X

Pilatesin koşuya faydaları nelerdir?

Pilatesin koşuya faydaları nedir

Pilatesin koşuya faydaları hemen hissedilir

Tüm atletizm dallarının temelini oluşturan koşu sporu, bugünlerde yüz binlerce amatör sporcu arasında son derece popüler olan bir kitlesel aktiviteye dönüştü. Eğer siz de koşuyu hayatınıza yeni eklediyseniz ya da yaptığınız koşu antrenmanlarından daha fazla verim almak istiyorsanız pilatesin koşuya faydaları hakkında bilgi edinmenin zamanı gelmiş demektir:

 

1.Pilatesin koşuya faydaları “core”dan başlar

Core, yani vücudun üst bölgesindeki kas grupları ve pelvis kaslarının gücü, koşu tekniğinizi doğrudan etkileyen bir faktördür. Hedef kas gruplarını bölgesel olarak çalıştırabileceğiniz düzenli bir pilates antrenman programı, kısa bir süre içinde koşu tekniğinizi geliştirir ve bedeninizin daha dengeli kalmasını sağlar. Tüm bu faydalar da, size doğrudan hız ve performans olarak geri dönecektir.

Core kasları

2.Eklem sağlığına faydalıdır

Pilatesin eklemlerinizi güçlendirir

Özellikle outdoor koşucuları sık sık diz ağrılarından ve tendonlarındaki sızılardan şikayet ederler. Bu gibi can sıkıcı sakatlıkları giderilmesi, pilatesin koşuya faydaları listesinde ilk sıraya konulabilir. Çünkü pilates, vücutta bulunan bağ dokuları güçlendirir ve eklem içi sıvısını korur.

3.Esnekliğinizi artırır

Pilates esnekliğinizi artırır

Düzenli olarak koşan herkesin şikayet ettiği konulardan biri de, artık eskisi kadar esnek olmadığıdır. Koşu, kalp sağlığı ve iskelet sistemi için ideal bir egzersiz olsa da, sürekli tekrar eden bir hareket döngüsüne sahip olduğu için vücutta bir miktar esneklik kaybına sebep olabilir. Bu esneklik kaybının en vahim sonuçlarından biri de şüphesiz, gerilen kasların daha kırılgan ve sakatlığa meyilli hale gelmesidir. Spor hayatınızı sekteye uğratacak riskleri azaltmak ve günlük hayatınızı daha konforlu yaşamak için spor rutininize haftada 2-3 pilates antrenmanı ekleyin. Faydasını kısa süre içinde göreceksiniz.

4.Nefesinizi disipline eder

Yaşamın kaynağı nefes, hayatta neyi nasıl yaşadığımıza ve ne yaparken nasıl performans göstereceğimizi etkileyen en önemli unsurdur. Doğru ve diyaframdan gelen bir nefes almayı öğrenmek açısından pilates egzersizleri koşuculara önemli faydalar sağlar. Çünkü hızını arttırdıkça göğüsten değil diyaframdan alınan bir nefesle koşmaya devam eden bir koşucu, bu nefes tekniğini uyguladıkça performansında hissedilir bir artış görecektir.

 

Kaynak: womensrunning.competitor.com

 

İlginizi çekebilecek diğer içerikler:

Pilates yaşlanmayı önlemeye yardımcı olup anti-aging etkisi gösterir mi?

Pilates egzersizleri yoga pratiğinizi güçlendirir mi?

Güvenli pilates yapmak için öneriler

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale