Kışın soğuk günlerinde ya da bahar aylarında istikrarlı bir şekilde egzersizlerinize devam ederken birden sıcakların bastırdığı yaz mevsiminde spor yapmaktan istemsizce kaçınıyor olabilirsiniz. Bu nedenle beraberinde kavurucu sıcakları ve terli günleri getiren yaz aylarında hareket etmenin, aktif kalmanın ve egzersiz yapmanın en mükemmel yollarından biri su sporları olabilir. Serinlemenin yanı sıra hareket etmenizi, soğuk dalgaların, esen rüzgarın tadını çıkarmanızı sağlayacak su sporlarından, açık havada yapabileceğiniz egzersizlere işte bu yaz mutlaka şans vermeniz gereken yaz sporları:
Yüzün
Yüzme, kavurucu yaz sıcaklarında aktif kalmanın en eğlenceli yolu. Özellikle de terlemekten hoşlanmıyorsanız… İster rekabetçi bir şekilde yüzüyor olun, ister egzersiz yapmak veya eğlenmek için… Tatile gitmeseniz bile en yakın plaja veya havuza hemen dalmak için yola çıkabilirsiniz.
Serin derinliklere dalın
Eğer yüzmekten biraz daha zorlayıcı ama yine tuzlu suların tadını çıkarabileceğiniz bir egzersiz istiyorsanız dalışa gidebilirsiniz. Hem sıcak yaz günlerinde serinleyebilir, hem bolca hareket edebilir hem de suyun derinliklerindeki hazineleri keşfedebilirsiniz. Bir tatil beldesine gitmenize gerek kalmadan şehrinizdeki dalış kurslarını da araştırabilirsiniz. Ayrıca, scuba diving ve snorkeling gibi farklı dalış tekniklerine de göz atabilirsiniz. Türkiye’de dalışın en yaygın yapıldığı noktalar arasında yer alan Akvaryum Koyu (Fethiye), İlyosta (Ayvalık), Kanyon (Kaş), Saros (Çanakkale) ve Ada Banko (Kuşadası)’yu seçeneklerinize ekleyebilirsiniz.
Tenis oynayın
Yakınınızda kapalı bir kort varsa tenis her mevsim oynanabilir. Ancak, açık havanın tadını çıkarmak için yaz mevsimi harika bir seçim olabilir. Kısa zaman aralıklarında bol verimli bir egzersiz yapmak istiyorsanız tenis tam size göre. Üstelik, birbirinden şık kıyafetleri de en güzel artılarından biri olabilir .
Sokak hokeyi takımı kurun
Hokey denildiğinde aklınıza hemen buz pisti gelebilir. Ama tüm hokeylerin buz pisti üzerinde olmasına gerek yok. Yer hokeyi olarak da bilinen sokak hokeyi, hokeyin eşit dozda eğlenceli yaz versiyonu olabilir. Birkaç arkadaş ve uygun bir alan bulduğunuz anda, sopalar ve koruyucu diskleriniz ile kendi yaz hokeyinizi başlatabilirsiniz.
Her fırsatta dans edin
O zaman dans! Dans da şüphesiz ki en eğlenceli ve mevsimi olmayan egzersiz türlerinden biri. Ancak açık hava partilerinde bir başka güzel olabilir… Katıldığınız davetler de biraz daha pasif kalmayı tercih ediyorsanız bu yaz biraz daha aktif olabilir, dans pistindeki yerinizi alabilirsiniz. Ya da kalabalık ortamlarda dans etmekten hoşlanmıyorsanız evinizde en sevdiğiniz müzik eşliğinde de istediğiniz her an dans edebilirsiniz.
Bisiklete binin
Profesyonel olarak bisiklet sürmek oldukça yoğun bir programa sahip olan yorucu spor dallarından biridir ve şüphesiz ki sıkı bir kondisyon gerektirir. Ancak, hafif tempoda güzel yaz günlerinin tadını çıkarmak için harika bir egzersiz türüne dönüşebilir. Ayrıca, yaz aylarında ulaşım sağlamanın da keyifli ve bütçe dostu bir yolu olduğu söylenebilir . Eğer İstanbul’daysanız https://bisiklet.ibb.istanbul/istanbul-bisiklet-haritasi/ web sitesinden bisiklet ile rahatça yolculuk yapabileceğiniz yolları keşfedebilirsiniz.
Frizbinin peşinden koşun
Açık havanın tadını sevdiklerinizle birlikte çıkarırken keyif vakit geçirmenin yanı sıra biraz da egzersiz yapmak isterseniz frizbi harika bir seçenek olabilir. Hem biraz koşturarak frizbiyi yakalayacak hem de egzersiz kotanızı doldururken bir yandan arkadaşlarınızla sohbet edebilecekseniz.
Dalgalarla sörf yapın
Eğer daha önce hiç denemediyseniz bu yaz sörf için harika bir zaman olabilir. Nasılsa hiçbir şey için ‘şu an’dan daha iyi bir zaman yok… Bu yaz şehirde zaman geçirecekseniz en yakın plajdaki sörf derslerine katılabilir ya da gittiğiniz tatil beldesinde özel öğretmenler eşliğinde deneyebilirsiniz. Şile-Kilyos (İstanbul), Alanya (Antalya) ve Kerpe (Kocaeli)’nin Türkiye’deki en iyi sörf rotaları arasında yer aldığını not edebilirsiniz. Yaz sıcağının, denizin kokusunun ve serin dalgaların tadı şüphesiz ki en güzel sörf tahtasında çıkar.
Yelkenliyle açılın
En az dalga sörfü kadar keyifli ve yazın tadını dibine kadar çıkarabileceğiniz bir başka önerimiz ise yelkenliyle açılmak olabilir. Rüzgar saçlarınızı okşarken, denizin kokusu burnunuza gelirken, dengede kalmak için kol kaslarınızı çalıştırmak ihtiyacınız olan egzersiz etkilerini tüm vücudunuzda yaratabilir. Eğer bu heyecan dolu deneyimi öğrenmek ve güvenli bir şekilde ilerletmek istiyorsanız İstanbul Kalamış Marina’da bulunan Cenoa Sailing, Marmaris’teki Gökova Yelken Akademisi, İzmir’deki Lemon Sailing School veya Fethiye Açık Deniz Akademi gibi Türkiye’nin en iyi yelken okullarından eğitim alabilirsiniz.
Kitesurfing ile uçuşa geçin
Su sporları ile rüzgarın gücünden biraz daha faydalanmak istiyorsanız, rüzgar uçurtması olarak tanımlanabilecek kitesurfingi deneyebilirsiniz. Rüzgarı yakaladığınızda suyun üzerinde kendinizi dengede tutmaya ve uçurtmayı kontrol etmeye çalışarak tüm bedeninizi çalıştırmanın yanı sıra serin suların da keyfini sürebilirsiniz. Gökçeada, Akyaka, Urla, Patara, Alaçatı, Finike, Ayazma ve Datça gibi Türkiye’nin en popüler kitesurfing noktalarında eşsiz deneyimler yaşayabilirsiniz.
Sörfü hydrofoil ile yeniden yorumlayın
Bir hidrofil tahtası ile sörfü bambaşka bir seviyeye taşıyabilirsiniz. Henüz çok yaygın olmasa da popüler tatil beldelerinde hydrofoil yapanlara rastlayabilirsiniz. Uygun koşullarda, dalgaların kinetik enerjisini kullanarak sudan kalkmayı sağlayan bir tahta ile hızla yükselmenize imkan sunan bu sporda ustalaşmak biraz zaman alsa da kesinlikle bir şans verip denemelisiniz.
Su topuyla yarışın
Birçok su sporu büyük ölçüde bireysel olmasına rağmen, su topu takım ruhunu yaşamak için harika bir yaz sporudur. Klasik hentbolun su bazlı versiyonu olarak düşünebileceğiniz su topu ile serin denizlerde egzersiz yapmanın ve keyifli zaman geçirmenin keyfini çıkarabilirsiniz.
Plaj voleybolu oynayın
Voleybolun keyifli ve bol ter attıran bir spor dalı olarak egzersiz ihtiyacını karşıladığı kesin. Peki ya bir de kumların üzerinde olursa? Plaj voleybolu ile kumların üzerinde olmanın hissettirdiği mutluluğun yanı sıra keyifli bir egzersizin tadını çıkarabilir, yeni arkadaşlar edinebilir ya da sevdiklerinizle keyifli anlar geçirebilirsiniz. Ayrıca plaj voleybolu oynamak için Ege veya Akdeniz kıyılarına kadar açılmanıza da gerek yok; dilerseniz Kalamış’ta bulunan plaj voleybolu sahasını da seçeneklerinize ekleyebilirsiniz.
Kürekleri çekmeye başlayın
Biraz kollarınızı çalıştırmaya ne dersiniz? Öyleyse kürekleri çekmeye hazır olun. Eğer yaşadığınız şehirde deniz varsa çok büyük ihtimalle birkaç kürek takımı da vardır ve hemen kürek derslerine başlayabilirsiniz. Kondisyonunuzu artırmanın yanı sıra suların üzerinde olmanın da tadını kürek sporu ile çıkarabilirsiniz.
Bonus: Jetskiye binin
Belki ilk bakışta bir egzersiz türünden çok eğlenceli bir aktivite gibi geliyor olsa da jetskiyi kontrol etmek için harcanan çabayı ve dalgaların üzerindeki mücadeleyi düşününce jetski kullandığınızda da fiziksel olarak aktif kalabilirsiniz. Daha eğlenceli bir yaz sporu düşünüyorsanız jetskiye bir şans verebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Daha verimli egzersizler için bir profesyonel gibi spor yapmanın yolları