X

Tatil sonrası yeni alışkanlıklar kazanma rehberi

Ağustos ayının yarısını geçtiğimiz bugünlerde, kimilerimiz tatil hazırlıklarına devam etse de birçoğumuz tatilini bitirdi ve rutinine döndü. Tatiller biraz da durma, kendini gözlemleme ve yeni kararlar alma zamanları oluyor. Tatil dönüşünde ise aldığımız bu kararları hayata geçirmek için motivasyonumuz yüksek oluyor.

Peki, alışkanlıkları değiştirmek ve sürekli hale getirmek için sadece karar almak yetiyor mu? Bu konuyu bir diyetisyen olarak beslenme yönüyle açıklamak isterim.

Bir örnek üzerinden gidelim… Tatildeyken su tüketiminizi artırmak üzerine bir karar aldınız çünkü su, metabolizmanın çalışması için olmazsa olmaz bir besin. Ek olarak vücudumuzdaki birçok döngüdeki yeri de yadsınamaz. Bu sebeple artık daha çok su içmek istiyorsunuz. İstemek bu kararın büyük bir kısmı olsa da alışkanlığa dönüşmesi için bir şeyler yapmaya başlamanız gerekiyor; her gün yarım bardak daha fazla su içmek gibi… Peki, neden yarım bardak artırıyoruz da tek seferde hedeflediğimiz tüm miktarı içmeye başlayıp öyle devam etmiyoruz? Bunun sebebi bizi zorlamayacak kadar değişikliğe adapte olmamızın daha kolay olması… Günde 3 bardak su içen birine tek seferde 12 bardağa çık ve öyle devam et demek, su alışkanlığı kazandıramamak demek.

Herhangi bir konuda alışkanlık değiştirmek için;

  • Tolere edebileceğimiz ölçekte değişiklikler yapmak,
  • Bunu düzenli olarak tekrar etmek,
  • Alışkanlık değiştirmenin bir süreç olduğunu kabul etmek,
  • Bedenimizi tanımak,
  • Her koşulda şefkatli olmak gerektiğini unutmayın.

Yukarıda su içme örneği ile açıkladım ama beslenmenize dair her noktaya uyarlanabilir bu. Hedefiniz 10 kilo vermek olabilir. 1 ayda 10 kilo vermek yerine kalıcı olabilecek ve sizi yormayacak kilo kayıplarını hedeflemek stres yükünüzü azaltır. Beslenmenize çeşitlilik katmak olabilir. Bunun için ise her hafta yeni bir besini diyetinize eklemeyi hedefleyebilirsiniz. Evde yemek yapmak da hedefiniz olabilir. Bunun için her gün yemek pişirmek yerine haftada 1 gün pişirerek başlayabilirsiniz.

Alışkanlık değiştirmek kolay değil, önce bunu kabul ederek başlamalıyız. Büyük kararlar alıp her gün onları gerçekleştirme stresi yerine daha küçükten başlamayı deneyin! Çünkü bazen az, çoktan daha iyidir.

İlginizi çekebilir: Bayram tatilinde beslenme düzenimizi nasıl koruyabiliriz?

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale