X

Yaşamınızı şekillendiren şemalar – 5: Statü arayıcılık, haklılık, yetersiz öz-denetim

Bir önceki şema yazımın devamını getirecek ve bu yazıda size 3 tane şemayı daha tanıtacağım. Bu şemalar: Statü arayıcılık, haklılık, yetersiz öz-denetim.

Statü arayıcılık: Başarılarımın görülmesi önemlidir

Statü arayıcılık şemasına sahip kişi bu şemasının varlığını kabul etmekte zorlanabilir. Bu şemaya göre; sadece görülen ve takdir edilen başarılar değerlidir, para, ün sahibi olmak veya yüksek mevkide insanları tanıyor olmak insanı değerli kılar. Kısacası görünürlüğün önemli olduğu bir şemadır. Bu şemayı ayırt etmeyi zorlaştıran faktörlerden biri, şemaya sahip kişinin zaman zaman az önceki cümlede sayılan faktörleri (ün, para, şöhret, mevki) önemsemiyormuş gibi gözükmesidir. Yani kişi sıklıkla ne kadar mütevazı bir hayat sürdüğünden bahsederek statüye önem vermiyormuş yanılgısı yaratabilir.⁠

Haklılık: İstediğim her şeye sahip olabilirim

“Ben özel biriyim ve diğer insanlar için konulmuş olan kısıtlamaları kabul etmek zorunda değilim.” “İstediğimi yapmaktan alıkonulmaktan veya kısıtlanmaktan nefret ederim.” “Diğer insanların uyduğu kurallara uymak zorunda olmadığımı hissediyorum.” “Benim yaptıklarımın, diğer insanların katkılarından daha önemli olduğunu hissediyorum.” “‘Hayır’ denilmesini kabullenmekte çok zorlanırım.”

Haklılık şemasına sahip kişiler kendilerini diğer insanlardan üstte, ayrı bir konumda görürler. İnsanları kontrol etmeye çalışmak, kendi haklılığını kabul ettirmek için üstelemek, başkalarının duygu ve düşüncelerini değersiz görmek, bu şemaya sahip kişilerde sıklıkla görülen davranışlardır. Önlerindeki sınırları kabul etmede, empati kurmada, gücün eşit dağılmasını kabul etmede zorlanırlar. Kısıtlanmaktan hoşlanmazlar. Bunların örneklerini günlük hayatta; emniyet şeridinden gitmek, sıranın önüne geçmek, devlet dairesinde kendisine ayrıcalık tanınmasını istemek gibi davranışlarda görebiliriz. Kabullenmenin zor olduğu şemalardan biridir, teröpatik çalışmalar kişinin şemasını farketmesi ile başlar.⁠

Yetersiz öz-denetim: Kendimi sıkıntıya sokamam

“Yapmaktan hoşlanmadığım şeylerin sonunda kazançlı çıkacak bile olsam yapmaktan kaçınırım.” ”Duygu ve dürtülerime kayıtsız kalamam.” “Huzurum ve mutluluğum sorumluluklarımdan her zaman önce gelir.” “Sıkıcı ve sıradan işleri yapmam.” “Hedefime ulaşamazsam kolaylıkla pes ederim.” “Kararlarıma çoğunlukla sadık kalamam.”

Yetersiz öz-denetim şemasına sahip bireyler hedeflerini oluşturma ve hedeflerine giden yolda yapılması gerekenleri tamamlama konusunda problemler yaşar. Onlar için fedakarlık büyük bir rahatsızlık sebebidir. Sorumluluk almaktan kaçarlar. Uzun süreli hedeflerine ulaşana dek yaşayacakları mutsuzluk ve çatışma anlarından kaçmak için pes etme yoluna giderler. Önlerine çıkan engelleri bu nedenle aşamaz ve hedeflerinden vazgeçerler.⁠

Şema serisinin sonuna geldik. Dilerim yazılarımı faydalı bulmuşsunuzdur. Daha fazla paylaşım için Instagram hesabımı da takip edebilirsiniz.

Web sitemi ziyaret etmek için hemen tıklayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Hep tekrar eden problemleriniz mi var: “Şema” kavramı nedir?

Cansu Varol: Boğaziçi Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Programı’nda yüksek lisansını tamamlayarak uzmanlığını almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamalarında Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve Şema Terapi ekollerini kullanmaktadır. Ağırlıklı olarak travma, stres, depresyon, panik bozukluk, yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete bozuklukları ve ergenlik dönemi sorunları üzerinde çalışmaktadır.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale