X

6 adımda keşişlerin odaklanma becerilerini keşfedin

Keşişler, zaman zaman süper güçlerle mümkün olabilecekmiş gibi görünen eylemlerde bulunabilir ve bizi şaşırtabilirler. Ancak bu eylemlerin arkasındaki tek sır, konsantrasyon becerisi.

Konsantrasyon; hem en iyi arkadaşımız, hem en zorlayıcı düşmanımız olabilir. Bu skalada, oku istediğimiz bölgeye doğru çekmek yine bizim elimizde. Eğer siz de zaman zaman aklınızın ayrı bir aklı varmış gibi hissediyor ve konsantrasyon zorluğu yaşıyorsanız, sizin için derlediğimiz önerilerle odaklanma becerinizi dostunuz ilan edebilirsiniz.

1. Dikkat dağıtıcıları bir kenara bırakın

Odaklanma yetinizin sizi zorladığını düşünebilirsiniz, ancak siz de çevrenizdeki etkenlerle meşgul olarak onun işini zorlaştırıyor olabilir misiniz? Maillerinizi kontrol etmek, mesaj yazmak ya da sosyal medyada zaman geçirmek, bahsi geçen etkenlerden yalnızca birkaçı. Kimi zaman çevrenizdeki gürültü de güçlü bir dikkat dağıtıcı olabilir.

Keşişler, odaklanma pratiklerini doğada, son derece izole mekanlarda yaparlar. Siz de konsantre olabilme becerinizi geliştirmek için telefonunuzu sessize alın, cam ve pencereleri kapatın, kendinize gürültüsüz ve oyalayıcı öğelerden arınmış bir alan yaratın. Eğer gürültüden kurtulamıyorsanız, kulaklık takarak hafif bir müzik dinlemeyi deneyebilirsiniz.

2. Geveze iç sesinizi sessize alın

Sıklıkla, en dikkat dağıtıcı ses içimizdedir. Kafanızı dağıtan iç sesinizi susturmak için meditasyon tekniklerinden yardım alabilirsiniz. Özellikle diyaframı kullanarak derin nefesler almak, bu sorunu ortadan kaldırmak için en iyi tekniklerden biridir. Bazıları, iç seslerini kağıda dökerek bu sorundan kurtulurlar. Kahve, kola, çay ve sigara gibi uyarıcılardan uzak durmanız gerektiğini de hatırlatalım.

3. Ara verin

Uzun saatler boyu aynı şeyi yapmak, kafamızı yorar ve aklımızda bir karmaşa yaratabilir. Bu da konsantrasyonumuzun düşmesine sebep olur. Tam bir odaklanma halindeyken, beynimizin sınırlı kapasitedeki mantıktan sorumlu sol bölümünü kullanırız. Bu sınıra ulaştığımız zaman; temiz hava almak, yürüyüşe çıkmak, meyve yemek veya su içmek gibi canlandırıcı aktiviteler yapmak, yeniden odaklanmamıza yardımcı olur.

4. İş planı yapın

Gündelik işlerinizi planlamak; saat kaçta, neyi, ne zaman yapacağınızı tam olarak bilmek açısından önemli. Kendinize günlük hedefler koymak ve işleri sonlandırma zamanları belirlemek, en iyi performansınızı sergileyip işinizi bitirmenizi sağlayacak ve rahatlama aktivitesine odaklanmanızı kolaylaştıracaktır.

5. Bedeninizi dinleyin ve ihtiyaçlarını anlayın

Odaklanmanın tam olarak gerçekleşememe sebeplerinden biri de, bedenin ihtiyaçlarını anlayamamaktan kaynaklanan fiziksel yorgunluktur. Biyolojik saatinizin farkında olarak bu problemi ortadan kaldırabilirsiniz. Uyku saatlerinizi bir düzene oturtup sizin için ideal olan uyku süresine (genelde 7-9 saattir) uyarsanız, bu sorunu yaşamazsınız.

6. Akışta kalın

Akıştan kastımız; kendinizi içinde bulunduğunuz ana tam olarak vermeniz sonucunda ortaya çıkan ruh hali. Geçmişten kaynaklanan endişelerinizi ya da gelecek kaygınızı bir kenara bırakarak akışta olmayı başarabilirsiniz.

Kaynak

The Mind Unleashed

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale