X

Yılbaşı gecesinin ertesinde nasıl beslenmelisiniz?

Yılın en heyecanlı zamanındayız. 2021 yılını birçok deneyimle geride bırakırken 2022 yılı için heyecan ve umut doluyuz. Bir çoğumuz plan yaptı. Belki dışarıda belki evlerimizde güzel sofralar, dost sohbetleri ile karşılamak istiyoruz yeni yılı. Sofralar demişken, birçok güzel yemek, meze ve tatlı ile donatacağımız sofralarımıza belki alkol de eşlik edecek ve yeni yılı karşılayacağız.

Belki bir kısmınız diyet yapıyordur ve yeni yıl sofraları hem heyecanlandırıyor hem de stres yaratıyordur. “Ya yeni yıl gecesi kilo alırsam?” diye düşünenleriniz vardır. İşte bu endişelerinizi hafifletmek için size yeni yıl gecesinden sonra nasıl besleneceğinizi anlatmak istiyorum. Hadi başlayalım!

1. Keyifle yiyin.

Önce yemekten keyif almanızı vurgulayarak başlamak istiyorum çünkü yemek yemek, özellikle de sevdiklerinizle beraber olduğunuz bir ortamda size keyif vermeli, pişmanlık değil. Eğer stresinizi bir kenara bırakıp yediğiniz yemeğin keyfine, o anın güzelliğine odaklanırsanız kendi ihtiyacınız kadar yemek yiyeceksiniz. Eğer stresle o sofraya oturursanız miktar kontrolünü kaybedebilirsiniz. Baskılanmak ve stres daha fazla yemek yemeye sebep olabiliyor. Bu sebeple her ne yiyorsanız tadını alarak yiyin ve kendinize şefkat gösterin.

2. Yediklerinizin içeriklerini dengeleyin.

Eğer yılbaşı gecesinde fazla protein içeren bir menü tükettiyseniz yılbaşı sonrasında günlük protein tüketiminizi biraz azaltarak toplamını dengeleyebilirsiniz. Protein kaynaklarını et, yoğurtlu mezeler, bakliyatlı salatalar şeklinde örneklendirebilirim. Takip eden 2-3 gün daha az et ve yoğurt tüketerek dengeleyebilirsiniz.

3. Ödem atacak besinler ve içecekler tüketin.

Alkolün vücuttan atılması zaman alıyor ve alkol vücutta ödem yapıyor. Bu sebeple alkol sonrası 1 hafta ödem atacak şekilde beslenmeye gayret edin. Kahvaltılarınıza mutlaka maydanoz ekleyin ve meyve olarak ananas tüketin. Bununla birlikte yeşil çayı da aralara ekleyin. Tabii su tüketimini de ihmal etmeyin!

4. Lifli besinlerin miktarını artırın.

Lif tüketimi, sindirim sisteminizi hareketlendirecek ve alkol sonrası oluşabilecek kan şekeri dengesizliğini düzene sokmanıza yardımcı olacak çünkü lifli besinler tokluk süresini uzatır ve bu da kan şekerinin uzun süre daha dengeli olmasını sağlar. Bu sebeple yılbaşı sonrasında lifli besinlere biraz daha ağırlık verebilirsiniz. Daha fazla sebze, salata tüketebilirsiniz.

Gördüğünüz gibi küçük dokunuşlarla beslenmenizi ve bedeninizi düzene sokmanız mümkün. Bu sebeple kendinize, sevdiklerinizle geçireceğiniz güzel vakti hediye edebilirsiniz. Daha mutlu bir akşam daha sağlıklı bir beden demek, bunu unutmayın!

İlginizi çekebilir: Diyet yapmadan kilo vermek mümkün: 4 adımda beslenmenizi değiştirin

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale