X

Saçlarınıza sağlık getiren 10 besin

Tüm kadınlar; sağlıklı, parlak, yaşam dolu saçlara sahip olmak ister. Ne yazık ki; artan hava kirliliği, yanlış beslenme, dengesiz yaşam tarzı ve yetersiz saç bakımı gibi çeşitli faktörler saç dökülmelerine neden olur. Yetersiz ve yanlış beslenme, saçların hacimli olmasını engelleyen ve donuk ve kuru olmasını etkileyen önemli faktörlerin başında geliyor. Dengeli ve doğru beslenmeye ilave olarak, doğru saç bakımı ile parlak ve güçlü saçlara sahip olmanız mümkün. Saç bakımınız için evde uygulayabileceğiniz pratik detoks önerilerine göz atabilirsiniz.

Selenyum, demir, potasyum, kalsiyum gibi mineraller ve B vitaminleri açısından zengin gıdalar, saç derisi sağlığı için hayati önem taşımaktadır. Sağlıklı saç kökü demek, sağlıklı saç teli demektir. Sorunun kaynağına inmedikçe istediğinizi alamazsınız. Bu yüzden saçınızı içten dışa beslemeye özen göstermelisiniz. Bu hafta, sevgili Uplifers okuyucularımız için saçınıza sağlık getirecek 10 önemli besini listeledim.

Koyu yeşil sebzeler

Beslenme programında brokoli , ıspanak gibi koyu yeşil sebzelere yer vermelisiniz. Onlar, saçlar için doğal bir saç kremi olarak çalışan, sebum üretimi için gerekli olan A ve C vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca demir ve kalsiyum bakımından zengindirler. Vitamin ve mineral kayıplarını önlemek için koyu yeşil sebzeleri sofranızdan eksik etmemelisiniz.

Somon

Saç derisi sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon balığı, güçlü ve parlak saçlar için imdadınıza yetişiyor. Omega-3 yağ asitlerinin eksikliği donuk ve kuru saç telinin yanında, saç kayıplarına da yol açabilir. Somonu zencefil ve sarımsakla taçlandırarak tüketebilirsiniz.

Ceviz

Ceviz, bileşimindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde saçlarına parlaklık verir. Antioksidan görevi gören biotin ve E vitamini içerir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallere karşı korurlar. Ayrıca ceviz, saç rengini koruyan bakır da içerir. Biotin açısından yetersiz beslenme, saç kaybına neden olabilir. Kahvaltıda 2 tam ceviz ile güne başlaman için artık bir nedeniniz daha var. Öğle ve akşam yemeklerinde salatalarınızda da kullanabilirsiniz.

Mercimek ve kuru fasulye

Mercimek ve kuru fasulye gibi baklagiller; protein, biotin, çinko ve demir içerdikleri için saç bakımı için en iyi bakım kaynaklarındandır. İstenilen sonuçları elde etmek için, haftalık beslenme programınıza 2-4 su bardağı baklagil dahil edebilirsiniz.

İstiridye

İstiridye, iyi bir afrodizyak kaynağı olarak bilinir; bunu yanında sağlıklı ve güçlü saçlar için de yardımcı olur. Antioksidan ve çinko açısından zengin olması, hızlı ve sağlıklı büyüyen saçlar demektir.

Yumurta

Yumurta; örnek protein diğer adıyla kaliteli bir proteindir. İçeriğindeki protein %100 emilir ve vücuda alınır. Yumurta, aynı zamanda güçlü saçlar için önemli olan biotin ve B-12 vitaminiyle de zengindir. Şartlarınız elverdiği sürece organik tavuk yumurtalarını tercih edebilirsiniz.

Havuç

Havuç, mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır. Beta-karoten, A vitamini öncüsüdür ve antioksidandır. Sürekli kaşınan bir saç derisine sahipseniz ve kepek gibi sorunlarınız varsa, havuç gibi beta-karoten açısından zengin besinler tüketmiyor olabilirsiniz.

Düşük yağlı süt ürünleri

Beslenme programınıza yağsız ya da az yağlı süt ve yoğurt gibi süt ürünleri eklemeniz gerekir. Bu besinler protein, kalsiyum ve kazein açısından zengindir. İnsülin direnci ve hipoglisemisi olanlar; süt ve süt ürünlerinde, yağsız yerine yarım yağlı olanları tüketebilirler. Yarım yağlı besinler, kan şekerinizi dengelemeye yardım eder ve kan şekerinizin hızla düşmesini engeller; tokluk hissi sağlar.

Tam tahıllı besinler

Tam tahıllar; B vitamini, çinko ve demir bakımından zengindir. Tam buğday unundan yapılmış ekmeği ve integral makarnayı korkmadan yiyebilirsiniz.

Kırmızı şarap

Kırmızı şarap; keratinden zengindir. Keratin, saçların sağlıklı uzaması için gerekli bir proteindir. Ayrıca bioflavonoidden de zengindir. Kırmızı şarap yüksek miktarda antioksidan içermesi sayesinde, serbest radikalleri nötralize eder.

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale