X

Sağlıklı insanların her sabah yaptığı 7 şey

Sabah kurduğunuz alarm susmak bilmiyor, yataktan bir türlü çıkamıyorsunuz, kalktığınızda kendinizi yorgun hissediyorsunuz. Öncelikle alarm müziğinizi, size yaşam enerjisi verip, sizi mutlu edecek bir şarkıyla değiştirin. Sonra da, siz sevgili Uplifers okuyucularına ilham vermesi için bir araya getirdiğimiz,  güne mutlu ve zinde başlayan sağlıklı insanların yaptıklarına bir göz atın.

1. Kalkar kalkmaz bir bardak su için

Gece boyunca, uyku sırasında farkına varmadan sıvı kaybederiz. Kalkar kalmaz bir bardak su içmek vücudunuzun kaybettiği sıvıyı size geri kazandırır ve sindirim sisteminiz hızlandırır. Bir süre sonra, bu alışkanlığınızın daha temiz bir cilt ve daha iyi bir sindirim gibi pozitif etkilerini görebilirsiniz. Bir de bonus olarak suyunuza taze limon suyu ya da nane eklerseniz ferahlamanızı maksimum seviyede yaşayabilirsiniz.

2. Mail ya da cep telefonunuzu en azından bir saat kontrol etmeyin

Cep telefonunuz yatağınızın hemen yanında, baş ucunuzda duruyor ve kalkar kalmaz ilk iş olarak telefonu elinize mi alıyorsunuz? Bunun iyi bir alışkanlık olduğunu söyleyemeyiz. Eğer, en azından uyandığınız ilk bir saat direk telefona sarılıp, maillere bakma ya da Facebook’a girme alışkanlığınızı kontrol ederseniz; daha temiz bir zihinle, mutlu ve konsantre olarak güne başladığınızı fark edeceksiniz.

3. Minnettar olduğunuz şeyleri düşünün

Belki hayatta size en çok mutluluk veren şey sabah erkenden kalkıp, ofise gidip, çalışmak olmayabilir. Ama uyandığınız ilk anda bunu aklınıza getirmek yerine, sizi en çok mutlu eden ve yaşadığınıza şükrettiren şeyleri düşünün. Örneğin sabahları en çok zevk aldığınız üç dört şeyi aklınıza getirerek uyanmak, sizi pozitif ve enerji dolu bir güne hazırlar.

4. Dışarı çıkın ve derin bir nefes alın

Evdeki hazırlıklarınız bitti ve gitmeniz gereken yere doğru, evden dışarıya adım attınız. Temiz hava yüzünüze vurur vurmaz, hatta hava buz gibi olsa bile, şöyle derin bir nefes alın ve ciğerlerinizi temiz havayla doldurun. Bu 10 saniyelik nefes egzersizi size yaşadığınızı hissettirir ve nefes almanın hayatımızda sandığımızdan daha önemli bir yeri vardır.

5. Bedeninizi hareket ettirin

Sabah zindeliği için, kahvaltıdan önce yapacağınız ufak esneme ya da egzersiz hareketleri kan akışını hızlandırır böylece uyku modundan kendinizi çıkarırsınız. En sevdiğiniz müziği açın ve bedeninizi hareket ettirin! Nasıl da enerji patlaması yaşadığınızı fark edeceksiniz.

6. Sağlıklı bir kahvaltıyı yapmayı ihmal etmeyin

Kahvaltınızı ufka tefek şeylerle geçiştirmektense, besin değeri yüksek gıdalar almayı tercih edin. Yumurta, yulaflı gıdalar, ferahlatıcı bir smoothie gibi yiyecekler size güne başlamak için gerekli olan enerjiyi verir ve sizi uzun süre tok tutar. Ayrıca kahvaltınıza kusursuz bir cilt için tüketilmesi gereken besinlerden birkaçını ekleyerek cilt sağlığınızı da katkı yapabilirsiniz.

7. Aynaya bakın ve kendinizi onaylayın

Aynaya bakıp kendinize iltifat edin ve güzel şeyler söyleyin. “Bugün kendimi çok enerjik hissediyorum!”, “Sağlıklı ve zinde olmak inanılmaz bir duygu!” gibi pozitif enerjinizi harekete geçirecek ve sizi yükseltecek cümlelerle güne başlayın.

Kaynak

Food Matters

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale