X

Süper güçlerinin farkında mısın: Mutlu olmak için güçlerin aşırılıklarından dengeye gelmek

Geçen yazımda Karakter Güçleri ve bu güçlerin mutluluğumuz üzerine etkisine bir giriş yapmıştım. Okumadıysan bu yazıya devam etmeden önce buradan okuyabilirsin. Bu hafta konuyu biraz daha derinleştirip, bu güçlerle hangi erdemleri geliştirebileceğimizi ve bu güçlerin dengesinden çıktığımızda dengeye gelmek için neler yapabileceğimizi konuşacağız.

Pozitif psikoloji bulgularına göre güçlü yönlerimizi kullanırken canlanıyoruz, neşeleniyoruz, daha hızlı öğreniyoruz, heyecan ve heves duyuyoruz. Dolayısıyla aslında akışa girme fırsatları oluşturuyoruz. Güçlü yönleri kullanabileceğimiz alanlar romantik ilişkilerimizden, çocuklarla ilişkilerimize, iş ortamından boş zaman aktivitelerine kadar hayatımızın tüm alanlarını kaplıyor. Tüm bu alanlarda güçlü yönlerimizi kullanarak akışa girme ve iyi hissetme fırsatları yaratabiliriz.

Erdemlerde ustalaşmak için kullanılacak güçler

  • Hayata daha bilge gözlerle bakmak için kullanabileceğimiz Bilgelik Erdemine ulaşmanın yolu, Yaratıcılık, Merak, Bakış Açısı, Öğrenme Aşkı ve Muhakeme güçlerinden,
  • İç ve dış engellere rağmen hedeflere ulaşmak için devam etmeyi içeren Yüreklilik Erdemine ulaşmanın yolu, Azim, Cesaret, Dürüstlük (bütünlük & otantiklik), Yaşam Coşkusu güçlerinden,
  • İnsaniyet Erdemine ulaşmanın yolu Sevgi, Sosyal Zeka ve Nezaket güçlerinden,
  • Geniş bir topluluk içinde iyi ilişkiler kurma kapasitesini gerektiren Hakkaniyet Erdemine ulaşmanın yolu Takım Çalışması, Liderlik ve Adil Olma güçlerinden,
  • İsteklerin ılımlı ifade edilmesini içeren Ölçülülük Erdemine ulaşmanın yolu Affedicilik, Alçak Gönüllülük, Öz Denetim ve Tedbirlilik güçlerinden,
  • Evrenle bağlantı kurmamızı sağlayan Aşkınlık Erdemine ulaşmanın yolu da Güzelliğin ve Üstün Başarının Değerini Bilme, Minnettarlık, Mizah, Umut ve Maneviyat güçlerinden geçer.

Bu güçleri her gün farklı şekillerde bilinçli bir biçimde hayatımızda pratik etmek gücün altında yer aldığı erdeme ulaşmamıza yardım eder. Örneğin yaratıcılık gücünü kullanmak için rutin bir işi farklı bir şekilde yapmayı deneyebilir, öğrenme aşkı için her gün 15 dakika ilgi alanlarımızda yer alan bir konuda bir video izleyebilir, okuma yapabiliriz, merak gücünü kullanmak için eve daha önce hiç gitmediğimiz bir rotadan gitmeyi deneyebiliriz.

Dengedeki güç süper güçtür

Martin Seligman ve Chris Peterson’a göre bu güçleri dengede kullanmak bize iyi gelir. Psikolojik sorunları yaratan unsurlar bu güçlerin yokluğundan ya da aşırı kullanımından kaynaklanır. Örneğin Nezaket ya da İncelik (Kindness) başkalarına iyilik yapmak, yardım etmek ya da onları gözetmek olarak özetlenebilir. Bu gücün aşırı kullanımı Müdahalecilik davranışına yol açar.

Etrafındaki müdahaleci insanları düşün… Sürekli senin yerine senin sorumluluk alanlarına müdahale etmeye çalışmalarının altında belki iyi niyet yatar ancak bu gücün aşırı kullanımı etrafındakileri rahatsız eder. O nedenle kişinin aşırılıktan denge davranışına geri dönmesi gerekir. Atılabilecek ilk adım yardım etmeye çalışmadan önce karşıdaki kişinin yardım talebi olup olmadığını öğrenmek olabilir.

Alçak gönüllülük, kişinin yaptıklarının ya da başarılarının onun adına konuşmasıdır, kişi kendi başarılarını övmeye gerek duymaz, kendini olduğundan üstün görmez. Bu gücün yokluğu kendini beğenmişlik, aşırılığı da kendini küçük görmektir. Her iki uç da sosyal bir varlık olan insan için toplum içinde negatif bir imaja sahip olmasına yol açar. Kimse kendini beğenmişleri yakınında tutmak istemez. Kendini küçük görenler de hem sosyal yaşamda hem de kariyerlerinde hak ettikleri değeri göremezler… Başarıları ya da davranışları abartarak anlatmak ya da hiçe saymak davranışları yerine tevazuyla senin adınıza konuşmalarına izin vermek dengeye gelmene yardım edecektir.

Bu güçlerle ilgili dengede olmadığını anlamanın yollarından biri insan ilişkilerinde, iş yerinde ya da partner ilişkilerinde kendini iyi hissetmediğin yerlere bakmaktır. Tatmin olmadığın yerlerde bu güçlerin dengesinden çıkmış olma ihtimalin yüksektir.

Kendi güçlerini önceki yazımda yer alan test aracılığıyla öğrendiysen şimdi o güçlerin dengesiz hallerini düşün, bu güçlerin aşırılıkları ve yoklukları nasıl adlandırılabilir? Sen bu güçlerde dengede mi aşırı uçlarda mısın? Uçlarda olduğun güçler olduğunu fark edersen dengeye gelmek için bu yazıdaki çalışmadan faydalanabilirsin.

Konuyla ilgili daha fazla derinleşmek, online bireysel danışmanlık almak istersen bana bilgi@iremulgu.com adresinden ulaşabilirsin. Pozitif psikoloji bilgi & pratikleri ve hayat deneyimlerimi paylaştığım Instagram hesabıma ve Youtube kanalıma da linkler aracılığıyla ulaşabilirsin.
Kocaman sevgiler…

İlginizi çekebilir: Süper güçlerinin farkında mısın: “İmza karakter gücü” testi ile kendini keşfet

İrem Ülgü Orhan: Berkeley, North Carolina ve Pennsylvania Üniversitelerinde bulunan Pozitif Psikoloji kürsülerinde, Pozitif Psikoloji alanında eğitimler almış olan İrem Ülgü Orhan, bu eğitimlerini şamanik öğretiler ile besleyerek, doğu batı senteziyle kendi mutluluk atölyelerini tasarlıyor. Bireysel danışmanlık pratiğinde, özellikle kişilerin hedefleri önünde engel oluşturan, farkında olmadıkları düşünce ve davranış kalıplarını fark ettirme ve değişim yaratmaya dayalı kendine has koçluk metodlarını kullanıyor. Amacını "Her geçen gün daha çok kişinin potansiyelini gerçekleştirmesine yardımcı olmak" olarak özetliyor. İrem kurucusu olduğu HUB Consulting şirketi ile koçluk, eğitim ve danışmanlık hizmetleri vermenin yanı sıra, İrem Ülgü Orhan adlı Youtube kanalı aracılığıyla kendi alanıyla ilgili video içerikleri paylaşıyor.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale