X

Spor öncesi ve sonrası nasıl beslenmeli?

Sporun önemini hepimiz farkındayız. Peki hepimizin hayatında düzenli olarak yer alıyor mu? Cevabı duyar gibiyim: HAYIR.

Madem öyle, spor salonları ve koşu bantları sizi sıkıyorsa, diretmeyi bir kenara bırakalım. Öncelikle sizi nelerin motive ettiğini bulun. İçinde iyi hissettiğiniz spor kıyafetleri, spor yaparken yanınızda size motivasyon sağlayacağını düşündüğünüz renkli su mataranız… Ve tabii en önemlisi de size hitap eden, egzersiz yaparken aynı zamanda size keyif verecek bir aktivite / hobi seçmeniz. Bu kimimiz için dans etmek, kimimiz için yoga yapmak, kimimiz için ata binmek… Unutmayın ki zevk aldığınız sürece egzersiz yapmak size asla zor gelmeyecek!

Peki, hobimizi bulduk. Düzenli olarak egzersizimizi de yapıyoruz. Bunu çözdüğümüze göre gelelim “peki spor yaparken nasıl beslenmeliyim?” sorunsalına…

Öncelikle kas kaybı yaşamamak için spordan önce karbonhidrat ve proteinin bir arada olacağı şekilde öğün tüketebilirsiniz. Meyveli yoğurt veya tost-ayran ikilisi güzel seçeneklerden. Genelde yıllarca protein popüler iken karbonhidrat tüketimi hep arka plana atıldı. Oysaki kaslardaki glikojen depolarının dolu olması vücudun direncini destekler ve yorgunluk görülmez.

Egzersiz öncesinde, sonrasında ve egzersiz sırasında düzenli olarak az miktarda belirli aralıklarla su tüketimini göz ardı etmemelisiniz. Terleyerek kaybedeceğiniz suyun önlemini önceden almalıyız. Tabii unutulmamalıdır ki susadığınız zaman birden çok fazla su alımı rahatsızlık hissi verecektir. Aynı zamanda şişkinlik ve gaz yapan besinler de sizi rahatsız edecektir. Kendinizi bu konuda gözlemleyin. Size rahatsızlık veren besinleri mümkünse spor yapacağınız zaman tüketmemeye özen gösterin. Egzersiz sonrası da karbonhidrat ve proteinin bir arada olduğu bir öğün kaslarda kullanılan glikojen depolarını yerine koyar.

Hem mental hem fiziksel sağlığımızı korumak elimizde. Doğru beslenme ve doğru egzersiz programıyla birlikte; stresle başa çıkarken aynı zamanda sağlıklı bir vücuda kavuşabiliriz. Daha ne isteriz ki? O zaman haydi değişim başlasın!

İlginizi çekebilir: Yılın gözdesi Chia tohumu: Nasıl tüketilmelidir, faydaları nelerdir?

Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe: Uzman diyetisyen. İngiltere’de Chester Üniversitesi’nde yüksek lisans okuyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi mezunu. Bebek Lisya Beauty'de beslenme danışmanlığı yapıyor. Yeni tarifler denemeyi ve bunları farklı tarzda sunumlarıyla sosyal medya üzerinden paylaşmayı ve sağlıklı beslenme adına kişileri motive etmeyi çok seviyor. Hastalıklarda beslenme, kilo alma, kilo verme, anne-çocuk beslenmesi gibi birçok konuda yapılan araştırmaları takip etmekte ve bunlar üzerine beslenme danışmanlığı yapmakta. Pozitif ve güleryüzlü olmayı kendine ilke edinen Seba Sarıtepe, “sağlıklı beslenmenin mutlulukla bir ilgisi olmalı” diyenlerden. Dans etmek, film izlemek ve bolca seyahat etmek en sevdiği hobileri arasında yer alıyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale