X

Spor salonuna gitmeden kalori yakabileceğiniz 15 egzersiz şekli

Spor salonuna gidecek vaktiniz veya fırsatınız yok diye egzersizden ve hareketli bir yaşam sürmekten geri kalmak zorunda değilsiniz. Aktif bir yaşam tarzı benimseyerek ve düzenli beslenerek kalori yakmaya devam edebilirsiniz. İşte spor salonuna gitmeden, evde veya işte kalori yakabileceğiniz farklı hareketler:

1. İşe yürüyerek gidin
Yarım saatlik bir yürüyüşle ortalama 178 kalori yaktırabilir.

Eğer egzersiz yapacak fırsat bulamadıysanız, işe yürüyerek gitmeyi veya yürüyerek dönmeyi düşünebilirsiniz. Yarım saatlik bir yürüyüşle ortalama 178 kalori harcamak mümkün.

2. Markete alışverişe gidin

İster inanın ister inanmayın ama market alışverişi yaparak da egzersiz yapabilirsiniz. Reyonların arasında dolaşıp, alışveriş arabanızı çekiştirirken kalori yakmamak imkansız.

3. Romantik bir akşam yemeği hazırlayın

Yemek yaparken de kalori harcamak mümkün. Sebzeleri doğrarken, yıkarken harcadığınız enerji sayesinde kalori yakabilirsiniz.

4. Ayağa kalkın

Kimse çalışırken masaya zincirlenmiş gibi durmaktan hoşlanmaz. Çalışırken her saat başı ayağa kalkın, ofis içinde bir tur atın. Hatta ara sıra ayakça çalışmayı deneyin.

5. Ev temizleyin

Eğer spor salonuna gidemediyseniz, ev temizleyerek de kalori harcayabilirsiniz. Üstelik eviniz için güzel bir şey de yapmış olursunuz.

6. Sevişin

Sevdiğiniz kişiyle sevişmek sadece size kendinizi iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda kalori harcamanızı sağlar. Yarım saatlik sevişmeyle 207 kalori harcayabilirsiniz.

7. Bisiklete binin
Hem mümkün olduğunda bisiklet sürmek hem de market alışverişi yapmak da kalori yaktıran egzersizler.

Her gün işe giderken kullanabileceğiniz alternatif bir araç daha var; bisiklet! Her gün yarım saat bisiklet sürerek 366 kalori harcayabilirsiniz.

8. Saunaya girin

Egzersiz sonrasında kaslarınızı rahatlatmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri saunaya girmek. Üstelik terleyerek kalori de harcayabilirsiniz. Yarım saatlik sauna keyfi, 84 kalori harcamanıza yardımcı olur.

9. Sevdiğiniz kişiyle birlikte duşa girin

Sevdiğiniz kişiyle ilişkinizi heyecanlandırmanın yollarını mı arıyorsunuz? Birlikte sıcak bir duşa girebilirsiniz. Köpüklerle oynarken aynı zamanda kalori harcamanın tadını çıkarın.

10. Esneyin

Kaslarınızı esnetmek de enerji harcamanızı sağlar. Kendinize rahat bir yer bulun ve esneme hareketleri yapmaya başlayın.

11. Bowling oynayın

Ne kadar iyi veya kötü olduğunuzun bir önemi yok. Eğer spor salonuna gidememeyi telafi etmek ve biraz da eğlenmek istiyorsanız, arkadaşlarınızla bowling oynamaya gidebilirsiniz.

12. Yoga yapın

Özellikle sabahları yarım saat boyunca yapılan hatha yoga kaslarınızı ısıtır ve zihninizi güne hazırlar. Kendinize bir mat alın ve bildiğiniz yoga pozlarını uygulamaya başlayın.

13. Merdiven çıkın

Merdiven çıkmak, günlük hayatın içinde uygulayabileceğiniz en etkili aktiviteler arasında yer alıyor. Asansörü ve yürüyen merdivenleri unutun, merdiven çıkmaya başlayın.

14. Arabanızı yıkayın

Arabanız kirlendiğinde bu sefer oto yıkama istasyonuna gitmek yerine bunu kendiniz yapın. Böylelikle hem fiziksel aktivitede bulunmuş hem de arabanızı temizlemiş olursunuz.

15. Tamir edilmesi gereken şeyleri elden geçirin

Eğer evinizde uzun süredir tamir edilmeyi bekleyen şeyler varsa, işte doğru zaman! Tamirat, tadilat işleriyle kalori yakmanız mümkün.

 

Kaynaklar:
Men’s Fitness
Health.com

 

İlginizi çekebilir: Bugün bildiğin tüm egzersizleri unut: Güne sadece 20 kasını çalıştırarak başla

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale