X

Sonbaharda beslenme önerileri ile kendinize iyi bakın

Nasıl oldu anlayamadan yaz bitti, havalar soğumaya başladı. Dolaptaki kıyafetler birden biçim değiştirdi; hırkalara, su geçirmeyen ayakkabılara geçildi. Aklımız hala yaz mevsiminde, denizde, kumda ve tatilde olsa da yeni mevsime adapte olma çanları çalıyor. Şimdi aynı kıyafetlerimiz gibi beslenmemizi de yeni mevsime uydurma zamanı!

Beslenmeyi mevsime göre düzenlemek sindirim sistemimizi desteklemenin, bağırsak floramızı korumanın en önemli yollarından bir tanesi. Tüm yıl boyunca aynı beslenme şekli ile beslenmek tükettiklerimiz sağlıklı besinler olsa bile bedenimizin ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamamak demek oluyor. Havanın soğuduğu sonbahar mevsiminde daha sıcak yemeklere, biraz daha yağlı ve karbonhidrat içeriği yüksek besinlere ihtiyacımız artıyor.  Bu ihtiyaçlarımızı karşılamak bizi sağlıklı beslenmeden uzaklaştırmıyor, aksine sindirim sistemimizi desteklediği için kilo kontrolü sağlamamızı da kolaylaştırıyor.

Gelin sonbaharda beslenmede ne gibi değişiklik yapmamız gerektiğine birlikte göz atalım:

Oda sıcaklığında/ ılık su tüketin

Su tüketmenin öneminden detaylıca bahsetmeme gerek yok sanırım. Vücut fonksiyonları için çok önemli bir besindir su. Yazın sıcaklar arttıkça su tüketme ihtiyacımız artıyor fakat sonbaharda da, kışın da suya ihtiyacımız var. Ancak yaz aylarında olduğu gibi buzdolabından alıp içtiğiniz suya ihtiyacınız yok. Artık daha ılık, zaman zaman sıcak su tüketmelisiniz. Sindiriminiz de su içebilirliğiniz de bu şekilde artacak. Yani kışın “Canım su istemiyor ki…” diyorsanız bu mevsimde ılık su içmeye başlayın. Siz de farkı göreceksiniz.

Çiğ besinlere daha az yer verin

Yazın taze taze sebzeler, salatalar en sevdiğimiz yemeklerken artık daha pişmiş, ılık yemeklere doğru evrildi ihtiyaçlarımız. Yemeklerin yanında mevsim sebzelerinden hazırladığınız çiğ salatalara yer verebilirsiniz elbette ancak, daha küçük porsiyonlar ile ve bir öğün olarak konumlandırmadan. Çiğ sebzeleri çok tüketmek gaz ve şişkinlik problemlerinizi artırabilir. Bu sebeple ılık, sıcak yemekler yönelmelisiniz.

Daha fazla karbonhidrat tüketin

Karbonhidrat ihtiyacı, daha fazla enerji harcadığımız için soğuk havalarda artar. Bu sebeple vücudunuzu bu ihtiyaçtan mahrum bırakmayın. Yaz mevsimine kıyasla daha fazla karbonhidrat tüketmenizin sonbahar ve kış mevsiminde hazım problemlerini azalttığını göreceksiniz.

Her mevsim kendi içinde mucizelere sahip ve hepsi çok güzel. Mevsimlerle ve doğayla uyum içerisinde yaşadığımız zaman daha güçlü bir sindirime sahip oluyoruz ve bu da daha güçlü bir bağışıklık sağlıyor. Kış mevsiminde ise en çok ihtiyacımız olan şey güçlü bağışıklık!  Doğayla uyumlandığımızda hem bedenimiz hem de zihnimiz kendi dengesini buluyor.

İlginizi çekebilir: Beslenmede mükemmeli aramayın: Sağlıklı beslenmenin anahtarı “denge”

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale