X

Yetersiz uyku çocuklarda duygusal bozukluklara neden oluyor

Yakın zamanda yapılan bir araştırmada, yeterince uyumamanın çocuklarda duygusal bozukluklar yaşama riskini artırdığı saptandı. Araştırmacılar, çocukların sadece iki gece yeterince uyumadıklarında bile, yaşadıkları olumlu deneyimlerden aynı zevki alamadıkları sonucuna ulaştı. Aynı zamanda çocukların uykusuzken yaşadıkları olumlu deneyimleri daha sonra hatırlamakta zorlandıkları da fark edildi.

İlginizi çekebilir: Gündüz uykusu beyninizi güçlendirip temizliyor

Yetersiz uyku, çocuklarda duygusal bozukluklar yaşama riskini artırıyor.

Yetersiz uykunun öz izleme, diğer insanların beden dilini okuma ve duygularını tanımlama, öz denetim gibi yetileri olumsuz yönde etkilediği bilim tarafından uzun süredir bilinen bir gerçek. Öte yandan bu araştırma, bunun çocuklar üzerindeki etkisini daha detaylı şekilde ele aldığı için ayrı bir önem taşıyor. Çalışmayı yürüten Dr Candice Alfano çalışmanın ulaştığı sonuçları şu şekilde aktarıyor:

“Kaliteli ve yeterli uyku, çocukların psikolojik sağlığı için kritik bir öneme sahip. Devamlı olarak uykusunu yeterince alamayan çocuklarda depresyon, kaygı ve diğer psikolojik sorunlara rastlanması olası bir durum. Dolayısıyla ebeveynler, çocuğun genel sağlığı için sağlıklı beslenmeye, temizliğe ve fiziksel aktiviteye önem verdikleri kadar kaliteli uykuya da aynı şekilde önem vermeliler. Ayrıca sabah uyanmakta zorlanan ve gün boyu uykulu olan çocukların bu durumu, gece uykularını yeterince alamadıklarını gösterir. Gece uykusunu alamayan bir çocuğun uykusuzluk sorununun çok geç yatmak veya değişken uyku saatleri gibi nedenleri olabilir. Ebeveynlerin bu noktada bunlara dikkat etmesi gerekiyor.”

İlginizi çekebilir: Uyku pozisyonları sağlığımızı etkiliyor

Araştırma kapsamında yaşları 7 ile 11 arası değişen 50 çocuğun geçici bir süre için az uyumaları sağlandı. Çalışmanın sonunda yetersiz uykunun zamanla depresyon ve kaygıyı riskini artırdığı ortaya çıktı.

Uykusunu yeterince alamayan bireylerin olumlu deneyimler yaşamak için gereken çabayı gösterme konusunda isteksiz olabiliyorlar. Dr Alfano yetersiz uykudan etkilenen duygusal süreçlerin farklı şekillerde kendini gösterebildiğini ifade ediyor: “Yetersiz uyku durumunda birey kendini kontrol etme ve etrafındaki insanlarla arasındaki sözsüz iletişimi doğru anlama yetisini belli bir oranda kaybedebiliyor. Buna çocukluk çağının en önemli özelliklerinden yetersiz dürtü kontrolü de eklendiğinde, duygusal bozukluklar yaşamak çocuklar için kaçınılmaz olabiliyor.”

İlginizi çekebilir: Çocukla seyahat eden ebeveynler için 10 faydalı uyku tüyosu

Kaynak:

spring.org.uk

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale