Haftanın ilk iş gününde pek çok insanın motivasyonu düşük olabiliyor. Bu düşüklük de kısaca pazartesi sendromu olarak adlandırılıyor. Pazartesi sendromuyla etkili bir şekilde mücadele edilmediği zaman da verimlilik ve üretkenlik azalıyor. Bu nedenle, bu durumla başa çıkmak için çeşitli stratejiler uygulanıyor ve bu stratejilerden biri de türkçeye çevirdiğimizde “Asgari Pazartesi” olan bare minimum monday karşımıza çıkıyor. Bu yazımızda, Asgari Pazartesi yönteminin faydalarını ve nasıl uygulandığını sizler için kaleme aldık.
‘Asgari Pazartesi’ nedir?
https://www.tiktok.com/@itsmarisajo/video/7090685108864208170
TikTok’ta popülarite kazanmış olan Asgari Pazartesi, pazartesi sendromunu kolayca atlatmak için tercih ediliyor. Bu yöntem, haftanın ilk iş gününde gerekli olan minimum miktarda iş yapma çabası anlamına geliyor.
Asgari Pazartesi, pazartesi günleri uzun raporlar hazırlanmasına, büyük toplantılara katılmaya ve kritik kararlar alınmasına karşı çıkıyor. Bir başka deyişle, bu yöntem pazartesileri emaillere geri dönüş yapmak gibi basit eylemleri kapsıyor. Kompleks ve kapsamlı görevleri diğer günlere aktaran bu yöntem, temelde haftaya daha dengeli bir şekilde başlangıç yapmayı amaçlıyor. Aynı zamanda, bu pratiğin burnout yani tükenmişliği önlemeyi hedeflediğini de belirtmeliyiz.
Asgari Pazartesi’nin faydaları nelerdir?
Asgari Pazartesi, sadece acil ve mutlaka tamamlanması gereken temel görevleri merkeze yerleştiriyor. Bu yöntem, aşağıdaki faydaları sunarak çalışanların pazartesi günlerini daha yavaş bir tempoyla geçirmelerine yardımcı oluyor:
- Stresi ve kaygıyı azaltır: Çalışanlar, bu yöntemi uygulayarak haftaya yüksek performans baskısı olmadan başlıyorlar. Bu sayede, pazar gününden itibaren kendisini hissettiren pazartesi sendromuyla etkili bir şekilde başa çıkılıyor. Kısacası, bu yöntem iş stresini azaltırken zihnin aşırı yüklenmesini de engelliyor.
- Enerjiyi korur: Bare minimum monday, haftanın ilk iş gününden tüm enerjinin tüketilmesinin önüne geçiyor. Enerjiyi haftanın diğer günlerine yayan bu yöntem, çalışma saatlerinde esneklik sağlıyor. Bu esneklik de çalışanların öz bakım ve çeşitli kişisel aktivitelere daha fazla vakit ayırmasına yardımcı oluyor.
- Odaklanmayı ve verimliliği artırır: Bu pratik, toplantı ve acil olmayan iletişim karmaşasından pazartesileri uzak durulmasını sağlıyor. Bu sayede, çalışanlar gerçekten önemli görevlere daha iyi bir şekilde odaklanabiliyorlar. Aynı zamanda, derinlemesine çalışma da bu yöntemle destekleniyor.
- Çalışma motivasyonunu yükseltir: Çalışanlar, bu yöntemi benimseyerek haftaya daha dinlenmiş ve daha az stresli başlayabiliyorlar. Bu durum da diğer iş günlerini daha yüksek moral ve motivasyonla sürdürmelerine yardım ediyor. Yüksek motivasyon da beraberinde üretkenliği ve verimliliği getiriyor.
Asgari Pazartesi yöntemini nasıl uygulayabilirsiniz?
Asgari Pazartesi yöntemini uygulayarak pazartesi günlerini daha iyi yönetebilirsiniz ve haftaya etkili bir şekilde hazırlanabilirsiniz. Peki, bu yöntemi nasıl uygulayabilirsiniz? İşte, bu pratiğin temel uygulama adımları:
- Haftalık planınızı önceden yapın: Cuma veya pazar günü pazartesi için en acil birkaç görevinizi içeren bir planlama yapın. Diğer görevleri ise salı, çarşamba, perşembe ve cuma günlerine bırakın.
- Pazartesi sabahına sakin başlayın: İşe başlamadan önce kendinize zaman tanıyın. Keyifle sabah kahvenizi yudumlayın, meditasyon yapın, kitap okuyun veya kısa bir yürüyüşe çıkın. Pazartesi sabahının ilk saatlerini çok fazla zihinsel enerji gerektirmeyen işlere ayırın. Kendinize vakit ayırdıktan sonra, dosya düzenleme veya email cevaplama gibi basit görevlerle işe koyulun.
- İletişimi sınırlandırın: Yalnızca en acil emaillere pazartesi günü yanıt verin ve diğer iletişimleri haftanın öbür günlerine bırakın.
- Öz bakımı önceliklendirin: Gün içinde kısa yürüyüşler, nefes egzersizleri ve esneme hareketleri yapın. Eğer işiniz asenkron çalışmaya izin veriyorsa işe başlama saatinizi biraz erteleyerek kendinize ek zaman yaratın.
Asgari Pazartesi yönteminin işten kaytarmak anlamına gelmediğini fark ederek pazartesi günleri sadece acil işleri tamamlayabilirsiniz. Bu yöntem aracılığıyla, tükenmişliği hayatınızdan uzak tutabilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Pazartesi sendromuyla başa çıkmanın 5 yolu