X

Üç adımda suçluluk duygusunun üstesinden gelmenin yolu

Evde sakince otururken, aslında çalışmanız gerektiğini düşünüp kendinizi suçlu mu hissediyorsunuz? Aynı şekilde iş yerindeyken de evdeki bir konuyla ilgili suçluluk duyduğunuz oluyor mu? Bu kısır döngünün enerjinizi tükettiğini biliyorsunuz ancak nasıl durduracağınızı mı bilemiyorsunuz?

Uplifers olarak, suçluluk duygusu çıkmazını üç adımda nasıl durdurabileceğinizi derledik:

1. Kabul edin

Suçluluk duymak aslında son derece doğal çünkü hepimizin beyni, tehditleri tespit etmek üzere tasarlanmış. Sosyal tehditlerin de ilkel çağlardaki memelilerden miras olarak aldığımız yaşamsal tehditlerden hiçbir farkı yoktur. Bu yüzden bir tehdidi başınızdan savdığınız anda, beyniniz bir sonraki en baskın tehdidi araştırmaya başlar.

Eğer kendinize izin verirseniz ve başarılarınızdan keyif almayı bilirseniz, bu tehditlerle dolu dünyada da kendinizi zaman zaman iyi hissedebilirsiniz.

İlgili yazı: Mükemmeliyetçiliğin hayatınızı paralize etmesini azaltmanın 6 yolu

Bu durum size hiçbir kazananı olmayan bir savaş gibi mi geliyor? Sizler alevleri kendinizden uzaklaştırmakta ne kadar başarılıysanız, beyniniz de yeni bir alev bulmak için o kadar hızlı davranacaktır. Eğer beyninizin bunu yapmasından hoşlanmıyorsanız, sonsuza kadar kendi kendinizle savaşmanız gerek. Oysa bunun yerine, içinizdeki en temel sistemin bu başlıca özelliğini kabul edin ve şükredin. İçinizdeki ilkel memeli varlık kendini güvende hissetmek istiyor, siz de onu sakinleştirin ve her şeyin yolunda olduğunu hatırlatın.

2. Kutlayın

Bir yangını söndürdüğünüzde, diğer yangına koşmadan önce durun ve kendinizi tebrik edin. Bu ilk başta riskli veya bencilce gelebilir. Başkaları kötü durumdayken kendini iyi hissetmenin yanlış bir şey olduğunu öğrenmiş olabilirsiniz. Eğer böyle olsaydı, insanlık tarihi boyunca kimse kendini iyi hissetmezdi. Eğer kendinize izin verirseniz ve başarılarınızdan keyif almayı bilirseniz, bu tehditlerle dolu dünyada da kendinizi zaman zaman iyi hissedebilirsiniz. Bunun için büyük başarılar olmasına gerek yok, her gün için kendinizi tebrik edecek ufak başarılar bulabilirsiniz. Kendinizi tebrik etmek için çılgınca yemek yemek veya düzeninizi bozacak kadar parti yapmak gibi uzun vadede size zarar verecek şeyler yapmak zorunda değilsiniz. Sadece bir sorunun üstesinden gelmiş olmanın keyfini çıkarın.

Bir sorunu bir dakika içinde çözemezsiniz ancak mevcut önceliklerinizi konusunda ısrarcı olup olmamaya karar verebilirsiniz.

İlgili yazı: 80 yaşındaki büyüklerinizden öğrenebileceğiniz hayat dersleri

3. Değerlendirme yapın

Yargılama yapmamak gerektiği konusunda sık sık uyarılar alıyoruz. Oysa yargılamak, beynin çalışma şeklinin bir göstergesidir. Yeni bilgileri alır ve her şeyin güvence altında olup olmadığına dair kararlar verir. Eğer bir yargıda bulunmazsanız, sıkışıp kaldınız demektir. Bir daha suçluluk döngüsüne girdiğinizde, buna neden olan bilgiyi veya düşünceyi alın ve sadece bir dakikalığına değerlendirdin. Israr ettiğiniz yönde devam etmeye veya yönünüzü değiştirmeye karar vermek için sadece bir dakika yeterli. Bir sorunu bir dakika içinde çözemezsiniz ancak mevcut önceliklerinizi konusunda ısrarcı olup olmamaya karar verebilirsiniz. Eğer suçluluk yeniden belirirse, tekrar değerlendirmeden önce bu sefer en büyük kozunuzu oynayın ve yeniden kabullenin, kutlayın.

İlgili yazı: Suçlu kim?

Beyniniz, enerjinizi hangi tarafa yönlendirmeniz konusunda akıllıca kararlar vermek için tasarlanmış. Bu yüzden her seferinde, hangi yöne gideceğinize karar vermekte zorlanacaksınız. Ne mutlu ki her birimizin beyni, bu kararı verebilmek için evrim geçirdi.

Kaynak:
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale