X

Pilatese başlamak için 4 neden: Pilatesin faydalarını keşfedin

Pilates son zamanların en popüler egzersiz sistemlerinden biri. Bu sistemi henüz denemediyseniz ve size ne katacağını sorguluyorsanız eğer, doğru yazıyı okuyorsunuz. Pilatesi hayatınıza almanız için en geçerli nedenler…

1. Postürünüzü daha iyi hale getirebilirsiniz.

Çalışma koşulları, eğitim hayatı, genetik faktörler gibi birçok nedenden dolayı duruş bozukluğunuz olabilir. Pilates ile hayat kalitenizi düşüren duruş bozukluklarını azaltabilirsiniz. Bu noktada dikkat etmeniz gereken postürünüzü daha iyi hale getirmeyi hedefleyen bir egzersiz programı uygulamanızdır. Doğru bir program ile duruş bozukluğunuzu ve bundan kaynaklı ağrılarınızı giderebilirsiniz.

2. Tüm kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

Pilates tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz sistemidir. İster aletli pilates, ister mat pilates uygulayın, her ikisinde de vücudunuzdaki tüm kas gruplarını hedef alan hareketler yapabilirsiniz. Pilatesin ana hedefi core, yani merkez bölgeyi güçlendirmek olsa da bu bölgeyi güçlendirirken kol, sırt ve bacak kaslarınızı da güçlendirebilirsiniz. Bazı hareketler spesifik olarak belli bir bölgeyi çalıştırsa da kısa süreli egzersizler yapmak isteyenler tüm vücut kaslarını hedef alan plank ve 4 ayak hareketlerini uygulayabilirler. Düzenli olarak bir süre pilates yaptıktan sonra tüm kaslarınızı güçlendirmenin artılarını günlük hayatınızda da hissedebilirsiniz.

3. Esnekliğinizi artırabilirsiniz.

Kaslarını güçlendirirken bir yandan esnemeyi kim istemez ki? Tek başına pilates uygulayarak hem güçlenip hem esneklik kazanabilirsiniz. Daha esnek bir bedene sahip olmanın faydalarını günlük hayatınızda hissedebileceğiniz gibi başka bir egzersiz/spor dalıyla ilgileniyorsanız onu uygularken de hissedebilirsiniz.

4. Nerede ve hangi yaşta olduğunuzun önemi olmadan kolaylıkla uygulayabilirsiniz.

Pilates yapmak için ihtiyacınız olan hiçbir şey yok desem abartmış olmam. Matınız varsa elbette ne güzel! Ancak matınız yoksa bir havlunun üzerinde de rahatça pilates yapabilirsiniz. Sosyal medyanın etkisiyle pilatesin, sadece reformer gibi aletlerle yapıldığını düşünebilirsiniz. Eğer ki zaman, mekan, maddi kaynak gibi imkanlarınız varsa bir pilates stüdyosuna üye olarak buradaki eğitmenler eşliğinde aletli pilates yapabilirsiniz. Ancak imkanlar kısıtlıysa da üzülmeyin; evinizde mat pilates yaparak da bu egzersiz sisteminin faydalarından yararlanabilirsiniz.

Hayatınızda hiç pilates yapmadıysanız öncelikle bir eğitmenden ders alarak hareketleri ve ilkeleri öğrenebilirsiniz. Pandemi sayesinde dünyanın farklı ülkelerinden birçok eğitmenden online olarak ders alabilirsiniz. Pilates yapmak için mekanın olmadığı gibi yaşın da bir önemi yok! Kaç yaşında olursanız olun kolaylıkla uygulayabileceğiniz pilates hareketleri olduğunu unutmayın!

İlginizi çekebilir: Vücudunuza ve yaşam tarzınıza göre en iyi diyet hangisi?

Bilge Aydogan: Fiziksel ve kişisel gelişime olan merakım beni koçluk ve pilates ile buluşturdu. Kadir Has Üniversitesi'nde Profesyonel Koçluk ve NLP Koçluğu eğitimlerini tamamladıktan sonra Studio Pilates bünyesinde Pilates Eğitmenliği eğitimi aldım. Kendimi "fiziksel ve kişisel gelişimin birlikte olduğuna inan, sağlıklı yaşama gönül vermiş, dijitalden kopamayan bir şehirli" olarak tanımlıyorum. Şuan ister bedensel ister bireysel olarak potansiyelini keşfetmek isteyenlere koçluk ve/veya pilates seansları uyguluyorum. Programlar hakkında detaylı bilgi almak veya sana en iyi halini keşfetme yolculuğunda eşlik etmemi istiyorsan aydoganbilge@gmail.com'dan bana ulaşabilirsin. Sevgiyle kalman dileğiyle!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale