X

Yürüyüş ve koşu; hangisi daha faydalı?

Amerikan Kalp Vakfının dergisi Arteriosclerosis’te yayımlanan bir çalışmaya göre; canlı bir yürüyüş de koşu kadar kalp sağlığına faydalı. 33,060 koşucunun  kayıtlı olduğu National Runners’ Health Study ile 15,045 yürüyüşçünün kayıtlı olduğu National Walkers’ Health Study’den 6 yıl boyunca toplanan tıbbi ve egzersizle ilgili bilgiler ışığında yürütülen araştırmada yaşları 18 ile 80 arasında değişen, ancak çoğunlukla 40 ve 50’lerinde olan bireyler incelendi.

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre canlı bir yürüyüş de koşu kadar faydalı.

İlginizi çekebilir: Kışın yürüyüş yapmanın benzersiz faydaları

Katılımcılar yürüdükleri ya da koştukları mesafeler ile kolesterol, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları gibi herhangi bir hastalığın teşhisinin konulup konulmadığına dair sorular içeren bir anketi cevapladılar.

Çalışmanın sonuçlarına göre;

  • Koşmak yüksek kolesterol riskini yüzde 4,3; yürümek ise yüzde 7 oranında azaltıyor.
  • Koşmak koroner kalp hastalığı riskini yüzde 4,5 oranında azaltırken yürümenin bu hastalığa etkisi yüzde 9,3 oranında.
  • Yüksek tansiyona koşmanın olumlu etkisi yüzde 4,2 iken yürümenin 7,2 etkisi bulunuyor.
  • Diyabette ise koşmak ve yürümenin olumlu etkisi aynı: yüzde 12.

İlginizi çekebilir: Koşarken sağlığınıza katkı yapmanın en güzel yolu: Kumda koşmak

Çalışmayı yürüten Dr. Paul T. Williams, sonuçları şu şekilde yorumluyor:

“Sonuçlar, egzersiz yapmaya başlamak isteyenler veya yürümeyi sevenler için iyi bir haber olma özelliği taşıyor. Bunun yanı sıra yürüyüş yapmak, bazı insanlar için koşmayla kıyaslandığında daha sürdürülebilir bir egzersiz. Ayrıca egzersiz yapmayı pek sevmeyen insanların da, yürüyüş ve koşu arasında tercihlerini yapıp bu şekilde sağlıklarına yatırım yapabileceklerini gördük.”

Amerikan Kalp Vakfına göre de yürüyüş “kalp sağlığınızı geliştirmek için yapabileceğiniz en basit pozitif değişiklik.” Vakıf, haftada en az 5 gün, en az 30 dakikalık orta yoğunlukta veya haftada 3 kez 25 dakikalık ileri yoğunlukta egzersiz yapılmasını veya bu ikisinin karıştırılmasını öneriyor. Ek olarak, kas geliştirme egzersizlerinin de, sağlık açısından faydalı olduğunu bu yüzden orta veya ileri düzeyde bu egzersizlerin de yapılması gerektiğini ifade ediyor.

İlginizi çekebilir: Yeni başlayanlar için doğa yürüyüşü rehberi

Kaynak:

prowellness.vmhost.psu.edu

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale