X

Sağlıklı kalmayı amaç edinerek yaşlanmayı yavaşlatın

Birçok insan 40’lı yaşlarına geldiğinde vücudu hakkında endişelenmeye başlar. Yaş almanın etkisiyle vücut eskisi gibi dinç olmayabilir. 40 yaşın getirisi olarak cilt esnekliğini kaybetmeye başlayabilir ve tüm bunların sonucunda yaşlandığınızı düşünmeye başlayabilirsiniz.

Yaşlanma süreci doğaldır. Tıpkı büyümek gibi, insanların belli bir yaşa geldiklerinde vücutlarında bazı değişikliklerin olması, yaşamın doğal seyri içinde yerini bulan normal bir durumdur. Fakat son derece doğal olan bu durumun bizi yine de ürkütüp paniklettiği doğru.

Peki yaşlılığımızda da gençken olduğu gibi sağlıklı kalabilmek ve fit görünebilmek mümkün mü? Bu sorunun yanıtı gayet net: Evet, yaşlanmayı yavaşlatmak mümkün. Bunun formülü ise oldukça basit: Sağlıklı ve fit kalabilmenin tek yolu sağlıklı bir yaşam sürmektir. Sağlıklı bir yaşam sürmek ise ancak görünümü değil sağlığı hedeflemekle mümkündür. Sonrasında zaten istediğiniz görünüm de beraberinde gelecektir.

Yaşlanmayı bir amaç edinerek yavaşlatın

Bir dönüşüm programı olan Lifebook’un yaratıcısı Jon Butcher, 50’li yaşlarda da 20’li yaşlardaki gibi görünmenin sırrının gerçek amaçlar edinmek olduğunu ifade ediyor. Bu noktada, bahsedilenin istediğiniz görünüme ulaşmak için belirli bir süreliğine egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek olmadığını söylemeliyiz. Aksine, Butcher’ın sözünü ettiği şey sağlıklı bir yemeğin nasıl göründüğünü çözmek, size en uygun egzersizi bulmak ve bunları yaşam boyu amaçlarınız haline getirmek.

Unutmayın; fit görünmek, kilo kontrolü, kas almak ya da benzeri amaçlarla sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya başladığınızda, yolculuğunuz kısa süreli olacaktır. Çünkü amaçlarınıza ulaştığınızda edindiğiniz alışkanlıklar da yavaş yavaş çözülmeye başlar. Ancak yaşlanmayı yavaşlatmak bunlara nazaran çok daha uzun vadeli bir amaç. Buna ulaşmanın yolu ise sağlıklı yaşamanın ne olduğunu ve size uzun vadede neler sunduğunu anlayarak mümkün.

İlginizi çekebilir: Yaşlanma korkusu nedir? Mücadele etmenin yolları nelerdir?

Kendinizi tanıyın

Kişinin kendini, vücudunu ve isteklerini tanıyıp bilmesi sadece bedensel değil zihinsel sağlık için de çok önemlidir. En çok hangi egzersizin size uygun olduğunu bulun ve bunu hayatınızın bir parçası haline getirin.

Sağlıksız olduğu halde sevdiğiniz yiyecekler olabilir. Aslına bakarsanız herkesin, hatta etrafınızda gördüğünüz en sağlıklı beslenen insanların bile mutlaka bu tür favori yiyecekleri vardır. Öncelikle bunda bir sorun olmadığını bilin. Alkol, kafein, şeker… Tüm bunlar insanların tüketmekten keyif aldığı şeylerdir. Ve evet sağlıklı beslenseniz bile eğer seviyorsanız kendinizi bunlardan mahrum bırakmayabilirsiniz. Ancak burada kilit rol oynayan kelime ölçü. Çünkü ölçülü tükettiğiniz takdirde sağlıksız besinlerin size fazla zarar vermeyeceği bir gerçek.

Bilimle ilerleyen orta yaş

Singularity Üniversitesinin geçtiğimiz günlerde yayımladığı, bugünden 2030’a kadarki süreci öngören bir araştırma, tıp biliminin şu günlerde ortalama yaşam süremize, yaşadığımız her yıl için fazladan 3 ay kattığını söylüyor. Yani, bugün Amerika’da 75 kabul edilen ortalama yaşam süresi, 2030 yılında 79 olacak. Ancak aynı araştırma, 2020’den sonra tıbbın çok daha hızlı ilerleyeceğini ve yaşam sürelerimize yaşadığımız her yıl için fazladan 1 yıl daha ekleyeceğini ifade ediyor. Bir başka ifadeyle 2030’a gelindiğinde ortalama yaşam süresi 100 yaşa kadar çıkabilir.

Eskiden orta yaş kabul edilen 35 yaşın, bugün bu şekilde algılanmadığı bir gerçek. Fakat bu tür araştırmalar bize 40-45 yaşın da artık oldukça genç yaşlar olduğunu gösteriyor. Ve artan ortalama yaşam süresiyle birlikte yaşlanmayı yavaşlatan alışkanlıklar edinmenin önemi daha da artıyor.

Genç görünümüyle dikkat çeken 54 yaşındaki Jon Butcher’ın konuyla ilgili açıklamalarını aşağıdaki videoda bulabilirsiniz:

İlginizi çekebilir: Stresten kan şekerine vücudunuza iyi gelen ve yaşlanma belirtilerini azaltan yiyecekler

Kaynak

mindvalley

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale