X

Saç, tırnak ve cilt için nasıl beslenmeli: Keratin almanıza yardımcı olacak 8 besin

Keratin; cilt, saç ve tırnakta bulunan yapısal bir protein çeşididir. Özellikle cilt yaralarının iyileşmesini destekler, saç ve tırnakların sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Genelde keratin desteklerinin (suplementleri) saç dökülmesinin önlenmesine, tırnakların sağlıklı uzamasına ve cilt dokularının gelişmesine yardımcı olması için kullanılması önerilirken, birçok sağlıklı yiyecek de doğal yoldan vücudun keratin sentezlemesine destek olabilir.

Yumurta

Yumurta yemek, doğal keratin üretimini desteklemenin en muhteşem yoludur. Aslında keratin sentezine dahil olan esansiyel bir besin ögesi olan biotinin iyi bir kaynağıdır. Keratin üretimine destek olan 1 orta boy yumurta 6 gram da protein sağlar. Aynı zamanda selenyum, riboflavin ve B12 vitamini içerir.

Soğan ve sarımsak

Soğan ve sarımsak sadece yemekleri lezzetlendirmekle kalmaz, keratin sentezini de arttırırlar. Alliumlu sebzeler dediğimiz soğangiller ailesi, özellikle bitkisel bir antioksidan olan N-asetilsisteinden zengindir. N-asetilsistein ise vücutta bir keratin bileşeni olan L-sisteine dönüşür. Soğangiller aynı zamanda sağlıklı saç kökleri için elzem bir vitamin olan folattan da zengindir.

Sarımsakla yapılan çalışmalarda da, sarımsağın ultraviyole ışınlara karşı kerotenoid hücreler oluşturduğu bulunmuştur.

Somon

Yaklaşık 85-100 gramlık bir dilim somon yaklaşık 17 gram kadar protein içerir. Aynı zamanda keratin oluşumunu destekleyen diğer bir bileşen olan biotinden de oldukça zengindir. Yağlı bir balık olmasından kaynaklı yüksek miktarda içerdiği omega-3 ile de saç dökülmesini engeller, saç hacmini artırır ve saç uzamasını destekler.

Tatlı patates

Yüksek miktarda karotenoidler içerir. Bu karotenoidler de beta-karoten gibi A vitaminlerine dönüşür. A vitamini de keratin sentezine katılan vitaminlerdendir. 1 orta boy tatlı patates yaklaşık 1200 mcg A vitamini içerir. Kök sebzeler dediğimiz bu sebze grubunda oldukça yüksek dozda potasyum, manganeze, vitamin B6 leri de bulunur.

Ayçekirdeği

Ayçekirdeği yemesi eğlenceli, kendi lezzetli ve el oyalayıcı bir besindir. Yine keratin sentezine katılan biotinden zengin olmakla birlikte E vitamini, selenyum, pantotenik asit içerir. 1/2 çay bardağı kadar ayçekirdeği 7 gram protein ve 2,6 mcg biotin içerir. Cilt elastikiyeti ve sıkılığını destekleyen kollajen yapıyı arttırmaya destek olur.

Havuç

Havuç saç, tırnak ve cilt sağlığı için gerekli olan kollajen sentezini uyaran C vitamininden zengindir. C vitamini aynı zamanda inflamasyon azaltıcı, cilt yaralanmalarını onarıcı, koruyucudur. Keratin sentezine katılan A vitamini deposudur.

Karaciğer

Bir depo organ olan karaciğer birçok vitamin ve minerali içerir. Bunların başlıcası A vitamini, B12 vitamini, folat, riboflavin, biotin ve demir mineralidir. Ayrıca hayvansal kaynaklı bir besin olması nedeniyle protein içeriğinin yüksek olması ile de saç, tırnak ve cilt sağlığı için önemlidir. Biotin içeriği ile keratin sentezini artırır.

İlginizi çekebilir: Rahat ve kaliteli bir uyku için 5 çay önerisi

Diyetisyen Müge Bozok: 2008 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden başarı ile mezun oldu. Türkiye’nin ilk Tıp Merkezi İntermed’de kariyerine başladı, bu merkezde çeşitli branşlarda doktorlar ile hastalıklarda beslenme tedavisi, sağlıklı beslenme, obezite tedavisi, adölesan çağı beslenme eğitimleri, hamile ve emzirme döneminde beslenme gibi birçok alanda çalıştı. 2011 - 2017 yılları arasında Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun kurucusu olduğu Yaşasın Hayat! Kliniğinde mesleğine devam etti. Diyetisyenlik mesleğinin yanı sıra sağlıklı yaşamın yapıtaşları olan beslenmenin ve egzersizin vazgeçilmez olduğunu düşünerek, uluslararası çeşitli eğitimlerden geçerek profesyonel olarak pilates eğitmeni oldu. 4 senelik profesyonel pilates eğitmenliğinin yanı sıra çok sevdiği yoga seanslarının ileri seviyesine giderek çeşitli yoga eğitimlerinde katılıp “Yoga Alliance” sertifikasını almaya hak kazandı. 2017 yılında ise mesleki bilgi ve tecrübesiyle danışanlarına ve öğrencilerine daha kapsamlı hizmet verebilmek için “Revita” isimli kendi beslenme danışmanlık ve pilates - yoga stüdyosu yaşam merkezini kurmuştur.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale