Psikolojinizi etkileyen üç şema: Başarısızlık, boyun eğicilik, dayanıksızlık

Herkese merhaba. Bir önceki “şema” yazımın devamını getirecek ve bu yazıda size yine 3 tane şemayı tanıtacağım. Bu şemalar: Başarısızlık, boyun eğicilik, dayanıksızlık şemaları…

Başarısızlık: Başarısız hissediyorum

Gerçekte başarılı olup olmamanızdan bağımsız olarak derin bir başarısızlık hissi içindesinizdir. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırdığınızda daha yetersiz, daha kusurlu, daha beceriksiz görürsünüz. Bu şema sıklıkla kusurluluk şeması ile birlikte görülür. Başarısızlık şemasına sahip kişi, potansiyelinin çok altında işler seçebilir veya başarılarını görmezden gelebilir

İlginizi çekebilir: Başarısızlık inancını içinizdeki gücü dışarı çıkararak yenin

Boyun eğicilik: Sen nasıl istersen

Sınır çizememe olarak da tanımlanabilen boyun eğicilik şemasında kişi kendini, diğer insanların isteklerini gerçekleştirmek zorunda hisseder, ihtiyaçlarını ifade edemez ve özerkliği yoktur. Haklarına saygı duyulmasını ve duygularının hesaba katılmasını istemekte çok zorlanır. Boyun eğmenin sebepleri çeşitli olabilir. İlişkiyi kaybedeceğini düşünmek, reddedileceğini düşünmek, başının derde gireceğine inanmak, kendi ihtiyaçlarını değerli görmemek vb. Fedakarlık şeması sıklıkla boyun eğicilik şemasına eşlik eder.⁠

İlginizi çekebilir: Neden hayır diyemiyoruz? Kişisel sınırlarımızı çizmek için hayır demenin 10 farklı yolu

Dayanıksızlık: Buna dayanamam

Dayanıksızlık şemasında kişi, felaketin ne kadar büyük ya da küçük olduğundan bağımsız olarak, başa gelen felakete dayanılamayacağı inancı içindedir. Bu felaket durumları dörde ayrılır; tıbbi, maddi, ruhsal ve çevresel. Bir hastalık, ağrıyan bir uzuv, maddi zorluk, psikolojik sıkıntılar, deprem, alınan kötü bir haber ve daha birçok konu, kişi için ciddi anksiyete sebebi olabilir. Terapideki amaç, kişinin baş etme stratejilerini kuvvetlendirmenin yanında korkuları gerçekçi bir biçimde değerlendirmesini sağlamaktır.⁠

İlginizi çekebilir: Psikolojik dayanıklılık: Neden bazılarımız zor koşullara daha kolay uyum sağlar?

Şemaları yakından tanımaya devam edeceğiz. Daha fazla paylaşım için Instagram hesabımı da takip edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Şemalarınızın farkında mısınız: Kusurluluk, bağımlılık ve iç içelik şeması

Cansu Varol
Boğaziçi Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Programı’nda yüksek lisansını tamamlayarak uzmanlığını almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen ... Devam