X

Yoga hem depresyonu hem de duygusal yemek yeme alışkanlığını azaltıyor

Hem fiziksel hem de zihinsel etkileri olduğu artık bilinen yoganın faydaları saymakla bitmiyor. Bilimsel çalışmaların da desteğiyle, her geçen gün yoganın yeni bir faydası olduğu kanıtlanıyor ve alternatif bir tedavi yaklaşımı olarak kabul ediliyor.

Son dönemde yapılan birkaç yeni araştırma da, yoganın depresyon ve duygusal yemek yeme alışkanlığını azalttığını ortaya koydu. Amerikan Psikoloji Derneği (APA) tarafından yayınlanan 4 farklı araştırma, yoganın pozitif etkileriyle ilgili yeni veriler sundu.

Yoganın her geçen gün hem fiziksel hem de zihinsel yeni faydaları ortaya konuyor.

ABD’nin California eyaletinde 23 emekli asker üzerinde yapılan araştırmada, 8 hafta boyunca haftada iki kez Hatha yoga yapan katılımcıların depresyon seviyelerinin ve negatif düşüncelerinin azaldığı ortaya kondu.

Alliant International University’nin bir araştırması da, sıcak yoga olarak bilinen Bikram yoganın pozitif etkilerini paylaştı. Buna göre, yaşları 25 ve 45 arasında değişen, depresyon tedavisindeki 52 kadının yarısına 8 hafta boyunca haftada 2 kez yoga yaptırıldı. Diğer yarısı ise yoga derslerine katılmadı. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu süreç sonunda yoga yapan grubun stres ve depresyon seviyelerinde azalma görülürken, diğer grupta herhangi bir değişikliğe rastlanmadı.

Araştırmalar sırasında, katılımcıların yoga sayesinde hayatlarına farkındalık ve öz anlayış gibi kavramlar eklediği görüldü. Katılımcıların bu özellikleri içselleştirmesi ve meditasyonu hayatlarının bir parçası haline getirmesiyle, duygusal yemek yeme alışkanlığı başta olmak üzere olumsuz beslenme davranışlarında iyileşme olduğu gözlendi. Yapılan benzer araştırmalar ışığında, yoganın faydalarının fiziksel boyuttan daha öte olduğu ortaya kondu.

Uzmanlar,  yoganın depresyonun tedavisi sırasında doktor yaklaşımı yerine konmayacağını ancak yardımcı ve tamamlayıcı tedavi olarak uygulanabileceğini belirtiyor.

Yoganın bu pozitif faydalarından yararlanmak için yogaya başlamak istiyorsanız bu içeriklerimize göz atabilirsiniz:

Kaynaklar:
The Independent
American Psychological Association
Popsugar

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale