Yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre beden kitle endeksi daha yüksek olan orta yaşlı ve ileri yaşlı bireylerde ruh sağlığı daha kötü durumda. Bu durum özellikle kadınlarda daha fazla görülüyor. Bazı araştırmalarda obezite ve ruh sağlığı arasında bağlantı bulunmuş ancak bu bağlantının gerçek doğası tam olarak açıklanmamıştı.

Depresyon obezite için bir risk faktörü durumunda ancak obezitenin kendisi de özellikle kadınlarda depresyon için bir risk faktörü. Çalışmanın yazarlarına göre çeşitli yaşam tarzı faktörleri ve sağlık problemleri obezite ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiyi açıklayabilir.

Ancak bu konunun çalışılması esnasında daha yüksek beden kitle endeksi ile daha kötü ruh sağlığı arasındaki ilişkinin bu faktörlerden bağımsız oldukları keşfedilmiş. Bu nedenle yazarlar genel topluma yönelik kilo yönetimi önlemlerinin depresyon görülme oranlarını azaltabileceğini belirtiyorlar.

Beden kitle endeksi ve ruh sağlığı arasındaki ilişki

Çalışmada yaşları 46-73 arasında değişen 1821 kadın ve erkek rastgele seçilmiş. Katılımcıların depresyonda olup olmadıklarının tespiti için CES-D adı verilen ölçek kullanılmış. Ayrıca kişilerin sağlık durumlarının değerlendirilmesi için WHO-5 ölçeğinden faydalanılmış.

İstatistiki analizler gerçekleştirilerek katılımcıların skorları, beden kitle endeksi ve bel-boy oranlarına göre karşılaştırılmış.

Demografi, yaşam tarzı faktörleri ve hastalıklara göre bir düzenleme de yapılmış.

Bunun sonucunda hem beden kitle endeksi hem de bel-boy oranının erkekler ile kadınlarda depresyon ile pozitif bağlantısı olduğu görülmüş.

Ayrıca endeksin yüksek olması daha kötü bir sağlık durumu ile de ilişkiliymiş. Bu ilişki kadınlarda erkeklere göre daha da güçlü çıkmış.

Kadınların ruh sağlığı neden daha çok etkileniyor?

Bazı uzmanlar bunun sosyal baskı ve kabullenme kaygısından kaynaklanabileceğini belirtiyorlar. Beden algısında insanların beklentilerini karşılama isteği, stres, anksiyete ve daha düşük özsaygıya sebep olabiliyor.

Toplum kilo konusunda kadınlara karşı erkeklerden daha önyargılı. Bu durum kadınların psikolojik sağlıklarının negatif olarak etkiliyor ve bir ayıplanma döngüsü doğuruyor. Günümüzde pek çok reklam, ticari ürün ve yayının kadınların daha mükemmel bir fiziğe sahip olduklarında daha iyi olduklarını iddia etmesi de bu kaygılara yenilerini ekliyor. Bu da ruh sağlığı üzerinde çok ciddi etkilere sahip olabilir. Ayrıca kadınların adet döngüsü, gebelik ve menopoz gibi hormon düzeylerinde değişime sebep olan pek çok döngüden geçtikleri de unutulmamalı ve bunlar sadece kiloyu değil, aynı zamanda kendine dair algıyı, özgüveni ve ruh sağlığını da etkiliyorlar.

Beden kitle endeksi sağlıklı olarak nasıl azaltılır?

Beden kitle endeksini düşürmenin en sağlıklı yolu, kişiselleştirilmiş bir beslenme, spor ve stres yönetimi planına sahip olmaktır. Yeni bir yaşam tarzı düzenine sahip olmak sağlıklı bir kiloya erişmenize ve o kiloda kalmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca stres yönetimi tekniklerini öğrenmek duygusal yeme gibi davranışları önleyebilir ve bunun yanında daha kaliteli bir uyku sağlayabilir. Porsiyon kontrolü ile düzenli egzersiz birleştiğinde obezite riskinde ciddi bir azalma ortaya çıkar.

Beslenmenizi doğru şekilde ayarlamak için size tam olarak uygun bir beslenme planını diyetisyeniniz düzenleyebilir. Ayrıca haftada en az 150 dakika orta zorlukta spor önerilir. Günde 200-500 kalori açığına sahip olmak da önemlidir.

Bu uygulama çok hızlı kilo verdiren diyetler kadar hızlı sonuç vermese de uzun vadede sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

Yeni bir çalışmaya göre yüksek beden kitle endeksinin orta ve ileri yaşlı bireylerde daha yüksek depresyon oranları ile bağlantısı var ve bu özellikle kadınlarda daha sık görülüyor.

Kadınlar toplumun onlardan beklentilerinden dolayı daha güçlü bir şekilde etkileniyor olabilirler.

Beden kitle endeksini sağlıklı bir düzeye indirebilmek için stresi azaltacak, daha fazla hareket etmeyi sağlayacak ve aşamalı olarak kilo vermeye yardımcı olacak sürdürülebilir bir yaşam tarzı geliştirmek önemli.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Depresyonu fark etmenin ve depresif ruh haliyle başa çıkmanın 5 yolu