X

WW (Weight Watchers) diyeti: Kilo vermenin alternatif ve verimli bir yolu

Yediklerinizi puanlayarak kilo vermek ister misiniz? Evet, doğru duydunuz. Bu diyete göre tükettiğiniz her besinin bir puanı var. Amaç ise toplamda en düşük puanda kalarak kilo vermek. Bu hafta, kilo vermenin alternatif ve keyifli bir yolu olan bu diyeti sizlerle konuşmak isterim. 

İngilizcede “kilo takipçileri” anlamına gelen bu diyet çeşitli özelliklerine göre kıyaslanan kulvarındaki 39 diyet arasından oldukça başarılı sonuçlara sahip bir seçenek.

  • En iyi diyetler sıralamasında 4.
  • En hızlı kilo kaybedilen diyetler arasında 2.
  • Takip etmesi en kolay diyetler arasından 2.
  • En iyi kilo kaybedilen diyetler arasından da 1. Sırada bulunuyor. 

Başarıları bu denli yüksek iken günümüzde klasik diyetlerden sıkılan insanlar için de alternatif bir diyet seçeneği haline gelmiş. Peki nedir bu diyet? Bir de biz inceleyelim.

WW diyetinde her besinin bir puanı mevcut. Yasaklı besin bulunmaması, her besine ılımlı yaklaşması bu diyetin en önemli özelliklerinden. Amaç aslında gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin puan toplamını olabildiğince düşük tutmak. Toplam puan ne kadar düşük olursa kilo kaybının o kadar yüksek olacağı vadediliyor. 

WW içeriğindeki akıllı puan sistemi gıdalara kalori, yağ, protein ve şeker içeriği gibi faktörlere göre farklı puan değerleri belirler. Program başlarken her danışana boy, yaş, cinsiyet ve kilo kaybı hedefleri gibi kişisel verilere dayanarak günlük belirli bir puan hedefi verilir. Amaç gün içerisinde tüketilen besinler ile bu puanın üzerine çıkmamak.

Tahmin edilebileceği gibi sağlıklı gıdalar, şeker, cips, soda gibi sağlıksız gıdalara oranla oldukça düşük puana sahip. Örneğin 230 kalorilik donut 10 puan iken, 230 kalorilik yoğurt, yaban mersini ve granola karışımı sadece 2 puan. 

Sözün özü WW diyeti ılımlılık ve porsiyon miktarı kavramı etrafında inşa edilmiş ücretli bir programdır. Uygulayanlara istediklerini belirli çerçevelerde sunarak esneklik sağlar.

Eğer diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yavaş ve sürekli kilo kaybı arıyorsanız bu diyet iyi bir seçim olabilir. Ama asıl etkisi sizi doğru yolda tutmaya yardımcı olabilecek güçlü bir destek ekibinin olmasından kaynaklanır. 

Sağlıklı kilonuza ulaşmak amacıyla uyguladığınız diyet programlarının ismi ne olursa olsun, başarının anahtarı güçlü bir ekip olmaktan geçiyor. Siz de doğru buluşmayı yakalayarak başarılı olabilirsiniz. Değişimi başlatmak adına online, görüntülü online veya yüz yüze beslenme danışmanlığı programları ile siz nerede isterseniz ben oradayım. 

İlginizi çekebilir: İş yerine götürebileceğiniz sağlıklı ve pratik 5 yemek tarifi

Gamze Altınay: Diyetisyen, aromaterapist, voleybolcu, hemşire, doğal ve organik yaşam aşığı biri olarak %100 burslu olarak okuduğum İstanbul Bilgi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik ile aynı anda Hemşirelik bölümlerinden çift ana dal programı onur öğrencisi olarak mezun olarak mesleğime ilk adımımı attım. Koç Üniversite Hastanesi, Liv Hospital, İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi başta olmak üzere ondan fazla hastane ve sağlık kuruluşunda çalışarak akademik bilgimi pratikle buluşturdum. Şuan Acıbadem Üniversitesi’nde yüksek lisans eğitimime devam ederken edindiğim teorik bilgileri Bağdat Caddesi’nde yer alan ofisimde siz değerli danışanlarıma aktarmaya devam etmekteyim.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale