X

Tatil sonrası yeni alışkanlıklar kazanma rehberi

Ağustos ayının yarısını geçtiğimiz bugünlerde, kimilerimiz tatil hazırlıklarına devam etse de birçoğumuz tatilini bitirdi ve rutinine döndü. Tatiller biraz da durma, kendini gözlemleme ve yeni kararlar alma zamanları oluyor. Tatil dönüşünde ise aldığımız bu kararları hayata geçirmek için motivasyonumuz yüksek oluyor.

Peki, alışkanlıkları değiştirmek ve sürekli hale getirmek için sadece karar almak yetiyor mu? Bu konuyu bir diyetisyen olarak beslenme yönüyle açıklamak isterim.

Bir örnek üzerinden gidelim… Tatildeyken su tüketiminizi artırmak üzerine bir karar aldınız çünkü su, metabolizmanın çalışması için olmazsa olmaz bir besin. Ek olarak vücudumuzdaki birçok döngüdeki yeri de yadsınamaz. Bu sebeple artık daha çok su içmek istiyorsunuz. İstemek bu kararın büyük bir kısmı olsa da alışkanlığa dönüşmesi için bir şeyler yapmaya başlamanız gerekiyor; her gün yarım bardak daha fazla su içmek gibi… Peki, neden yarım bardak artırıyoruz da tek seferde hedeflediğimiz tüm miktarı içmeye başlayıp öyle devam etmiyoruz? Bunun sebebi bizi zorlamayacak kadar değişikliğe adapte olmamızın daha kolay olması… Günde 3 bardak su içen birine tek seferde 12 bardağa çık ve öyle devam et demek, su alışkanlığı kazandıramamak demek.

Herhangi bir konuda alışkanlık değiştirmek için;

  • Tolere edebileceğimiz ölçekte değişiklikler yapmak,
  • Bunu düzenli olarak tekrar etmek,
  • Alışkanlık değiştirmenin bir süreç olduğunu kabul etmek,
  • Bedenimizi tanımak,
  • Her koşulda şefkatli olmak gerektiğini unutmayın.

Yukarıda su içme örneği ile açıkladım ama beslenmenize dair her noktaya uyarlanabilir bu. Hedefiniz 10 kilo vermek olabilir. 1 ayda 10 kilo vermek yerine kalıcı olabilecek ve sizi yormayacak kilo kayıplarını hedeflemek stres yükünüzü azaltır. Beslenmenize çeşitlilik katmak olabilir. Bunun için ise her hafta yeni bir besini diyetinize eklemeyi hedefleyebilirsiniz. Evde yemek yapmak da hedefiniz olabilir. Bunun için her gün yemek pişirmek yerine haftada 1 gün pişirerek başlayabilirsiniz.

Alışkanlık değiştirmek kolay değil, önce bunu kabul ederek başlamalıyız. Büyük kararlar alıp her gün onları gerçekleştirme stresi yerine daha küçükten başlamayı deneyin! Çünkü bazen az, çoktan daha iyidir.

İlginizi çekebilir: Bayram tatilinde beslenme düzenimizi nasıl koruyabiliriz?

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale