X

Virüssüz iletişim: İkili ilişkilerinizi sağlıklı yürütebilmeniz için 8 öneri

Herkese merhabalar! Yaklaşık 1 aydır Covid-19 sebebi ile sosyal izolasyon altında yaşamlarımızı sürdürüyoruz. Bu durum oldukça yıpratıcı ve bilinmeyen bir süreç.

Birçoğumuz bu süreci stresle ve kaygılı olma eğilimiyle geçiriyoruz. Kişisel Yapılar Kuramı’nın sahibi Psikolog George Kelly’nin kaygı tanımı aslında yaşanılan bu duruma oldukça uygun. Özetle: Bilmediğimiz ve daha önce deneyim sahibi olmadığımız tüm durumlar “kaygı” yaratır, çünkü insan bilmediği durumların çözümü hakkında deneyim sahibi değildir ve bu bir panik hali yaratır. Salgın dolayısıyla yaşadığımız bu olağanüstü durum hayatımızda birçok şeyi dönüştürdü. Çalışma şeklimiz, sosyal alanımız ve etkileşimimiz, insanlara ve bazı varoluşsal gerçeklere fazlasıyla (ölüm-yaşam dengesi vb.) maruz kalma, seçimlerimizin sınırlı hale gelmesi vb. durumlarla şu an karşı karşıyayız.

Nerede durduğumuzdan ziyade, nereye varacağımızı bilmediğimiz bu süreçte biliyorum ki oldukça zorlananlar var aramızda. Bu oldukça doğal ve beklenilen bir durum. Alt üst olmuş duygu durumumuzla başa çıkmaya çalışırken, yani bir şeyleri sağlam tutmaya çabalarken, bir şeyleri de feda ettiğimizi görebiliyorum. İlk feda edilenlerin başında ikili ilişkilerimiz geliyor.

Şimdi şu soruları yanıtlayın: ‘‘Günler birbirini kovalarken, rutininiz ve alışkanlıklarınız değişmek zorunda kalmışken, ilişkileriniz ne durumda dersiniz? Aynı evin içinde yaşadığınız aileniz, hayat arkadaşınız, arkadaşlarınız veya çocuğunuzla ilişkiniz bu süreçte nasıl ilerliyor?’’ Bunu durup bir düşünmenizi istiyorum; çünkü bu süreç dediğim gibi oldukça yeni ve stresli. Bu stres ve hatta öfke de görünebileceği en kolay yerde, yani yakın ilişkilerimizde kendini gösteriyor. Ev içi anlaşmazlıklar büyük öfke patlamalarına, gereksiz tartışmalar uzayan küslüklere dönüşmeye başlıyor.

Çevremde de gözlemlediğim ve danışanlarımın da bana ilettiği tüm deneyimlere dayanarak sizlere bu süreçte sık sık karşılaştığım bazı cümleleri iletmek istiyorum:
-Eşime tahammülüm kalmadı.
-Çocuğuma ilk defa bağırdım.
-Aileme tahammül edemiyorum.
-Eşimle 7/24 aynı evde yaşamam imkansız, 10 senedir nasıl yaşamışız anlamıyorum.

Tanıdık geldi mi? Özellikle, özlem faktörü olan romantik ilişkilerde de bu durum sıklaşmaya başlıyor. Bilinmeyenin duvarları arasında sıkışılmış gibi hissedilse de, tüm bunlar bittiğinde geriye pişmanlıklarınızla da yorulmak istemiyorsanız ilişkilerinizi nasıl koruyacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.

Peki ilişkilerimizi nasıl koruyabiliriz?

  • Stresiniz öfke patlamasına dönüşmeden ortamdan uzaklaşın.
  • Kendinizi sevdiğiniz ev içi aktivitelere verin.
  • Empati kurun. Sizin için zor olan, onlar için de oldukça zor.
  • Meditasyonla tanışın.
  • Biriken fiziksel enerjinizi doğru kanalize etmek oldukça önemli. Spor yapın.
  • Sosyal medyayı olabildiğince azaltın çünkü özellikle Twitter’da manipülatif ve abartı haberler oldukça fazla.
  • İletişim kurun. Doğru zaman iki tarafın da sakinleştiği zamandır. Problemleri dramatikleştirmeden konuşun.
  • Gerekirse destek alın. Online terapi harika bir seçenek. Deneyimleyin.

Ve sabredin. Süreci kendiniz için bir zorunluluk değil, bir keşif fırsatı olarak benimseyin.
Anlayın, okuyun, fark edin ve öğrenin. Konuyla ilgili daha fazlasına erişmek isterseniz Instagram adresimde sizlerleyim.
Güneşin tenimizde özgürce dolaşacağı günler yakındır. Yeter ki sen #evdekalgüvendekal
Sevgilerimle…

İlginizi çekebilir: Sorunları çözmenin ilk adımı: Mucize soruları bulmak ve cevaplamak

Ezgi Aslantas: Psikolog Ezgi Aslantaş istanbul Bilgi Üniversitesi İngilizce Psikoloji bölümünden mezun olmuştur. Lisans hayatı boyunca Kanada Okulları, Humanite Psikiyatri Hastanesi, Çocuk Aile Danışmanlığı merkezi gibi birçok kurumda staj yapmıştır. 2014 yılında Beşiktaş Gençlik Meclisi ile beraber "İstanbul'dan Çorum'a Dostluk Köprüsü" projesini gerçekleştirmiştir. 2016 yılında "Radyo Vesaire" isimli radyo kanalında "Şiirin Ezgisi" isimli psiko-sosyal bir radyo programı hazırlayıp sunmuştur ve yine 2017-2018 yılları arasında Doç. Dr Ayten Zara süpervizyonluğunda "Çocuğa Şiddete Dur De" ve "Van Başkale Okul Yapımı" projelerinde gönüllü olarak yer almıştır. 2019 yılında ise "Bulut Hareketi" isimli şiddete karşı bir sosyal sorumluluk projesi başlatmıştır ve proje kapsamında özel ve kamu kurumlarına seminerler vermiştir. Bilişsel Davranışçı Terapi, Çözüm Odaklı Terapi, Bilişsel Beceri Eğitimi, Adli Görüşme Teknikleri, Objektif Testler, Psikofarmakoloji, Denver II gibi birçok mesleki eğitim ve atölyeye katılmıştır. Mesleki ilgileri arasında; depresyon, anksiyete bozukluğu, yas, ayrılık, obsesif-kompülsif bozukluk, ilişki sorunları, stres yönetimi, duygu yönetimi, motivasyon gibi konular yer almaktadır. Psikolog Ezgi Aslantaş, şu anda ergen ve yetişkin bireylerle yüz yüze ve online olarak çalışmalarına devam etmektedir.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale