X

Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı: Sağlıklı bir mutfak yaratmak

Sağlıklı beslenmek, sağlıklı bir mutfağa sahip olmak demek. Peki sağlıklı mutfak ne anlama geliyor? İngilizcede “lean kitchen” olarak tabir edilen bu kavram, mutfağınızın sizi özel olarak sağlıklı yemek seçeneklerini tercih etmeye yönlendirecek şekilde düzenlenmesini ifade ediyor.

Her gün bir şekilde, sağlıksız yemek tercihleri yapmamıza neden olan uyaranlara maruz kaldığımız bir gerçek. Medyada, alışveriş yaptığımız markette ya da gittiğimiz davetlerde bunu sürekli yaşıyoruz. Öte yandan çevremizi kontrol etmek çok güç olsa da, kendi mutfağımızı kontrol edip onu sağlıklı hale getirmek bizim elimizde. İşte mutfağınızı sağlıklı hale getirerek kendi lean kitchen’ınızı yaratmanız için uygulamanız gereken 5 adım:

Sağlıklı beslenebilmeniz için öncelikle mutfağınızın sağlıklı olması gerekir.

İlginizi çekebilir: Yemek yapmayı bilmeyenlerin işini kolaylaştıracak mutfak tüyoları

Market alışverişinizden başlayın

Alışveriş yapmadan önce mutlaka ihtiyacınız olanların bir listesini yapın. Buna alacağınız atıştırmalıklar da dahil. Bu şekilde almayı planlamadığınız yiyecekler, mutfağınıza girip aklınızı çelemeyecektir. Ayrıca listenize sadık kalmanız da çok önemli.

Kilerinizi kontrol altında tutun

Sağlıksız gıdalar kolay ulaşabileceğiniz yerlerde bulunmadığında daha az aklınıza gelir. Bu yüzden kilerinizde bu tür gıdaları bulundurmamaya özen gösterin. Ayrıca yiyeceklerinizi şeffaf olmayan kutularda saklamanız da onları sürekli görüp yemek istemenizi engelleyecektir. Bunun yerine meyveler ve sağlıklı kuru yemişler gibi yiyecekleri devamlı gördüğünüz yerlerde tutabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Bol kalorili lezzetlere alternatif sağlıklı yemekler

Yiyeceklerinizi onlara ulaşmak için sarf edeceğiniz çabaya göre düzenleyin

Kulağa biraz garip gelebilir, ancak işe yaradığını göreceksiniz. Az sağlıklı olan yiyeceklerinizi rafın en arkasına ya da en yüksek rafa koyun. Dondurma ve tatlı gibi seçenekleri hiçbir zaman mutfağınızda bulundurmayın ve bunları yemek istediğiniz zamanlarda dışarı çıkıp alın. Unutmayın, bir şey için göstermeniz gereken çaba ne kadar fazlaysa, onu o kadar az sıklıkta yaparsınız.

Yemek gereçlerinizi küçültün

Büyük tabaklar ve kaşıklar, çok yemek anlamına gelir. Her zaman küçük tabak kullanın; bunu kullandığınız kaşıklarda ve kadehlerde de uygulayın. Kısa ve geniş bardaklar yerine, ince uzun bardaklar tercih edin.

Sağlıksız mutfak alışkanlıklarınızdan vazgeçin

Hepimiz bazı dikkatsiz mutfak alışkanlıklarına sahibiz. Bunları yemek yaparken yemek, özellikle atıştırmalıkları büyük paketlerden yemek, TV karşısında yemek, oturmak yerine mutfak tezgahının başında yemek yemek ve çocukların bıraktığı yemekleri yemek olarak sıralayabiliriz. Bu önemsiz gibi görünen ama etkisi hayli büyük alışkanlıklardan birine ya da birkaçına sahipseniz, bir an önce vazgeçmelisiniz.

Son olarak;

Plan yapmak, sağlıklı beslenmenizi sabote etmeyen bir mutfak yaratmanın en önemli kuralıdır. Bu alışveriş listesi yapmak veya kilerinizi düzenlemek olabilir. Plan yaparak çabalarınızın karşılığını daha rahat alır ve amacınıza daha kısa sürede ulaşırsınız.

Sağlıklı bir mutfak yaratmak için ihtiyacınız olan tüm ürünleri Uplifers Sağlıklı Mutfak seçkimizde bulabilirsiniz.

Sağlıklı Mutfak seçkimizi Trendyol’dan incelemek ve ürünleri satın almak için tıklayın.Sağlıklı Mutfak seçkimizi Trendyol’

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale