Kendinize karşı dürüst olmadığınız zaman ne ile karşılaşabilirsiniz?

Kimi zaman söylediklerimiz ve hissettiklerimiz arasında boşluk ortaya çıkabiliyor. Sözel olarak bir şeye onay verirken içimizde bir direnç hissedebiliyoruz. İşte, bu durum esnasında öz dürüstlük kendisini gösteriyor. İç dünyamıza karşı tamamen şeffaf olmamızı tanımlayan öz dürüstlük, seçimlerimizle gerçek ihtiyaçlarımızın örtüşmediği noktaları gösterebiliyor. Bu nedenle, kendimize karşı dürüst olmadığımız zaman gerçek potansiyelimizi engelleyebiliyoruz ve kendimizi sürekli kandırmaya başlayabiliyoruz. Bu yazımızda, kendinize karşı dürüst olmadığınızda karşılaşabileceklerinizi kaleme aldık.  

Kendimize karşı dürüst olmak neden bu kadar zor? 

Gerçekleri görmezden gelmek genellikle korunma içgüdüsüyle başlıyor. Hayat bunaltıcı geldiğinde değişmesi gerekenlerle yüzleşmek yerine kendimize karşı dürüst olmaktan kaçınıyoruz.  

Uzun süre boyunca başkalarını memnun etme çabası da kendimize karşı dürüst olmamızı engelleyebiliyor. Bununla birlikte, farkında olmadan diğerlerinin standartlarına göre yaşamak da öz dürüstlüğü negatif etkiliyor. Aynı zamanda, hayatta kalmak öncelik olduğunda gerçekleri de genellikle ikinci plana atabiliyoruz.  

Bazı zamanlarda kendimize karşı dürüst olmamız zor olsa da benliğimize saygı duymanın yollarını keşfetmemiz önem taşıyor.  

Kendimize karşı dürüst olmadığımızda ne olur? 

Kendimize karşı dürüst olmadığımızda pek çok dezavantajla karşılaşabiliyoruz. Örneğin, gerçekleri kendimizden sakladığımız zaman duygusal tükenmişlik yaşayabiliyoruz. Rol yapmaya devam etmek enerji gerektiriyor ve bu da zaman içinde bizi yıpratabiliyor. 

Kendimize karşı dürüst olmadığımızda netlik de ortadan kayboluyor ve hedeflerimiz yönsüz ve yanlış hissettirebiliyor. Seçimlerimiz de gerçek bir amaçtan yoksun olabiliyor. Bunlara ek olarak, öz dürüstlük söz konusu olmadığında kurulan iletişimler bulanıklaşabiliyor ve ilişkiler zorlanabiliyor. Diğer insanlarla ilişkilerimizle birlikte, düşük öz dürüstlük kendimizle olan bağlantımızı kaybetmemize de yol açabiliyor. Sonuç olarak, kendimize karşı dürüst olmadığımızda bize mutluluk getiren şeylerden uzaklaşabiliyoruz.  

Kendinize karşı dürüst olduğunuzda elde edeceğiniz faydalar 

Kendinize karşı dürüst olarak aşağıdaki beş faydayla karşılaşabilirsiniz: 

• Kararlarda daha fazla netlik: Gerçekten ne istediğinizin farkına vararak seçimlerinizi daha basit ve uyumlu bir şekilde yapabilirsiniz.  

• Duygusal rahatlama: Zor olsa da gerçeği dile getirerek rol yapmanın baskısını hafifletebilirsiniz.  

• Daha güçlü ilişkiler: Kendinize karşı dürüst olursanız ilişkilerinizdeki sınırları netleştirebilirsiniz ve bağlantılarınızı iyileştirebilirsiniz.  

• Daha yüksek öz güven: Her dürüst an, gerçeklerle başa çıkabileceğinize dair güveninizi artırabilir.  

• Daha anlamlı eylemler: Kendinize karşı dürüst olarak değerlerinizi yansıtan seçimler yapmaya başlayabilirsiniz.  

Kendinize karşı nasıl dürüst olabilirsiniz? 

Öz dürüstlük için ilk olarak yavaşlamaya özen gösterebilirsiniz. Kendinizi duymak adına her gün birkaç dakika bile olsa telefon gibi uyaranlardan uzaklaşarak sessiz bir alanda kalabilirsiniz. Daha sonra, kendinize doğru soruları yöneltebilirsiniz; ‘’Bende ne yanlış?’’ gibi yargılayıcı sorular yerine ‘’Şu an neyi görmezden geliyorum?’’ gibi soruları yanıtlamaya çalışabilirsiniz.  

Yazma eylemini de öz dürüstlük için kullanabilirsiniz. Aklınızdan geçenleri filtrelemeden sürekli yazarak tekrar eden duyguların ve gerçeklerin farkına varabilirsiniz. Bu strateji için sabah sayfalarına başvurabilirsiniz veya bir wellness günlüğü tutabilirsiniz. Aynı zamanda, bedeninizi dinlemeye de dikkat edebilirsiniz. Vücudunuzdaki gerginlik ve rahatlama gibi fiziksel sinyaller size neyin iyi gelip gelmediğini söyleyebilir. 

Küçük gerçekleri kendinize söyleyerek öz dürüstlük yolculuğunuzu destekleyebilirsiniz. Yorgunsanız, bir görevi yaparken zorlanıyorsanız veya herhangi bir şeyi istemiyorsanız kendinize bunları itiraf edebilirsiniz. Bu tarz düşük riskli söylemlerle kendinize karşı dürüst olabilirsiniz. 

Kendinize karşı dürüst olmanın imkansız gibi geldiği dönemlerde güvendiğiniz insanlarla konuşabilirsiniz. Bu kişi yakın arkadaşınız olabileceği gibi profesyonel destek alabileceğiniz bir terapist de olabilir.  

Kendinize karşı dürüst olmanın benliğinizi yargılamadan neler hissettiğinizi fark etme pratiği olduğunu düşünerek yolculuğunuzu başlatabilirsiniz.  

İlginizi çekebilir: Kendinize karşı ne kadar dürüstsünüz?