X

Panik atak geçiren birine nasıl yardım edilir?

Bir aralar, aniden heyecanlanan ya da telaşlanan herkesin “Acaba panik atak mı var bende?” diye endişelenmesi pek modaydı. Aslında panik atak yanakların kızarması ya da hafif bir çarpıntıdan çok öte, yoğun bir korku içeren ve gözle görülür fiziksel etkileri de olan bir rahatsızlık. Peki panik atak nasıl anlaşılır? Daha da önemlisi, panik atak geçiren birine nasıl yardımcı olunabilir?

Panik atak nasıl anlaşılır?

Panik atakların oldukça karakterize belirtileri var. Aşağıdaki belirtilerden en az dördünün aynı anda görülmesi, kişinin panik atak geçirdiğine işaret olarak kabul ediliyor:

  • Titreme ya da sarsılma,
  • Nefes darlığı ya da boğuluyor gibi olma,
  • Tansiyon yükselmesi,
  • Çarpıntı, kalp atışının hızlanması,
  • Terleme,
  • Soluğun kesilmesi,
  • Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkıntı hissi,
  • Bulantı ve karın ağrısı,
  • Baş dönmesi, sersemlik, bayılacak gibi olma hissi,
  • Kendini ya da çevresindekileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme,
  • Deriye az kan pompalanmasına bağlı uyuşma ve karıncalanma,
  • Üşüme, ürperme ya da ateş basmaları,
  • Kontrolü kaybetme korkusu,
  • Ölüm korkusu.

Genelde 20li yaşlarda başlayan panik atağın görülme sıklığı %1.5-3.5 civarında. Dolayısıyla, hayatımız boyunca en az bir panik atak krizine denk gelmemiz son derece olası. 10 ila 30 dakika civarı süren ve bu süreçte yukarıdaki belirtilerin gözlemlendiği panik atak ile karşılaştığımızda yapabileceklerimizi (ve yapmamamız gerekenleri) araştırdık.

Panik atak geçiren birine nasıl yardımcı olunur?

Panik atak geçiren kişi, şayet bunu daha önce yüzlerce kez yaşamışsa duruma aşinadır. Örneğin, gerçekten ölmeyeceğini bilir. Ancak panik atakla yeni tanışmış birinin derin bir korkuya kapılması olasıdır. Böyle bir durumda kişiyi dışarı, hava almaya sürüklemek, o kendini fiziksel ve ruhsal olarak çökmüş hissederken yerinden kaldırmaya çalışmak yanlış olur. Derin derin nefes alarak biraz da olsa sakinleşmesini sağlamak yapılacak ilk ve en iyi şeydir.

Asla yapılmaması gereken şeylerden biri, panik atak geçiren kişiye “bunları hayal ediyorsun / kafanda kuruyorsun” gibi cümleler kurmaktır. Söylediğinizin doğru olması, doğru zamanda söylediğiniz anlamına gelmez ve karşınızdakine de hiç yardımcı olmaz.

Panik atak geçiren insanın hiç ihtiyaç duymayacağı başka bir şey ise etrafı tarafından garipsendiğini ya da rezil olduğunu hissetmektir. Bu durumda onları rahatlatmak, güvende olduklarını ve kimsenin onları yargılamadığını düşündürmek sakinleşmelerine yardımcı olur. Panik atak geçiren kişi, etrafa verdiği rahatsızlıktan ötürü bir an önce iyi olması gerektiğini düşünüp daha çok strese girmemelidir.

Panik atak geçiren kişiyi rahatlatmak için ona sarılmak ya da fiziksel temasta bulunmak ise ters tepebileceğinden, bu konuda dikkatli olmak gerekir. Bazı kişiler, sizi ne kadar tanıyor olsalar da içinde bulundukları boğucu hissin etkisiyle klostrofobiye benzer bir tepki verebilir, sizi itebilirler. Bunu normal karşılayın ve karşınızdaki kişinin kendini en rahat hissettiği mesafede durmaya özen gösterin.

 

İlginizi çekebilir: Panik atak ile mücadelede bu kez siz kazanın

Kaynaklar:
Greatist
NP İstanbul Beyin Hastanesi

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale