X

Basit yöntemler kullanarak iş yerindeki stresten kurtulun

Stresi hayatımızdan silmeye çalışıyoruz ama günümüzün birçoğunu geçirdiğimiz iş yerlerinde stres ‘iş’ kelimesinin i̇kinci adı. Çalışma ortamında, kişilerin birbirleri arasındaki iletişiminden, işin talep ettiklerine kadar her şey bir stres kaynağı. Fakat küçük adımlarla bu stresi başımızdan savmamız mümkün.

Öncelikle işe sürekli şikayet eden kişilere karşı bir gülümseme kalkanı koymakla başlamalısınız. Kendinizi olumsuz insanların olumsuzluk girdabından kurtarın. Genelde şikayetçi kişilerle tartışmak yalnızca daha stresli ve daha küçük bir dünyaya çekilmenize neden olur ve netice sizi daha stresli yapar.

İş yerindeki stresten kurtulmak için öncelikle sürekli şikayet eden kişilere karşı bir gülümseme kalkanı takınmalısınız.
Her zaman rahat kıyafetler giyin

Ayakkabı vurması, pantolonun dar gelmesi gibi herkesten saklamaya çalıştığınız sıkıntılar sizi olumsuzluğa çeker ve daha stresli olmanıza neden olur.

Omuzlarınızı gevşetin

Stres anında omuzlarımız gerilir ve yukarı kalkar. Bilinçli olarak omuzlarınızı düşürmek ise beyne stressiz olduğunuz mesajını verir. Düzenli şekilde omuzlarınızı kontrol edin ve bedeninizi stres hormonlarından kurtarın.

Yanınızda bitter çikolata bulundurun

Bitter çikolatanın serotonin üzerine etkisi ve lezzeti ihtiyacınız olan olumlu etkiyi size verecektir.

İlginizi çekebilir: 5 dakikada enerjinizi yükseltmenin formülü

Bir bardak sıcak çay

Çay yaprakları stresi azaltan ve olumsuzluğu savuşturan aminoasitler taşır. Bu aminoasitler aitlerin vücutta etkisini göstermesi yarım saati bulsa da sadece sıcak bir kap çayı eline almak bile iyi hissetmenizi sağlar.

Nefesinizi düzenleyin

Stresle birlikte nefes alışverişleri de sıklaşır. Derin, tüm ciğerleri ve diyaframı dolduran bir nefes alın ve nefes verirken tüm havayı geri verin, ciğerlerinizi ve diyaframınızı boşaltın. Bunu birkaç defa tekrarlayın.

Beş dakikalık yürüyüşler yapın

Bu hem stresinizi azaltacak hem de stresin kaynağında fiziksel olarak uzaklaşmanızı sağlayacak.

İlginizi çekebilir: Doğa yürüyüşleri beynimizi nasıl etkiliyor?

Stresi avantaja çevirin

Sizi esir etmeden stresi iş enerjisine çevirin. Unutmayın, stres bir zamanlar hayatta kalmamızı sağlayan itici güçtü.

İlginizi çekebilir: Stresli anlarda uygulayabileceğiniz pratik stres kovucu hareketler

Kaynak:

elitedaily.com

self.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale