tıp bilimine göre kontrolümüz olmadığı kabul edilmiş otomatik sinir sisteminden sorumlu olan bölge meditasyon ile harekete geçebiliyor ve sindirim sistemi, kan basıncı gibi direk stres ile ilişkili değişkenlere aslında meditasyon ile etki edilebiliyor. Sonuçta bu işlevler üzerine meditasyon ile etki ederek, kalp hastalıkları, sindirim sorunları ve kısırlık gibi stresle ilişkili rahatsızlıklardan kurtulmamız konusunda meditasyon önemli bir çözüm yolu olabiliyor.

İlgili yazı: 365 gün boyunca her gün meditasyon yapmak hayatımda neleri değiştirdi?

Tabi ki meditasyonun faydaları burada bitmiyor. Hayatınızdaki stresi çözmek için yepyeni bir yol arıyorsanız tavsiyem meditasyon ile tanışmanız olacaktır. İşte meditasyon hakkında çok bilinmeyen bilimsel olarak kanıtlanmış 30 gerçek:

Meditasyonun Fizyolojik 10 Faydası:

1. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

2. Kolesterol seviyelerini düşürür, kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltır.

3. Yaşlanma sürecini yavaşlatır.

4. Beyin fonksiyonlarının düzenliliğini arttırır.

5. Sinir sisteminizi rahatlatır.

6. Endokrin sisteminizi düzenler.

7. Atletik aktivitelerde performansı artırır.

8. Enerji seviyelerini, gücü ve zindeliği artırır.

Enerji seviyelerini, gücü ve zindeliği artırmak meditasyonun fizyolojik faydaları arasındadır.

9. Baş ağrılarını ve migreni tedavi eder.

10. Zayıflamaya yardımcı olur.

Meditasyonun Psikolojik 10 Faydası:

1. Öğrenme becerisini ve hafızayı geliştirir.

2. Canlılık ve tazelik duygularının artırır.

3. Uyku ihtiyacınızı azaltır.

4. Daha istikrarlı, dengeli bir karakter geliştirmenize yardımcı olur.

5. Endişelenme eğilimini azaltır.

6. Algısal beceri ve motor performansı artırır.

7. Üretkenliği artırır.

8. Hoşgörü seviyelerini artırır.

9. Odak ve konsantrasyonu artırır.

Meditasyon yapmak odak ve konsantrasyonunuzun artmasına yardımcı olur.

10. Düşünceleri kontrol etmeye yararlı olur.

Meditasyonun Spiritüel 10 Faydası:

1. Beden, zihin ve ruh uyumunu güçlendirir.

2. Daha derin bir seviyede spiritüel rahatlama sağlar.

3. Merhamet duygularını artırır.

4. Kişinin kendini kabullenmesine yardımcı olur.

5. Şimdiki zamanda yaşamaya yardımcı olur.

6. Bilgeliği artırır.

7. İçsel bir birlik hissi yaşamanızı sağlar.

8. Egonun da ötesinde gücü ve bilinci keşfetmenizi sağlar.

9. Bağışlayıcı olmanıza yardımcı olur.

10. Gönül rahatlığı sağlar; mutluluğa giden yoldur.

Pınar Özeken (Ulus): 2007 yılında Boğaziçi Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik bölümü ile Kimya bölümlerini bitirdi. Aynı üniversitede Biyomedikal Mühendisliği ve İspanya Pompeu Fabra üniversitesinde master derecelerini aldı. Özellikle 2011’den bu yana moda ile ilgili çalışmalara ağırlık verdi ve hala moda üzerine yazı dizileri, farklı moda kaynaklarında yayınlanmaktadır. Yoga eğitmeni olma yolunda ilerleyen Pınar, bir Arjantin Tango aşığı. Gerçek tutkularından bir diğeri ise seyahat etmek."Dünya üzerinde ayak basılmadık toprak kalmasın" mottosu ile dünyayı dolaşmaya devam ediyor.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale