X

Saçlarınıza sağlık getiren 10 besin

Tüm kadınlar; sağlıklı, parlak, yaşam dolu saçlara sahip olmak ister. Ne yazık ki; artan hava kirliliği, yanlış beslenme, dengesiz yaşam tarzı ve yetersiz saç bakımı gibi çeşitli faktörler saç dökülmelerine neden olur. Yetersiz ve yanlış beslenme, saçların hacimli olmasını engelleyen ve donuk ve kuru olmasını etkileyen önemli faktörlerin başında geliyor. Dengeli ve doğru beslenmeye ilave olarak, doğru saç bakımı ile parlak ve güçlü saçlara sahip olmanız mümkün. Saç bakımınız için evde uygulayabileceğiniz pratik detoks önerilerine göz atabilirsiniz.

Selenyum, demir, potasyum, kalsiyum gibi mineraller ve B vitaminleri açısından zengin gıdalar, saç derisi sağlığı için hayati önem taşımaktadır. Sağlıklı saç kökü demek, sağlıklı saç teli demektir. Sorunun kaynağına inmedikçe istediğinizi alamazsınız. Bu yüzden saçınızı içten dışa beslemeye özen göstermelisiniz. Bu hafta, sevgili Uplifers okuyucularımız için saçınıza sağlık getirecek 10 önemli besini listeledim.

Koyu yeşil sebzeler

Beslenme programında brokoli , ıspanak gibi koyu yeşil sebzelere yer vermelisiniz. Onlar, saçlar için doğal bir saç kremi olarak çalışan, sebum üretimi için gerekli olan A ve C vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca demir ve kalsiyum bakımından zengindirler. Vitamin ve mineral kayıplarını önlemek için koyu yeşil sebzeleri sofranızdan eksik etmemelisiniz.

Somon

Saç derisi sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon balığı, güçlü ve parlak saçlar için imdadınıza yetişiyor. Omega-3 yağ asitlerinin eksikliği donuk ve kuru saç telinin yanında, saç kayıplarına da yol açabilir. Somonu zencefil ve sarımsakla taçlandırarak tüketebilirsiniz.

Ceviz

Ceviz, bileşimindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde saçlarına parlaklık verir. Antioksidan görevi gören biotin ve E vitamini içerir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallere karşı korurlar. Ayrıca ceviz, saç rengini koruyan bakır da içerir. Biotin açısından yetersiz beslenme, saç kaybına neden olabilir. Kahvaltıda 2 tam ceviz ile güne başlaman için artık bir nedeniniz daha var. Öğle ve akşam yemeklerinde salatalarınızda da kullanabilirsiniz.

Mercimek ve kuru fasulye

Mercimek ve kuru fasulye gibi baklagiller; protein, biotin, çinko ve demir içerdikleri için saç bakımı için en iyi bakım kaynaklarındandır. İstenilen sonuçları elde etmek için, haftalık beslenme programınıza 2-4 su bardağı baklagil dahil edebilirsiniz.

İstiridye

İstiridye, iyi bir afrodizyak kaynağı olarak bilinir; bunu yanında sağlıklı ve güçlü saçlar için de yardımcı olur. Antioksidan ve çinko açısından zengin olması, hızlı ve sağlıklı büyüyen saçlar demektir.

Yumurta

Yumurta; örnek protein diğer adıyla kaliteli bir proteindir. İçeriğindeki protein %100 emilir ve vücuda alınır. Yumurta, aynı zamanda güçlü saçlar için önemli olan biotin ve B-12 vitaminiyle de zengindir. Şartlarınız elverdiği sürece organik tavuk yumurtalarını tercih edebilirsiniz.

Havuç

Havuç, mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır. Beta-karoten, A vitamini öncüsüdür ve antioksidandır. Sürekli kaşınan bir saç derisine sahipseniz ve kepek gibi sorunlarınız varsa, havuç gibi beta-karoten açısından zengin besinler tüketmiyor olabilirsiniz.

Düşük yağlı süt ürünleri

Beslenme programınıza yağsız ya da az yağlı süt ve yoğurt gibi süt ürünleri eklemeniz gerekir. Bu besinler protein, kalsiyum ve kazein açısından zengindir. İnsülin direnci ve hipoglisemisi olanlar; süt ve süt ürünlerinde, yağsız yerine yarım yağlı olanları tüketebilirler. Yarım yağlı besinler, kan şekerinizi dengelemeye yardım eder ve kan şekerinizin hızla düşmesini engeller; tokluk hissi sağlar.

Tam tahıllı besinler

Tam tahıllar; B vitamini, çinko ve demir bakımından zengindir. Tam buğday unundan yapılmış ekmeği ve integral makarnayı korkmadan yiyebilirsiniz.

Kırmızı şarap

Kırmızı şarap; keratinden zengindir. Keratin, saçların sağlıklı uzaması için gerekli bir proteindir. Ayrıca bioflavonoidden de zengindir. Kırmızı şarap yüksek miktarda antioksidan içermesi sayesinde, serbest radikalleri nötralize eder.

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale