X

Bu öneriler kışın daha mutlu ve sağlıklı bir yaşama geçmeniz adına size yardımcı olacak

Hayatın koşuşturmasında kendinize zaman ayırabiliyor musun?

Cevabınız eğer ‘Hayır’ ise, endişelenmenize gerek yok. Sizin için araştırmalarla derlediğimiz öneriler, soğuk kış günlerini yaşadığımız bu günlerde kendinizle daha fazla ilgilenmenize yardımcı olarak daha mutlu olmanıza katkıda bulunacak. İşte o öneriler:

Eşsiz faydalarıyla eski dost: Yoğurt

Eğer akşamüstü canınız lezzetli ve sağlıklı bir şeyler çekiyorsa, işte size eşsiz bir öneri: Yoğurt.

Araştırmalar; yoğurdun kemik erimesine, yüksek tansiyona iyi geldiğini ve inflamatuar bağırsak hastalığı ile kabızlık gibi sindirim sistemi problemlerini önlediğini dile getiriyor.

Hem eğlence hem spor: Aile egzersizleri 

Çocuklarınız ve ailenizle birlikte geçirdiğiniz vakti bir aile egzersizine dönüştürmeye ne dersiniz?

İster yaşlı olun isterseniz de genç, çok uzak olmadığı sürece ailecek gittiğiniz yerlere yürüyerek gitmek, sağlığınıza olumlu katkı sağlayacaktır. Apartmanda yaşıyorsanız asansör yerine merdiven kullanmayı kural haline getirme ve ailecek yemek öncesi veya sonrası yürüyüşler düzenlemek, aile egzersizine katkı sağlayan uygulamalar arasındadır. Bahçeli bir evde yaşıyorsanız, çocuklarınızla beraber bahçeyle uğraşmak da eğlenceli ve etkili bir egzersiz olabilir. Yapılan araştırmalar, bahçeyle uğraşmanın kemik erimesine iyi geldiğini kanıtlamaktadır.

Sağlıklı yaşamın anahtarı: Organik beslenme
Pazarlar gibi lokal yerlerden alışveriş yapmak, taze ürüne daha kısa yoldan ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Organik beslenme, sağlıklı bir yaşamın anahtarı olsa da, lokal yerlerden alışveriş yapmanın önemini de asla göz ardı etmeyin. Bazı beslenme uzmanları; pazarlar gibi lokal yerlerden alışveriş yapmanın organik beslenmekten bile önemli olduğunu dile getirmektedir. Bunun nedeni ise, besinin tarladan sofranıza direkt olarak gelmesi.

İlgili yazı: Sağlığa adım atın: Organik beslenme

Eğer besinlerin yeteri kadar doğal ve taze olduğuna inanmıyorsanız, kendi sebze ve meyvelerinizi kendiniz de yetiştirebilirsiniz.

D Vitamini seviyenizi doğal yollarla yükseltin 

Herkes muhtemelen D vitaminin eşsiz faydalarını duymuştur. D vitamini; cilt sağlığınız, kalp sağlığınız, bağışıklığınız ve mental sağlığınız için oldukça önemlidir. Yumurta, süt, peynir, ayran  ve somon balığı tüketmek; vücudunuzun, ihtiyacınız olan D vitaminine doğal yolla ulaşmasına yardımcı olacaktır. Toplam kilonuzun %5’i oranında kilo vermek de D vitamini seviyenizin artmasına katkı sağlar.

 Uykunuza dikkat edin
Sağlığınız ve iyiliğiniz için her gün ortalama 7-9 saat arası uyumaya dikkat edin.

The Sleep Council sözcüsü Jessica Alexander, uyku ile ilgili şunları dile getiriyor: ‘İnsanlar ortalama 6.5 saat uyumaktadırlar. Aslında önerilen 7-9 saat arası uyumak’.

Bildiğiniz gibi düzenli uyku sağlığınız ve iyiliğiniz için kritik derecede öneme sahip. Bu sebepten düzenli uykuya geçmek, bir sonraki gün ihtiyacınız olan enerjiye doğal yollarla sahip olmanıza konusunda size yardımcı olacaktır.

Kaynak:

Webmd.com

Prevention.com

Nhs.uk

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale