X

Zihnen hazır olunduğunda kilo vermek çok kolaydır!

Kilo verebilmek için kişinin sadece diyet yapması yeterli değildir. Sadece diyet yeterli olsaydı, kilo verdikten sonra geri alma, farklı farklı diyet şekilleri uygulama ve pek çok farklı diyetisyenle çalışmayı deneme bu kadar sık karşılaşılan durumlar olmazdı.

Kilo vermek için zihinsel olarak hazır olmanız gerekir.

Kilo vermeyi engelleyen en büyük faktörlerden biri kişinin bu sürece zihnen hazır olmamasıdır. Zihinsel olarak hazır olunmadığı sürece pazartesi günü başlayan ve bir sonraki pazartesi gününü göremeden bozulan diyet süreçleri yaşanır.

İlgili yazı: Bir spor aşığının itirafları: “En etkili diyeti açıklıyorum!”

Peki zihinsel olarak nasıl hazır olunur?

1. Zorunluluktan değil arzu ettiğiniz için diyet yapın.

‘Kilo vermeliyim’, ‘Zayıflamam lazım’, ‘İnce görünmeliyim’ cümlelerini değil, ‘Kilo vermek istiyorum, ‘Zayıflamaya niyetliyim’, ‘İnce görünmek istiyorum’ cümlelerini kullanın.

Zorunluluk cümleleri baskı ve stres yaratır. Kimse zorunlu olduğu şeyleri yapmaktan hoşlanmaz. Hatta buna direnç göstermeye başlar.

Arzu cümleleri ise motive eder. Kararlarınızı daha ulaşılabilir olarak algılamanızı sağlar. En önemlisi de arzu cümleleri ‘‘tercihleri’’ çağrıştırır. ‘‘Bunu ben tercih ediyorum, kendim için istiyorum.’’ cümlesi kişinin çıktığı kilo verme yolculuğunda motivasyon sağlar. Kişinin tercih ettiği yolda olduğunu benimsemesi, buna zorunlu olduğunu düşünmesinden çok daha motive edicidir.

Zorunluluk cümleleri baskıyı çağrıştırırken, arzu cümleleri tercih ettiğiniz kararları çağrıştırır.

2. Ulaşmak istediğiniz hedefi zihninizde canlandırın

Kilo verme sürecinde hedef net olmalıdır. Neden kilo vermek istiyorum? Bu sürecin sonunda neye ulaşacağım? Ayrıca ulaşılacak bu hedef zihinde canlandırılmalıdır.

Tartıdaki sayı, ulaşılmak istenen beden ölçüsü, giyilmek istenen bir giysinin şekli… Bu amaçlar ne kadar net olursa harekete geçmek için o kadar gücünüz olur.

3. Kilo verme sürecinde mükemmelliyetçi olmayın

Kilo verme süreci her zaman tam anlamıyla planlandığı gibi gitmeyebilir. Stresli bir anda, kötü bir günde, uzun çalışma saatleri olduğunda düzen bozulabilir. Yapılan bir kaçamak nedeniyle tüm süreçten vazgeçmeyin!

Süreci bozan ufak bir kaçamak nedeniyle tüm çabanızı yoksayıp diyeti bırakmak kendinize yaptığınız çok büyük bir haksızlıktır. Zararın neresinden dönülse kardır. Diyet bir şekilde bozulduysa da kalındığı yerden devam edilmelidir. Önemli olan bu kaçamakları alışkanlık haline getirmemektir.

Diyet sürecinde raydan çıktığınızda umutsuzluğa kapılmayın, yapılan bir kaçamak tüm emeğinizi yok edemez! Vazgeçmeden kaldığınız yerden devam edin. Kilo vermeyi durduran kaçamaklar değil, kaçamak sonrası tüm süreçten vazgeçmektir!

4. Kilo vermenin bir süreç olduğunu unutmayın

Diyeti bir şekilde bozsanız da önemli olan kaldığınız yerden devam edebilmektir.

Pek çok kişi hızlı kilo verme arzusuyla bu yola çıkar. Ancak aylar boyunca farklı bir yeme düzenine sahip olan bedenin birkaç gün içinde farklılık göstermesi mümkün değildir.

Hedef gerçekçi olmalıdır!

Bu yolculuğun bir süreç olduğunu ve bu süreç içinde ağır ancak emin adımlar atılacağı unutulmamalıdır.

Işık tünelin sonundadır unutmayın. Ancak o ışığa ulaşmak için yürümeye devam etmek gerekir.

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale