X

Toksik bir ilişkiden kurtulmanın 5 yolu

Toksik ilişki, kişinin hem romantik hem de sosyal ilişkilerde değersizleştirilmesi, tutarsız davranışlara maruz kalması ve kişinin bulunduğu ilişkide kendini mutsuz, yorgun, suçlu ve gergin hissetmesidir.

İlişki içinde ilk başlarda fark edilmese de zamanla kişi, zarar görmesine rağmen kendini kurtulamadığı bir ilişki içinde bulur. Toksik partner kişiye bazen sıcak bazen soğuk davranan, çoğunlukla suçlu hissettiren, psikolojik, hatta bazen fiziksel şiddette bulunan ve kendine bağımlı hale getiren bir partnerdir.

Toksik ilişkide kişi her zaman fedakarlık yapan, alttan alan, partnerinin istediği şekilde değişmeye çalışan, sevgi ihtiyacı karşılanmayan taraf haline gelir. Böyle bir ilişkiden çıkamamanın en belirgin nedeni kişinin bunu farkında olmaması ve/veya partnerini kaybetme korkusudur. Yalnız kalma kaygısı, bir daha romantik bir ilişkiye giremeyeceği inancı toksik ilişkiyi bırakamamasına sebep olur.

Toksik ilişkiden kurtulmak zor ama imkansız değildir. Önemli olan kararlı olmak, destek almak ve verilen tavsiyeleri düzenli olarak uygulamaktır.

Toksik ilişkiden kurtulmanın 5 yolu

Yüzleşmek

İlişkideyken her ne kadar farkında olmasanız da ya da kabul etmek istemeseniz de ilişkinizin size nasıl hissettirdiğini dürüstçe yazın. Partnerinizi ve ilişkinizi düşündüğünüzde ne hissediyorsunuz? Hangi duygular öne çıkıyor? İhtiyacınız olan ama karşılanmayan duygular neler?

Farkındalık ve yüzleşme toksik ilişkiden kurtulmanın en önemli adımıdır. Dolayısıyla kendinizi hazır hissettiğinizde bu durumla yüzleşerek ilk adımı atın.

Öz değer / Öz güven

Toksik bir ilişki öz güven ve öz değerden oldukça fazla götüren bir durumdur. Bu sebeple öz değer farkındalığı, öz değeri ve öz güveni artıracak egzersizler toksik ilişkiden daha rahat bir şekilde çıkmanızı sağlayacaktır.

Paylaşmak

İlişkinizle ilgili profesyonel destek almak, aile veya arkadaşlarla konuşmak, yaşadıklarınızı anlatmak ilişkinizdeki sorunları daha net görmenizi sağlayacak ve bu ilişkide neden kalmamanız gerektiğini size hatırlatacaktır.

Sosyalleşmek

Toksik ya da normal bir ilişkiden çıkarken sosyalleşmenin iyileştirici gücü yadsınamaz. Hayata pozitif yaklaşan insanlarla daha fazla vakit geçirmek, çeşitli hobiler edinmek, eğlenceli aktivitelere katılmak süreci sizin için daha hızlı iyileştirici hale getirecektir.

“Hayır” demek

Toksik partner aynı zamanda narsisist bir partnerdir. Dolayısıyla sizi bu ilişkide tutmak için her türlü yola başvuracaktır. İşte “hayır” diyebilmenin gücü burada devreye girer. Her ne kadar zorlansanız da kararlı olup reddetmeniz öz güven ve öz değerinizi artırdığı gibi bu tarz ilişkilerden uzak durmanızı da sağlayacaktır.

İlginizi çekebilir: İlişkilerinizde hangi bağlanma stiline sahipsiniz: Güvenli, kaygılı, kaçıngan

Uzman Psikolog Merve Saraçoğlu: İstanbul Ticaret Üniversitesi Psikoloji Lisans ve Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisans eğitimini tamamladıktan sonra Bristol Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji Programı’nı tamamlamıştır. 2010 yılında başladığı Bilişsel ve Davranışçı Terapi eğitimini 2013 yılında bitirerek psikoterapist ünvanını almıştır. Eş zamanlı olarak Pozitif Psikoterapi Enstitüsü’nden onaylı Pozitif Psikoterapi eğitimi ve Pozitif Aile Terapisi eğitimi almıştır. 2012 yılında Avrupa Psikodrama Organizasyonu onaylı psikodrama eğitimini tamamlamıştır. Yüksek lisans ve doktora eğitimi sürecinde, davranış bozukluklarında gevşeme teknikleri konusunda eğitim ve süpervizyonlar almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamaları esnasında Bilişsel-Davranışçı Terapi, Pozitif Psikoterapi, Çözüm Odaklı Terapi ve Motivasyonel Görüşme Tekniklerinden yararlanmaktadır. Kendi oluşturduğu ‘’Ofiste Gevşeme’’ programıyla kurumsal şirketlere iletişim ve gevşeme teknikleri eğitimleri vermektedir.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale