X

Yoga severlere farklı bir deneyim önerisi: Evde yoga ve müzik

Hayatlarımızı korona öncesi ve korona sonrası olarak ayırmaya başladığımız bu süreç henüz ne zaman biteceği belli olmadan devam ediyor. Ben de düşündüm ki, korona öncesi yaptıklarımızı biraz değiştirerek korona sonrası bu dönemimize de uyarlayabiliriz.

Benim de birçok insan gibi etkinliklerim, atölyelerim ve işlerim evlere kapandığımız için iptal oldu. Bunlardan biri de yoga viyola etkinliğimiz. Aysel Özkul ve Esra Or ile yaptığımız yoga viyola etkinliğimiz önümüzdeki aylarda birçok kişi ile farklı yoga merkezlerinde gerçekleşecekti. İptal etmek zorunda kaldık. Ama bu programdan kimse mahrum kalmasın istediğimden nasıl bir ders işlediğimizi detayları ile anlatacağım. Böylece yoga severler evde kendileri de aynısını veya benzerlerini uygulayabilirler. Ben etkinlikte viyolayla canlı çaldım tabii, evde müzisyen varsa her enstrümanla yapılabilir.

Bu arada merak edenler için Aysel’in de biyografisini yazının sonuna ekliyorum.

Biz bu birlikteliğimizin ilkini İstinye’de geniş bir mekan olan Kömürlük’te otuza yakın kişinin katılımı ile Jamie Gülcan organizatörlüğünde yapmıştık. (Merak edenler Instagram’da Jamiievents’i takip edebilir.) Aysel herkese yoga yaptırırken ben dinginliği ve devamlılığı bakımından Bach Çello Süitlerinden bölümler çalmayı tercih ettim.

Şimdi okuyanlar için ders planını ve genel olarak içindeki pozları yazıyorum.

Not olarak, bir tek güneşe selamın ilk setinde ve hedef pozda müzik kullanmadık.

  • Başlangıç-konuşma
  • Meditasyon
  • Isınma = garudasana/needle/parighasana vs.
  • Güneşe selam A ve B serileri (Surya Namaskar A,B)
  • Ayakta pozlar/Denge pozları = 2. Savaşçı/Trikonasana/3. Savaşçı/Vriksasana vs.
  • Hedef Poz = Eka pada rajakapotasana pozu varyasyonları ile
  • Soğuma = Balasana/janu sirsasana vs.
  • Ters duruşlar = Viparita Karani/Sarvangasana
  • Savasana
  • Meditasyon

Bu bölümlerde de sırasıyla Bach Prelude, Allamande, Sarabande, Menuet ve Cigue çaldım.

Prelude başlangıç konuşması ve ısınma esnasında çok uygun oldu. Ayakta pozlarda tempoyu Allamande artırdı ve hedef pozda Sarabande eşliğinde kalmak rahatlatıcı oldu.

Soğumada menuetler dinamizm verirken, ters duruşlarda cigue yükselen ritme eşlik etti.

Savasanada biraz sessizlik ve doğaçlama yaparak, başka bir bölümün prelüdü ile de meditasyonu tamamladık.

Yapmak isteyenlere Bach dışında da Clementi’nin erken dönem piyano sonatlarını ve Haendel’in Su Müziği’ni tavsiye edebilirim. Yazmayı atlamış olmayayım. İlla biri çalmak zorunda değil tabii. Pekala bir plaktan, CD’den ya da Spotify’ınızdan da açabilirsiniz. Ama yine de güzel haber; ilerleyen günlerde Instagram üzerinden de Zoom’dan yapacağımız etkinliği duyurmamız olası. Malum Zoom hepimizin kurtarıcısı şu aralar. Sadece çözmek için zamana ihtiyacımız var.

Keyifli, yoga ve müzik dolu bir hafta diliyorum!

Merak edenler için Aysel Özkul’un kendi ağzından biyografisi

5 yıldır aktif olarak yoga yapmaktayım. 3 sene önce kurumsal işimden ayrıldıktan sonra yoga ile daha yakından ilgilenmeye başladım. 2018 yılında fiziksel ve mental olarak sayısız faydasını gördüğüm bu alanı başkalarına da aktarabilmek amacıyla hocalık eğitimi alarak Haziran 2018’de Ayşegül Ilgaz Yoga Hocalık Eğitimini tamamladım. Akabinde Ayşegül Ilgaz’ın takip eden 2 yoga hocalık eğitiminde asistan olarak görev aldım. Aralık 2019’da Yelina Tayfur (Nefess Yoga) – Yoga ve Sinir Sistemi, Ocak 2020’de Arzu Sunam & Yelina Tayfur (Nefess Yoga) – Hatha Yoga Uzmanlığında Derinleşme eğitimi aldım. 300 saat ileri seviye eğitimime halen Nefes Yoga’da devam etmekteyim. 2 yıldır özel dersler ve yoga eğitmeni arkadaşlarımızla oluşturduğumuz ComofNova adlı topluluğumuz bünyesinde dersler vermekte ve etkinlikler düzenlemekteyim.

İlginizi çekebilir: Evde de kaliteli zaman geçirebilirsiniz: Karantinada müzik, kültür, sanat

Günsu Özkarar: 1987 Ankara doğumluyum. 2008 yılında Bilkent Üniversitesi Müzik ve Sahne Sanatları Fakültesi Viyola Ana Sanat Dalı’ndan mezun oldum. Ardından İsviçre’de Hocshule der Künste Bern’de yüksek lisansımı tamamladım. Yüksek lisansım sırasında Orchester der HKB, Schweizer Jugend Sinfonie Orchestra, The Women Orchestra of Switzerland’da çalarak, Christopher Warren­Green, Bruno Weil, Daniel Klajner, Jos van Immerseel, Kai Baumann gibi orkestra şefleriyle Avrupa’nın farklı şehirlerinde konserler verme deneyimi edindim. Tatjana Masurenko, Michael Kugel, Ruşen Güneş, Çetin Aydar, Danel Quartet, Marco Misciagna, Michel Michalakakos, Apple Hill Quartet, Siegfried Führlinger gibi hocaların ustalık sınıflarına katıldım. The World Youth Orchestra, The World Orchestra, Greek Turkish Youth Orchestra, Bilkent Youth Symphony Orchestra, Bilkent Youth Virtuosos, Jungenc Philharmonic Orchestra, AIMA Festival Orkestrası gibi ensemble/ orkestralarda ve Young Euro Classic, Schloss/Beuggen International Music Fest, Schlern International Music Fest, Bayreuth Youth Talented Artists ́s Music Fest, The Turco-British Association Bach Günleri, Datça Uluslararası Müzik Akademisi, T.R.N.C. Malta Dostluk Günleri, Klasik Keyifler Oda Müziği Festivali, Uluslararası Istanbul Müzik Festivali, Uluslararası D - Marin Klasik Müzik Festivali, AIMA Ayvalık Müzik Festivali ve Cervo International Music Fest gibi etkinlik ve festival konserlerinde yer aldım. İstanbul’a taşındıktan sonra CRR, AIMA Orkestrası, Orkestra Sion’da çalıştım. Ayrıca İstanbul Üniversitesi Devlet Konservatuarı’nda Doçent Beste Tıknaz Modiri ile Sanatta Yeterlilik çalışmalarımı tamamlayarak, Okan Üniversitesi’nde öğretim görevliliğine başladım. Bitirme tezim “Tarihsel Süreçte Gelişen Viyola Ekolleri” kitap olarak yayınlandı. Trio Pax, Trio Tını gruplarının yanı sıra Okan Üniversitesi Orkestrası’nda üç yıl öğretim görevlisi olarak çalıştım. Psikoloji ve edebiyat her zaman ilgi alanım oldu. Çeşitli yaratıcı yazarlık kursları ile birlikte psikanaliz de gördüm ve bu sürecin ardından farklı dergilerde yazılarım yayınladı. Şimdi Milliyet Sanat, SanatAtak dergilerinde düzenli yazmaktayım ve Mayıs'ta İkinci Adam Yayınları’ndan çıkacak Küflü Virgül isimli ilk öykü kitabımı beklemekteyim.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale