X

6 adımda keşişlerin odaklanma becerilerini keşfedin

Keşişler, zaman zaman süper güçlerle mümkün olabilecekmiş gibi görünen eylemlerde bulunabilir ve bizi şaşırtabilirler. Ancak bu eylemlerin arkasındaki tek sır, konsantrasyon becerisi.

Konsantrasyon; hem en iyi arkadaşımız, hem en zorlayıcı düşmanımız olabilir. Bu skalada, oku istediğimiz bölgeye doğru çekmek yine bizim elimizde. Eğer siz de zaman zaman aklınızın ayrı bir aklı varmış gibi hissediyor ve konsantrasyon zorluğu yaşıyorsanız, sizin için derlediğimiz önerilerle odaklanma becerinizi dostunuz ilan edebilirsiniz.

1. Dikkat dağıtıcıları bir kenara bırakın

Odaklanma yetinizin sizi zorladığını düşünebilirsiniz, ancak siz de çevrenizdeki etkenlerle meşgul olarak onun işini zorlaştırıyor olabilir misiniz? Maillerinizi kontrol etmek, mesaj yazmak ya da sosyal medyada zaman geçirmek, bahsi geçen etkenlerden yalnızca birkaçı. Kimi zaman çevrenizdeki gürültü de güçlü bir dikkat dağıtıcı olabilir.

Keşişler, odaklanma pratiklerini doğada, son derece izole mekanlarda yaparlar. Siz de konsantre olabilme becerinizi geliştirmek için telefonunuzu sessize alın, cam ve pencereleri kapatın, kendinize gürültüsüz ve oyalayıcı öğelerden arınmış bir alan yaratın. Eğer gürültüden kurtulamıyorsanız, kulaklık takarak hafif bir müzik dinlemeyi deneyebilirsiniz.

2. Geveze iç sesinizi sessize alın

Sıklıkla, en dikkat dağıtıcı ses içimizdedir. Kafanızı dağıtan iç sesinizi susturmak için meditasyon tekniklerinden yardım alabilirsiniz. Özellikle diyaframı kullanarak derin nefesler almak, bu sorunu ortadan kaldırmak için en iyi tekniklerden biridir. Bazıları, iç seslerini kağıda dökerek bu sorundan kurtulurlar. Kahve, kola, çay ve sigara gibi uyarıcılardan uzak durmanız gerektiğini de hatırlatalım.

3. Ara verin

Uzun saatler boyu aynı şeyi yapmak, kafamızı yorar ve aklımızda bir karmaşa yaratabilir. Bu da konsantrasyonumuzun düşmesine sebep olur. Tam bir odaklanma halindeyken, beynimizin sınırlı kapasitedeki mantıktan sorumlu sol bölümünü kullanırız. Bu sınıra ulaştığımız zaman; temiz hava almak, yürüyüşe çıkmak, meyve yemek veya su içmek gibi canlandırıcı aktiviteler yapmak, yeniden odaklanmamıza yardımcı olur.

4. İş planı yapın

Gündelik işlerinizi planlamak; saat kaçta, neyi, ne zaman yapacağınızı tam olarak bilmek açısından önemli. Kendinize günlük hedefler koymak ve işleri sonlandırma zamanları belirlemek, en iyi performansınızı sergileyip işinizi bitirmenizi sağlayacak ve rahatlama aktivitesine odaklanmanızı kolaylaştıracaktır.

5. Bedeninizi dinleyin ve ihtiyaçlarını anlayın

Odaklanmanın tam olarak gerçekleşememe sebeplerinden biri de, bedenin ihtiyaçlarını anlayamamaktan kaynaklanan fiziksel yorgunluktur. Biyolojik saatinizin farkında olarak bu problemi ortadan kaldırabilirsiniz. Uyku saatlerinizi bir düzene oturtup sizin için ideal olan uyku süresine (genelde 7-9 saattir) uyarsanız, bu sorunu yaşamazsınız.

6. Akışta kalın

Akıştan kastımız; kendinizi içinde bulunduğunuz ana tam olarak vermeniz sonucunda ortaya çıkan ruh hali. Geçmişten kaynaklanan endişelerinizi ya da gelecek kaygınızı bir kenara bırakarak akışta olmayı başarabilirsiniz.

Kaynak

The Mind Unleashed

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale