X

Yaşamınızı şekillendiren şemalar – 4: Karamsarlık, terk edilme, kuşkuculuk

Herkese merhaba. Bir önceki şema yazımın devamını getirecek ve bu yazıda size yine 3 tane şemayı tanıtacağım. Bu şemalar: Karamsarlık, terk edilme, kuşkuculuk.

Karamsarlık: Kesin kötü bir şey olacak.

Kötü bir şey olacak hissinden kurtulamıyorum“, “Her şey yolunda gidiyor görünse bile, bunun bozulacağını hissederim“, “İyi bir şey olursa, bunu kötü bir şeyin izleyeceğinden endişe ederim“, “Yanlış bir kararın bir felakete yol açabileceğinden endişe ederim.” Bu cümleler size tanıdık geliyorsa, karamsarlık şemasına sahip olabilirsiniz.⁠ “Çok gülen, çok ağlar” benzeri atasözleri ile karamsarlık şeması ülkemizde oldukça yaygındır.⁠⠀

Karamsarlık şeması ile dayanıksızlık şeması sıklıkla birlikte görülür. Yani kişi hem hayatında olumsuz bir gelişme olmasını beklerken hem de bu gelişmeye dayanamayacağına inanır. Karamsarlık, kötü bir şeye dayanma taktiği olarak da kullanılabilir, “kötü düşüneyim ki hazırlıklı olayım” gibi. Terapide amaç kişinin dünyayı ve durumları sağlıklı değerlendirebilmesini sağlamaktır.⁠⠀

Terk edilme: Lütfen beni terk etme.

Terk edilme şeması, yakın ilişkide olduğunuz insanların sizi terk edeceğine yönelik yoğun bir kaygı duyma ile karakterize bir şemadır. İlişki yolunda gitse de, kişi terk edileceğine inanır, partnerindeki en ufak bir uzaklaşmayı ayrılık olarak yorumlar. Bu şemaya sahip kişiler farklı başa çıkma davranışlarını benimseyebilir; şemayı doğrulayıcı bir biçimde terk etme potansiyeli yüksek partnerlere yönelmek (evli, ilişkiye hazır olmayan vb.), ilişkinin biteceğine inanarak yolunda giden bir ilişkiyi bitirmek, ilişkilerden tamamen uzak durmak gibi… Terk edilme şemasına sahip kişi için ayrılıklar tam bir yıkımdır.⁠

Kuşkuculuk: Kimseye güvenemem.

Eğer dikkat etmezsem insanlar beni kandırabilir, kimseye güvenemem, her zaman insanların asıl ve art niyetlerini araştırırım” diyorsanız kuşkuculuk şemasına sahip olabilirsiniz. Kuşkuculuk şemasını “kötüye kullanılmaya karşı duyulan derin kaygı” olarak da tanımlayabiliriz. Kişi geçmişte kötüye kullanılmış olabilir.⁠

Kuşkuculuk şemasına sahip kişiyle teröpatik ilişki kurmak da zordur. Kişi, terapistin yaptığı ya da yapmadığı davranışlara karşı da oldukça şüphecidir. ⁠

Şemaları yakından tanımaya devam edeceğiz. Daha fazla paylaşım için Instagram hesabımı da takip edebilirsiniz.

Web sitemi ziyaret etmek için hemen tıklayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Hep tekrar eden problemleriniz mi var: “Şema” kavramı nedir?

Cansu Varol: Boğaziçi Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Programı’nda yüksek lisansını tamamlayarak uzmanlığını almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamalarında Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve Şema Terapi ekollerini kullanmaktadır. Ağırlıklı olarak travma, stres, depresyon, panik bozukluk, yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete bozuklukları ve ergenlik dönemi sorunları üzerinde çalışmaktadır.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale