X

Bu öneriler kışın daha mutlu ve sağlıklı bir yaşama geçmeniz adına size yardımcı olacak

Hayatın koşuşturmasında kendinize zaman ayırabiliyor musun?

Cevabınız eğer ‘Hayır’ ise, endişelenmenize gerek yok. Sizin için araştırmalarla derlediğimiz öneriler, soğuk kış günlerini yaşadığımız bu günlerde kendinizle daha fazla ilgilenmenize yardımcı olarak daha mutlu olmanıza katkıda bulunacak. İşte o öneriler:

Eşsiz faydalarıyla eski dost: Yoğurt

Eğer akşamüstü canınız lezzetli ve sağlıklı bir şeyler çekiyorsa, işte size eşsiz bir öneri: Yoğurt.

Araştırmalar; yoğurdun kemik erimesine, yüksek tansiyona iyi geldiğini ve inflamatuar bağırsak hastalığı ile kabızlık gibi sindirim sistemi problemlerini önlediğini dile getiriyor.

Hem eğlence hem spor: Aile egzersizleri 

Çocuklarınız ve ailenizle birlikte geçirdiğiniz vakti bir aile egzersizine dönüştürmeye ne dersiniz?

İster yaşlı olun isterseniz de genç, çok uzak olmadığı sürece ailecek gittiğiniz yerlere yürüyerek gitmek, sağlığınıza olumlu katkı sağlayacaktır. Apartmanda yaşıyorsanız asansör yerine merdiven kullanmayı kural haline getirme ve ailecek yemek öncesi veya sonrası yürüyüşler düzenlemek, aile egzersizine katkı sağlayan uygulamalar arasındadır. Bahçeli bir evde yaşıyorsanız, çocuklarınızla beraber bahçeyle uğraşmak da eğlenceli ve etkili bir egzersiz olabilir. Yapılan araştırmalar, bahçeyle uğraşmanın kemik erimesine iyi geldiğini kanıtlamaktadır.

Sağlıklı yaşamın anahtarı: Organik beslenme
Pazarlar gibi lokal yerlerden alışveriş yapmak, taze ürüne daha kısa yoldan ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Organik beslenme, sağlıklı bir yaşamın anahtarı olsa da, lokal yerlerden alışveriş yapmanın önemini de asla göz ardı etmeyin. Bazı beslenme uzmanları; pazarlar gibi lokal yerlerden alışveriş yapmanın organik beslenmekten bile önemli olduğunu dile getirmektedir. Bunun nedeni ise, besinin tarladan sofranıza direkt olarak gelmesi.

İlgili yazı: Sağlığa adım atın: Organik beslenme

Eğer besinlerin yeteri kadar doğal ve taze olduğuna inanmıyorsanız, kendi sebze ve meyvelerinizi kendiniz de yetiştirebilirsiniz.

D Vitamini seviyenizi doğal yollarla yükseltin 

Herkes muhtemelen D vitaminin eşsiz faydalarını duymuştur. D vitamini; cilt sağlığınız, kalp sağlığınız, bağışıklığınız ve mental sağlığınız için oldukça önemlidir. Yumurta, süt, peynir, ayran  ve somon balığı tüketmek; vücudunuzun, ihtiyacınız olan D vitaminine doğal yolla ulaşmasına yardımcı olacaktır. Toplam kilonuzun %5’i oranında kilo vermek de D vitamini seviyenizin artmasına katkı sağlar.

 Uykunuza dikkat edin
Sağlığınız ve iyiliğiniz için her gün ortalama 7-9 saat arası uyumaya dikkat edin.

The Sleep Council sözcüsü Jessica Alexander, uyku ile ilgili şunları dile getiriyor: ‘İnsanlar ortalama 6.5 saat uyumaktadırlar. Aslında önerilen 7-9 saat arası uyumak’.

Bildiğiniz gibi düzenli uyku sağlığınız ve iyiliğiniz için kritik derecede öneme sahip. Bu sebepten düzenli uykuya geçmek, bir sonraki gün ihtiyacınız olan enerjiye doğal yollarla sahip olmanıza konusunda size yardımcı olacaktır.

Kaynak:

Webmd.com

Prevention.com

Nhs.uk

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale