X

Stres seviyeni azaltacak en etkili yöntemi keşfet

Yüksek stres çağımızın en yaygın ve en çözülmesi zor problemlerinden olarak görünüyor. Stres seviyesini azaltmaya yönelik bu zamana kadar yüzlerce yöntem bulundu ve nasıl uygulanacakları paylaşıldı. Hakkında kitaplar yazıldı, kurslar hazırlandı, seminerler verildi. Yenileri bulunmaya ve paylaşılmaya devam edilecek. Sen hangilerini okudun? Var mı altını çizdiğin cümleler? Seminerlerden not aldığın bilgiler? Daha önce duymadığın en güncel bilgiler ve yöntemler? Peki bu cümleler, öğrendiğin bilgiler ve yöntemler şu an hayatında yer ediyor mu? Öğrendiklerinin yüzde kaçını uyguluyorsun diye sorsam, bir düşün kabaca yüzde kaç dersin? %90, %40, %10, %2? %0?!

O zaman sana en etkili stres azaltma yöntemini söylüyorum, hazır mısın?: Uygulamak!

Teoride ne kadar yeni bilgi, ne kadar “şu kişide işe yarayan” yöntem öğrenirsen öğren; uygulayıp o yöntemleri kullanmadığın sürece bir işe yaramayacaklar. Her kullanmadığın bilgiyi öğrendiğin eğitim sonrasında, sanki yetmemiş gibi düşünerek yeni bilgiler peşinde eğitimden eğitime, içerikten içeriğe koşacaksın.

Tüketim kültüründe bu sana normal geliyor olabilir. Asıl normali kendine uyabilecek bir yöntemi keşfettiğinde uygulayarak bir süre denemek. Etkisini ancak denediğinde göreceksin. İşe yarıyorsa ne ala, ona sımsıkı sarıl ve uygulamaya devam et. Baktın etkisini düzenli denemene rağmen görmüyorsun, o zaman başka bir yöntemin peşine düş. İşte çoğu kişinin stresini bir türlü azaltamamasının nedeni bu. Eğitime gidip teknikleri öğrenmenin işe yarayacağını sanmaları. Asıl işe yarayan uygulamak!

Stres seviyen fazla ve nereden başlayacağını bilemiyorsan, öğrendiğin tekniklerin arasında kaybolduysan sana iyi gelebilecek bir yöntem sunuyorum:

Anda Yaşamayı İçselleştir Programı

Anda Yaşamayı İçselleştir Programı bütünsek sağlık odaklı pratikler sunar.

Zihin-beden-ruh sağlığını destekleyen:

  • Yoga, meditasyon ve nefes çalışmalarını,
  • Her ayın bonus konusuna dair pratikleri içerir.

Canlı yayın dersleri ve pratikleri, bir hafta boyunca tekrar etme şansı, grup paylaşımları eşliğinde bütünsel sağlığını destekleyici pratikler yaparak stres seviyeni azaltabilirsin.

Şubat ayında bonus konumuz: Romantik İlişkilerde Farkındalık

Bizlere ruh sağlığı uzmanları Amir Levine ve Rachel Heller’in yazdığı Bağlanma kitabı rehberlik edecek. Romantik ilişkilerdeki bağlanma stillerini öğrenecek, kendini pratiklerle keşfedecek ve romantik ilişkilerine dair farkındalığını artıracaksın. Birbirini tamamlayıcı farklı pratiklerle geçmişin yüklerinden ve geleceğin kaygılarından arınabilir; daha fazla anda yaşamaya başlayabilirsin!

Aylık Program:

Tarih Aralığı: 6 Şubat-2 Mart

Portal: Online / Zoom (Ders kayıtları e-mail atılacak olup, 1 hafta boyunca tekrar izlenebilecektir.)

Canlı Yayın Programı:

6 Şubat Pazartesi 20:00-21:00: Tanışma ve Giriş Sunumu

Her Çarşamba 08:00-09:15: Mindfulness Temelli Yoga

Her Perşembe 20:00-21:15: Mindfulness Meditasyonu ve Bonus Konu Sunumu / Pratikleri

Daha detaylı bilgi almak ve programa kayıt olmak için bana mesaj at:

Instagram: momentbysibel

E-mail: momentbysibel@gmail.com

İlginizi çekebilir: Bizi etkileyen şarkıların sözleri mi melodisi mi?

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale