X

Tatlı krizlerinizi bastıracak şekersiz tatlı tarifleri

Tatlı krizlerinizi bastıracak lezzetli şekersiz tatlı tarifleri

Tüm dünyada rafine şeker tüketiminin oldukça tehlikeli boyutlara ulaştığından ve bu tüketimin diyabetten, metabolik sendroma; obeziteden kansere kadar pek çok hastalığı tetiklediğinden defalarca bahsettik. Rafine şekerin zararları artık herkes tarafından bilinse de, pek çoğumuz hala tatlı yeme keyfinden vazgeçmek istemiyoruz. Uplifers olarak, ağzınızın tadını bozmayan, lezzetiyle mutluluk veren ama tüm bunları yaparken sağlığınıza hiç zarar vermeyen rafine şekersiz tatlı tarifleri hazırladık:

Elmalı yulaflı puding

Özellikle sabahları hafif tatlı bir şeyler yemek isteyenlerin yüzünü güldürecek bu tarifimiz, aynı zamanda içerdiği bol bol yulaf ezmesi sayesinde sizi uzun saatler boyu tok tutacak!

Elmalı yulaflı puding harika bir kahvaltı öğünü

Malzemeler:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 orta boy elma
½ bardak süt
1 çay kaşığı tarçın
Süslemek için ceviz

Hazırlanışı:
Tarifin en can alıcı kısmı, yulaf ezmelerini en az 4-5 saat önceden süte yatırıp yumuşatmak. Bu yüzden yulaf ezmenizi yarım bardak süte koymayı unutmayın.
Elmanızı rendeleyin ve yapışmaz bir tavada karamelize olana kadar kavurun. Kavurma esnasında içine tarçın ekleyin ve tavadan çıkan mis kokuların tadını çıkarın.
Elma ile tarçın iyice özleşince, içine yumuşamış sütlü yulaflarınızı ekleyin ve 2 dakika çevirin.
Ocaktan aldığınız karışımı blenderdan geçirin ve üzerine kırık ceviz parçaları koyarak süsleyin.

Yalancı çikolata

Çikolata bir tutkudur. Özellikle kadınlar, regl dönemlerinde birbirinden lezzetli çikolataların hayalini kurarlar. Bu “yalancı” çikolata, şekersiz tatlı tariflerinin hem basiti hem de en lezzetlisi olabilir.

Muzlu çikolatanızı dilerseniz sıvı halde de tüketebilirsiniz

Malzemeler:
1 muz
1 yemek kaşığı doğal kakao
Süslemek için ceviz

Hazırlanışı:
Öncelikle muzu, homojen bir püre olana dek ezin. (Bu işlemi mutfak robotu ya da blenderda da yapabilirsiniz)
Ezmekte olduğunuz muzun içine, 1 yemek kaşığı doğal kakao ekleyin ve karıştırma işlemine devam edin.
İyice macun kıvamına gelen karışımınızı, yağlı kağıtların üzerine ince bir tabaka halinde yayın ve derin dondurucuya atın. Hiç işlenmiş şeker içermeyen sağlıklı çikolatalarınız yaklaşık 2 – 2,5 saat sonra afiyetle yemek için hazır olacaktır!

Yaban mersinli muffin

“Pudingler iyi güzel de, benim canım ille de kek ister” diyenleri de unutmadık. Küçük sağlıklı hilelerle tatlandıracağınız bu muffinler, çay saatinizi şenlendirecek türden.

Malzemeler:
2 yumurta
Aldığı kadar tam buğday unu
1 paket kabartma tozu
Yarım çay bardağı doğal üzüm pekmezi
Yarım çay bardağı zeytinyağı
Yarım su bardağı süt
1 tatlı kaşığı tarçın
Bir çay kaşığı doğal vanilya özütü
Yarım su bardağı taze ya da kuru yaban mersini
Yarım su bardağı dövülmüş ceviz

Hazırlanışı:
Daha önceden buzdolabından çıkarıp oda sıcaklığına getirdiğiniz yumurtaları iyice çırpın. Ve içine zeytinyağı, pekmez, süt ve vanilya özütü gibi sıvı malzemeleri katıp iyice çırpın.
Sıvı karışımınızın içine unu yavaşça döküp hiç topak kalmayana dek çırpın. Kek karışımının içine en son tarçın, kabartma tozu, yaban mersini ve cevizleri ekleyin.
Kalıplara bölüştürdüğünüz muffinleri, önceden ısıtılmış 180 derece fırında 35 dakika kadar pişirmeniz yeterli olacaktır.

Enerji veren lezzetli toplar

Bu şekersiz tatlı tarifini hem tatlı krizlerinizde hem de antrenman öncesinde rahatlıkla tüketebilir ve enerjinize enerji katabilirsiniz.

Hurma harika bir spor öncesi besinidir

Malzemeler:
1 kase hurma
4-5 kaşık kuru hindistan cevizi
1 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı
Fındık / file badem parçaları

Hazırlanışı:
Hurmaları 10-15 dakika kaynar suda bekletin. Daha sonra yumuşayan hurmaların kabuklarını soyun ve çekirdeklerini çıkarın.
Kabukları soyulup çekirdekleri çıkarılmış hurmaları, hindistan cevizi yağı, kuru hindistan cevizi parçaları ile mutfak robotuna atıp hamur haline getirin.
Elinizle yuvarlayarak toplar haline getirdiğiniz tatlılarınızı file badem ya da fındık parçalarıyla süsleyebilirsiniz.

Chia pudingi

Hayatımıza yeni dahil olan süper gıda chia tohumu, yüksek protein ve lif içeriğiyle özellikle Paleo Diyeti yapanların gözdesi. İşte bu süper gıda ile hazırlayabileceğiniz hafif bir şekersiz tatlı tarifi:

Chia Aztek ve Maya uygarlıklarından kaldığı bilinen bir süper gıda

Malzemeler:
3 yemek kaşığı Chia tohumu
1 bardak badem sütü
1 çay kaşığı doğal vanilya özütü
1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:
Sütü, balı ve vanilyayı bir kaba alıp iyice karıştırın. Ardından üstüne Chia tohumlarını ekleyip 5 dakika boyunca tekrar karıştırın.
Daha sonra karışımı bir kupa alarak 1 saat bekletin ve dilediğiniz meyve ile süsleyerek servis yapın.

 

İlginizi çekebilecek diğer içerikler:

Şeker bağımlılığından kurtulmanızı sağlayacak öneriler

Beyaz şekerden kaçış: En sağlıklı tarifler

En iyi spor eğitmenlerinin en sevdiği antrenman sonrası yemekleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale