X

Okula uyumu kolaylaştıracak yoga ve meditasyon egzersizleri

Yeni eğitim ve öğretim yılı geçtiğimiz seneki bir açılıp bir kapanmalı ara ardından başladı. Peki, bu büyük düzen değişikliğinde çocuklarımızın okula uyum süreci nasıl etkilendi?

Arkadaşlarını özleyip koşarak okula gidenler olduğu gibi bazı çocuklarımız biraz daha kaygılı başladılar okula. Ben bu yazıda size süreci biraz daha kaygılı yaşayan çocuklarımız için evde neler yapabiliriz onu anlatacağım. Öğretmen arkadaşlarım da bu çalışmaları güvenle uygulayabilir.

Müzik ruhun gıdasıdır diyerek birinci örnek çalışmamı anlatıyorum.

Rahatlamak ve gevşemek için serbest dans 

Deneyimlerime istinaden dans etmekten hoşlanmayan çocuk yok. Özellikle de bu dans, müzik eşliğinde serbest dans ise… Yani bir stil olmadan, kurallar olmadan, çocuklarımızın tam istediği gibi…

Nasıl yapalım?

Çocuğunuza bir şarkı seçmesini söyleyin. Müziği açın ve başlayın dans etmeye. Eğer yoga kartlarını dahil edecekseniz müzik durduğunda size en yakın olan yoga kartını açın ve üzerindeki hareketi uygulayın. Evde yoga kartınız yok mu? Kendiniz yapabilirsiniz veya evde bulunan başka kartlar kullanabilirsiniz. Örneğin hafıza kartları gibi… Bir başka seçenek ise boş kağıtlara eylemler yazabilir ve onları uygulayabilirsiniz. Örneğin zıplamak, kendi etrafında dönmek, sarılmak vs.

Neden bu çalışma?

Dansın gücüyle sinir sistemimizde biriken gerilimi atıp rahatlayacağız.

Değişimi kabul etmek için değişiklik yapmak: “Ayaklarımla resim yapıyorum.”

Çocuklarımız da bizler gibi konfor alanlarından çıkmayı çok rahat kabul etmeyebilirler. Biraz daha uyku, evde çizgi film ve kahvaltı keyfi varken okula gitmek mi? Okulun onlara kazandıracaklarını anlatmak ve hayattaki dengeden bahsetmek bu dönem biraz zor olabilir. O nedenle bu anlatımı da bir oyun eşliğinde yapmaya ne dersiniz?

Nasıl yapalım?

Duvara büyük beyaz bir kağıt yapıştırın ve renkli boya kalemleri alın. Rutinimiz ellerle resim yapmak ama bu oyunda biz ayaklarımızı kullanacağız. İsterseniz resim yapın, isterseniz ayaklarınızla yazı yazın. Bir deneme daha ister misiniz? Baskın olarak kullandığınız eliniz değil diğer elinizle isminizi yazın. Örneğin solaksanız sağ eliniz ile yazmayı deneyin.

Neden bu çalışma?

Hayatımızdaki değişimlerin her zaman zor olmadığını hatta eğlenceli olduğunu deneyimleyerek rahatlayacağız.

Duygu kazanımı için birlikte meditasyon: “Yalnız değilsin, yine birlikteyiz”

Meditasyonun kanıtlanmış sayısız yararı olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Peki tüm aile bir arada meditasyon yaptığında hem o güzel frekansı hem de oluşacak kuvvetli bağı hayal edebiliyor musunuz?

Nasıl yapalım?

Aile üyeleri bir araya toplansın. Bu çalışmayı matta sırt üstü dinlenme pozunda veya oturarak diz üzerinde veya bağdaş oturuşunda yapabilirsiniz. Meditasyon için müzik seçimini çocuklarımıza bırakalım. Aile büyüklerinden anne veya baba da nefesi yönlendirebilir. Örneğin “Derin bir nefes alıyoruz ve veriyoruz, tekrar derin bir nefes alıyoruz ve veriyoruz. Şimdi nefesin gücünü ve bedenimizdeki hislerini dinleme zamanı” gibi…

Neden bu çalışma?

Değişimlere bir olduğumuzda birlik olduğumuzda daha kolay bir şekilde uyum sağlayacağımızı göstermesinin yanı sıra birinci çalışmamızda olduğu gibi sinir sistemimizi rahatlatacağız.

Şimdi tüm bu keyifli çalışmaları birlikte uygulama zamanı… Uyguladıkça keyif almanızı ve bu vesileyle sağlık dolu keyifli günler yaşamanızı dilerim. Sevgilerimle…

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees Instagram ve YouTube hesaplarını@minikyogees Instagram  takip edebilir www.minikyogees.com web sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Çocuklar için yogayı daha da eğlenceli hale getirmenin renkli yolları

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale