X

Obezite sahibi bireylerde depresyon riski daha yüksek

Yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre beden kitle endeksi daha yüksek olan orta yaşlı ve ileri yaşlı bireylerde ruh sağlığı daha kötü durumda. Bu durum özellikle kadınlarda daha fazla görülüyor. Bazı araştırmalarda obezite ve ruh sağlığı arasında bağlantı bulunmuş ancak bu bağlantının gerçek doğası tam olarak açıklanmamıştı.

Depresyon obezite için bir risk faktörü durumunda ancak obezitenin kendisi de özellikle kadınlarda depresyon için bir risk faktörü. Çalışmanın yazarlarına göre çeşitli yaşam tarzı faktörleri ve sağlık problemleri obezite ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiyi açıklayabilir.

Ancak bu konunun çalışılması esnasında daha yüksek beden kitle endeksi ile daha kötü ruh sağlığı arasındaki ilişkinin bu faktörlerden bağımsız oldukları keşfedilmiş. Bu nedenle yazarlar genel topluma yönelik kilo yönetimi önlemlerinin depresyon görülme oranlarını azaltabileceğini belirtiyorlar.

Beden kitle endeksi ve ruh sağlığı arasındaki ilişki

Çalışmada yaşları 46-73 arasında değişen 1821 kadın ve erkek rastgele seçilmiş. Katılımcıların depresyonda olup olmadıklarının tespiti için CES-D adı verilen ölçek kullanılmış. Ayrıca kişilerin sağlık durumlarının değerlendirilmesi için WHO-5 ölçeğinden faydalanılmış.

İstatistiki analizler gerçekleştirilerek katılımcıların skorları, beden kitle endeksi ve bel-boy oranlarına göre karşılaştırılmış.

Demografi, yaşam tarzı faktörleri ve hastalıklara göre bir düzenleme de yapılmış.

Bunun sonucunda hem beden kitle endeksi hem de bel-boy oranının erkekler ile kadınlarda depresyon ile pozitif bağlantısı olduğu görülmüş.

Ayrıca endeksin yüksek olması daha kötü bir sağlık durumu ile de ilişkiliymiş. Bu ilişki kadınlarda erkeklere göre daha da güçlü çıkmış.

Kadınların ruh sağlığı neden daha çok etkileniyor?

Bazı uzmanlar bunun sosyal baskı ve kabullenme kaygısından kaynaklanabileceğini belirtiyorlar. Beden algısında insanların beklentilerini karşılama isteği, stres, anksiyete ve daha düşük özsaygıya sebep olabiliyor.

Toplum kilo konusunda kadınlara karşı erkeklerden daha önyargılı. Bu durum kadınların psikolojik sağlıklarının negatif olarak etkiliyor ve bir ayıplanma döngüsü doğuruyor. Günümüzde pek çok reklam, ticari ürün ve yayının kadınların daha mükemmel bir fiziğe sahip olduklarında daha iyi olduklarını iddia etmesi de bu kaygılara yenilerini ekliyor. Bu da ruh sağlığı üzerinde çok ciddi etkilere sahip olabilir. Ayrıca kadınların adet döngüsü, gebelik ve menopoz gibi hormon düzeylerinde değişime sebep olan pek çok döngüden geçtikleri de unutulmamalı ve bunlar sadece kiloyu değil, aynı zamanda kendine dair algıyı, özgüveni ve ruh sağlığını da etkiliyorlar.

Beden kitle endeksi sağlıklı olarak nasıl azaltılır?

Beden kitle endeksini düşürmenin en sağlıklı yolu, kişiselleştirilmiş bir beslenme, spor ve stres yönetimi planına sahip olmaktır. Yeni bir yaşam tarzı düzenine sahip olmak sağlıklı bir kiloya erişmenize ve o kiloda kalmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca stres yönetimi tekniklerini öğrenmek duygusal yeme gibi davranışları önleyebilir ve bunun yanında daha kaliteli bir uyku sağlayabilir. Porsiyon kontrolü ile düzenli egzersiz birleştiğinde obezite riskinde ciddi bir azalma ortaya çıkar.

Beslenmenizi doğru şekilde ayarlamak için size tam olarak uygun bir beslenme planını diyetisyeniniz düzenleyebilir. Ayrıca haftada en az 150 dakika orta zorlukta spor önerilir. Günde 200-500 kalori açığına sahip olmak da önemlidir.

Bu uygulama çok hızlı kilo verdiren diyetler kadar hızlı sonuç vermese de uzun vadede sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

Yeni bir çalışmaya göre yüksek beden kitle endeksinin orta ve ileri yaşlı bireylerde daha yüksek depresyon oranları ile bağlantısı var ve bu özellikle kadınlarda daha sık görülüyor.

Kadınlar toplumun onlardan beklentilerinden dolayı daha güçlü bir şekilde etkileniyor olabilirler.

Beden kitle endeksini sağlıklı bir düzeye indirebilmek için stresi azaltacak, daha fazla hareket etmeyi sağlayacak ve aşamalı olarak kilo vermeye yardımcı olacak sürdürülebilir bir yaşam tarzı geliştirmek önemli.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Depresyonu fark etmenin ve depresif ruh haliyle başa çıkmanın 5 yolu

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale