X

Sabah insanı olmak için 3 adımda Japonların güne iyi başlama sanatını keşfedin

İdeal bir düzende sabah rutininin sizi güne bomba gibi hazırlaması beklenir. Ancak gün içinde yapmanız gereken birçok iş varsa, sabah saatlerinde kendinizi motive edecek şeylerle meşgul olmak pek de mümkün olmayabilir. Yataktan kalkmadan cep telefonundan okunan felaket haberleri, evden çıkmadan akşam gelecek misafirleri düşünüp etrafı toparlama telaşı, gün içinde giyeceğiniz kıyafetleri hazırlama, sağlıklı olmak adına yanınızda götüreceğiniz öğle yemeği derken liste uzayıp gidiyor… Böylece birçoğumuz daha evden çıkmadan enerjimizin çoğunu harcamış oluyoruz.

İşte bu yüzden sizi mutlu edecek, kendinizi iyi hissettirecek sabah rutini oluşturmak çok önemli. “Awakening Your Ikigai” kitabının yazarı ve nörobilimci Ken Mogi’ye göre ikigai’nizi yansıtacak sabah alışkanlıkları oluşturarak mutluluğu yakalamak mümkün. İkigai, Japon kültüründe yaşam amacı anlamına geliyor. Tabii öncesinde kendi yaşam amacınızı bulmanız gerekiyor. Bunun arkasında öyle büyük şeyler aramaya gerek yok. Sizi sabahları uyandıran, ayağa kaldıran, güne başlama isteği uyandıran şeyi bulmanız yeterli. Bunun için 5 adımlı bir süreçten geçmeniz yeterli: Ufak şeylerle başlama, kendini kabullenme, gezegenle ve başkalarıyla iletişim kurma, ufak şeylerden mutlu olma ve anda kalma. Bu adımların birini veya birkaçını karşılayan alışkanlıklar edinerek, kendi yaşam amacınıza yakınlaşabilir ve daha mutlu bir gün geçirmenizi sağlayabilirsiniz.

İkigai, Japon kültüründe yaşam amacı anlamına geliyor.

Eğer sabahları alarm çaldığında erteleme tuşuna basmaktan vazgeçmek ve sabah rutininizi değiştirmek istiyorsanız, işte kendi ikigai’nizi uyandırmanızı sağlayacak 3 ritüel:

1. Bedeninizi dinleyerek harekete geçin

İkigai’nizi uyandırmak için yapmanız gereken en önemli şey kendinizi dinlemek. Size iyi hissettiren şey neyse onu yapmalısınız. Bu egzersize ara vermek de olabilir, aynı hareketi tekrarlamak da olabilir. Eğer sabahları kardiyo egzersizleri yapmak sizde yorganın altına tekrar girme ihtiyacı uyandırıyorsa, sevdiğiniz bir şey yapmaya özen gösterin.

2. Kahvaltı konusunda cömert olun

Öğlen yemeği için çok istediğiniz bir şeyi yemeye karar verdiğinizde ve planınızı yaptığınızda içinizi kaplayan heyecanı hatırlıyor musunuz? İşte aynı heyecanı sabahları kahvaltı için de yaşayabilirsiniz. Dünyanın neresinde olursanız olun, kahvaltıda en sevdiğiniz şeyleri yemeyi alışkanlık haline getirmek, dopamin salgılanmasını ve böylelikle mutlu olmanızı sağlar. Kahvaltı menüsünde ne olacağına karar vermek ise size kalıyor.

Sizi sabahları uyandıran, ayağa kaldıran, güne başlama isteği uyandıran şeyi bulmanız yeterli.

3. İlk önce iletişime zaman ayırın

İş yerinde sadece arkadaşlarınızdan kalem istemek veya onlara bir şey sormak için mı kafanızı kaldırıyorsunuz? İkigai’nizi desteklemek için güne başlarken 20 dakikanızı arkadaşlarınızla kahve içmeye ayırın. Japonya’da insanlar sabahları iş arkadaşlarıyla birlikte Japon satrancı denilen “şogi” oynar. Belki sabahları 9’dan önce arkadaşlarınızla plan yapma fikri size biraz zor görünebilir ancak ilk adımı attığınızda gerisinin geleceğine emin olabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Sabah uyandığınızda sizi yataktan çıkaran şey nedir?

Kaynaklar: Wellandgood, Telegraph

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale